Balık Yağı Kullanımı ve Faydaları

Balık Yağı Kullanımı ve Faydaları balık yağı markaları farmasötik balık yağı markaları yağları en nitelikli markası Balık yağı kullanımı son yıllarda gitgide artarak gelişen ve ilgi görebilen bir beslenme desteği olarak karşımıza çıkmaktadır Balık yağıyla ilgili fazla sayıda araştırmalar yapılmış ve balık yağının faydaları üstüne kayda değer tespitler elde edilmiştir Kalp hastalıklarından depresyona değin birçok hastalıkta balık yağının yararları daha artı bir şekilde gündeme gelmektedir Balık yağın faydaları içerdiği omega 3 yağ asidinden kaynaklanmaktadır Balık yağının içinde EPA ve DHA adı verilen Omega3 yağ asitleri vardır Balık yağı çeşitleri: Balık yağı çeşitleri 2 şekildedir 1Fish body oil: Balığın gövdesinden elde edilen balık yağı 2Cod liver oil: Balığın karaciğerinden elde edilen balık yağı Her ikisinde de omega 3 bulunur Cod liver oil A ve D vitamini bakımından da zengindir Balık Yağı Faydaları Balık yağı faydaları denilince birincil akla gelen kalp damar hastalıklarına olan olumlu katkılarıdır Balık yağının içinde bulunan omega 3 yağ asitleri kalbi korur, kanı inceltici, kolesterolü düşürücü ve yürek ritmini düzenleyici etkisi balık yağı yararları arasında en fazla bilinenlerdir Omega 3 yağ asidinin beynin yaşlanma sürecini azaltıcı etkisinin olduğu ve de Alzheimere karşısında koruyucu nitelik taşıdığı belirtilmiştir Omega 3 dinç nöral yolları oluşturmak için esas teşkil eder Tatmin Edici omega 3 yahut depresyon, bipoler bozukluk ve birçok diğer psikolojik rahatsızlıklara yol açar Çocuklarda balık yağı kullanımı: Omega 3 ün çocuklarda zihinsel gelişimlerini olumlu etkilediği ve öğrenme kapasitesini artırdığı gözlemlenmiştir id Hiperaktivite görülen çocuklarda, omega 3 bu sorunun giderilmesinde önemli katkılar sağladığı tıp adamlarının dile getirdiği bir tespittir Diyabetin neden olduğu hasarları önleyici etkisi bir öteki balık yağı faydaları arasında yer alır Yaşlılıkta görülen göz bozukluğu(maküler dejenerasyonu) görülme oranını azaltır Omega 3 kansere aleyhinde koruyucu ve önleyici özellik taşıdığı yapılan çalışmalarda ifade edilmiştir Balık yağının faydaları aralarında romatizmal artritte görülen eklem şişliği ve ağrı gibi şikayetleri hafifletme etkisi de bulunmaktadır Gebelikte balık yağı kullanımı: Vitamin mineral takviyelerin yanına omega 3 kullanımı da gebe bayanlara öğüt edilmektedir Hamilelikte balık yağı kullanımı gebeliğin son üç ayında ve de doğumdan sonraki ilk birkaç ayda emziren annelerin kullanması için önerilmektedir Gebeliğin son aylarında anneden bebeğe fazla oranda omega 3 geçer Balık yağının bebeklerin merkezi asap sistemine ve somut gelişimine olumlu katkı bulunduğu dile getirilen bir tespittir Uyarı: 1Balığın karaciğerinden üretilmiş olan balık yağlarını hamileler kullanmamalıdır Çünkü bu balık yağı çeşidinin içinde (retinol) A vitamini yüksek oranda bulunur ve de A vitamini vücutta ambar edilen bir vitamin olması nedeniyle yüksek dozları anne karnındaki bebeğe zarar verir Hamileler Balığın gövdesinden üretilen ve A vitamini içermeyen balık yağı çeşidini kullanmalıdır 2Balık yağının yararlarından adet edinmek için civa kurşun ve diğer ağır metaller ile kirletilmemiş balıktan elde edilen farmasötik kalitede balık yağı kullanmak gerekir Kullandığınız balık yağının bu nesil zararlı maddeler içermediğinden belli olmalısınız Kalitesinden emin olmadığınız balık yağı takviyesini kullanmayınız Aynı risk gıda olarak tüketilen balıklarda da olabileceği için aynı dikkat bunun içinde geçerlidir Bu nesil maddeler beyin gelişimine hasar verir Her balıkta omega 3 bulunmaz Somon, uskumru, ringa balığı, sardalye, alabalık omega 3 içeren balıklardır Soğuk sularda yaşamış yağlı balıklar da omega 3 yağ asitleri daha fazladır Balıklar bu maddeyi planktonlardan üretirler Diğer omega 3 kaynakları ceviz semizotu, keten tohumudur Balık Yağı Takviyesi Nasıl Seçilmelidir? Gıda uzmanlarının omega 3 ihtiyacınızı balıktan karşılamanıza nazaran balık yağı takviyesi almanızı önermelerinin bir nedeni balıkta yer alan yüksek düzeyde cıva ve diğer tehlikeli kimyasallardır Maalesef, benzer toksik düzeyler de kirleticiler bazı balık yağlarında ve balık yağı takviyelerinde bulunabilirler Balık yağından reel anlamda sağlığa fayda almak için cıva, kurşun veya öteki ağır metaller ile kirletilmemiş balıktan elde edilen farmasötik kalitede balık yağı ile üretilmiş bir balık yağı desteği tercih etmek önemlidir Buna ilaveten, balık yağı toplanıldıktan sonradan da ola ki nakledilmişse veya şişe ile balık aralarında diğer şekilde işleme alt tutulmuşsa kirletilmiş olabilir Süreç de ne değin eksik el devreye girerse, kirletilme ihtimali böylece azdır Farmasötik Kalite Balık Yağı Neden Seçilmelidir? Araştırmalar balık yağı takviyelerinin başlıca sağlık durumu için yararlarının docosahexaenoic asit (DHA) ve eicosapentaeonic asitten (EPA) kaynaklandığını belirlemiştir Bedeniniz fiilen balık yağının faydalarını kullanmaya başlamadan önce, DHA ve EPA ‘yı dışında tutmak için balık yağını bileşenleri olan esterlere ayırması gerekmektedir Piyasadaki balık yağı takviyelerinin birçoğu, doğal olarak yüksek düzeylerde DHA taşıyan bir balık yağı desteğine nazaran daha az etkili kılan çok düşük düzeyde DHA içermektedirler Omega 3 ‘ün sağlığa olan yararları tartışılmazdır, ama balık yağındaki tüm omega 3 bedeninizin kullanımına hazır durumda değildir Farmasötik sınıf balık yağı her türlü kirleticiden arınmıştır ve vücudunuz için yüksek omega 3 kaynağı temin etmek için rafine edilmiştir Balık yağı kullanımı: günde 13 gr öğüt edilmektedir Bazı durumlarda daha fazla miktarda da kullanılmaktadır Kan sulandırıcı sentetik hap kullananlar doktora danışmadan balık yağı takviyelerini kullanmamalıdır Ameliyat olacak kişiler ameliyattan önce balık yağı kullanımını kesmelidir Zararlı PCB’lerkanserojen kimyasallar ve cıvaya maruz kalmayan balıklardan elde edilen balık yağı takviyeleri kullanılmalıdır