Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Baş ağrısı son vakitlerde ömür kalitemizi düşüren ve önemli derecede artış gösteren bir sıhhat sorunu olarak karşımıza çıkıyor. Baş ağrısını tetikleyen en kıymetli sebeplerin başında uyku, beslenme düzensizliği ve yanlış besin seçimi gelmektedir. Beslenme faktörlerinin dışında gerilim de baş ağrısı oluşumda kıymetli bir yer kaplamaktadır. Ancak hakikat besin tercihleri ile bedende memnunluk hormonu ismi verilen Seratonin düzeyini yükselterek gün içerisinde yaşadığınız gerilimi denetim altına alabilirsiniz.
Gelin birlikte günlük hayatta uygulayabileceğiniz, baş ağrınıza yeterli gelecek metotlara ve besinlere bakalım:
Kafein!
Baş ağrınızı hafifletmek için türk kahvesi uygun bir tahlil olabilir. Lakin baş ağrısına uygun gelecektir mantığı ile kafeinde çoka kaçılmamalıdır. Gün içerinde iki fincan kahveyi geçmemeye itina göstermelisiniz.
Magnezyum yetersizliğiniz olabilir!
Çok sık başınız ağrıyor ise magnezyum düzeyiniz düşük olabilir. Gün içerisinde beslenmenize kuruyemişleri ekleyebilir ve koyu yeşil yapraklı zerzevatları daha çok tüketebilirsiniz. En kıymetlisi tansiyon sorununuz yok ise her gün bir tane maden suyu tüketerek magnezyum düzeyinizi arttırabilirsiniz.
Zencefil!
Gün içinde tükettiğiniz suyun içine birkaç kesim taze zencefil atarak tüketebilirsiniz. Zencefilin baş ağrısına ağrı kesiciler kadar uygun geldiği yapılan kimi çalışmalarda kanıtlanmıştır. Tıpkı vakitte zencefil baş ağrısının bazen beraberinde getirdiği bulantı sorununa de çok güçlü doğal bir tahlil sistemi olarak kullanılmaktadır.
Bitki çayları!
Gerilim kaynaklı baş ağrılarınız oluyor ise, bedeninizde var olan gerilimi azaltmak ve bedeninizi yatıştırmak için birtakım bitki çaylarından takviye alabilirsiniz. Bilhassa rezene, melisa ve papatya çayı günde bir fincan olmak üzere sizi dinlendirerek baş ağrınızın hafiflemesine yardımcı olacaktır.
Su tüketiminize dikkat!
Susuz kalmış bir beden baş ağrısına neden olabilir. Bu sebeple gün içerisinde bol ölçüde su tüketimi baş ağrınızı hafifletmeye ve geçirmeye yardımcı olacaktır. Unutmayın günde içtiğiniz en az iki litre suyun vücut sıhhatinizi hami tesiri çok yüksektir.
Pak hava ve egzersiz!
Oksijen alımınızı arttırmak, kapalı alanda çalışıyorsak açık havaya çıkmak mümkünse yürüyüş yapmak baş ağrınıza çok uygun gelecektir.
Bunların dışında ayrıyeten baş ağrınızın oluşumunu engellemek için yemek ve uyku saatinize dikkat edin:
-
Akşam en geç 20.00’ dan sonra bir şey tüketmemeye ihtimam gösterin! -
Gece geç saatlere kadar uyanık kalmayın! -
Mümkün olduğunca dışarıdan yemek değil, kendi pişirdiğiniz yemekleri tercih edin!
Herkese sağlıklı günler…
