Başarı beslenmeyle doğrudan ilişkili

Okulların başlamasıyla çocukların besin düzenleri de değişiyor Onların sağlıklı ve başarılı bir eğitim dönemi geçirebilmeleri için bazı beslenme kurallarına dikkatli olmak durum Alt fakat bu konuda en büyük tayin, anne babalara düşüyor**
Acıbadem Kadıköy Hastanesi ’nden beslenme ve perhiz uzmanı Evrim Demirel, çocukların akıl gelişimini hızlandıran ve bununla birlikte dinç olmalarını sağlayan besinler hakkında bilgi verdi: “Okul dönemine dek her öğününe uyarı ettiğiniz çocuğunuz bundan böyle daha fazla öğretmenlerinin ve arkadaşlarının yanında olacak Dolayısıyla besin düzenini eskisi değin basit peşine düşüp takip edemeyeceksiniz O zaman sizinle birlikteyken aradaki açığı kapatmaya özen gösterin Kahvaltı yapmamak, çocuğun güne sağlıksız bir şekilde başlamasına neden oluyor Bu yüzden ona ihtiyacı olan besinlerden oluşan bir kahvaltı hazırlayın


Tahıllı ekmek uyumasını engellerÖnemli protein kaynakları süt ve yumurta, zihni açarak daha enerjik olmayı* sağlıyor Beyaz peynir ve kaşar peyniri de kalsiyum bakımından varlıklı kahvaltıklıklar Bu besinlerle birlikte, kan şekerinde ani değişimleri engellediği için derste uyuklamasını önüne geçecek bütün tahıllı buğday ekmeği yedirin Keza ceviz, fındık gibi yemişlerle pekmez ya da bal gibi gıdalar okul başarısını artırmaya yardımcı* Domates ve salatalık gibi posalı besinler yemesine de itina gösterin
Kahvaltıdan daha sonra meyve tatmin edici Eğer çocuğunuz evde kahvaltı yapmadıysa, besin çantasına bütün buğday ekmeğiyle yapılmış beyaz veya kaşar peynirli bir sandviç hazırlayın Yanına da mutlaka süt, ceviz ve fındık gibi yemişlerle meyve koyun Ama evde hoş bir kahvaltı yaptıysa besin çantasına yalnızca meyve*koymanız yeterli olacaktır
Mektep mönüsünü denetim edinYemekhanelerindeki mönüler çoğunlukla pizza, hamburger ve patates kızartması gibi çocukların sevdikleri besinlerden oluşuyor Oysa bu besinleri yiyen çocuklar sebzeleri tanımadan, sağlığa zararlı bir şekilde yetişiyor*** Çocuğunuzun sağlıklı gelişimi için mektep mönüsünü ahenkli olarak takip edin Bu mönülerde sulu sebze ve et yemekleri ön plana çıkartılmalı Fast food tarzı besinler, 15 günde ya da ayda bir öğün olarak sınırlandırılmalı
Öğle yemeğinde her gıda grubundan bulunmalı Protein bakımından varlıklı et, balık veya tavuk gibi besinler ya da sulu bir sebze yemeği, salata ve yoğurtla da desteklenmeli Kış aylarında bu mönüye çorba da eşlik edebilir Tatlı yerine meyve seçim edilmeli Gelişme çağındaki çocukların enerji ihtiyaçları fazla fazla böylece gün aşırı makarna ve pilav gibi karbonhidrat bakımından zengin yemekleri tüketmelerinde sakınca yok
İkindide tost
Çocuklar okuldan eve geldiklerinde karınları acıkmış oluyor Bu öğünde yiyebilecekleri en hoş mönüyse güzel bir tost ya da meyve olacaktır Haftanın emin günlerindeyse kek ya da gözleme hazırlayabilirsiniz
Dengeyi sağlayın Çocuğunuzun bütün gün hangi besinleri aldığını yoklama etmeniz ve akşam mönüsünü buna kadar hazırlamanız gerekiyor Eğer okulda sebze yemediyse akşam öğününde mutlaka yemesini sağlayın Yoğurt, salata ve tam tahıllı ekmek bu öğüne eşlik edebilir
SAĞLIKLI GELiŞMESi iÇiN
* Çocuğunuz ders çalışırken ona 10 fındık, 10 badem, 2 ceviz ve 3 kuru kayısıdan oluşan bir kase hazırlayın Bu besinler keza kan şekerini düzenler, hem de düşünce gelişimine katkıda bulunur
* Günde yarım litre süt içmesini sağlayın
* Haftada 12 gün balık yedirin
* Yemeklerine fındık büyüklüğünde tereyağı ekleyin
* Öğünlerini teftiş edin
* Asitli içecekler ya da hazırlanmış meyve suları içirmeyin
1 JURNAL GIDA PROGRAMI
Kahvaltı: 2 dilim tam tahıllı buğday ekmeği, beyaz peynir, 34 zeytin, domates, salatalık,* 10 fındık ya da 2 ceviz, 1 kaşık bal veya 1 kaşık pekmez, 1 bardak süt Her gün veya gün aşırı 1 yumurta
*Ara öğün: 1 meyve*
Öğle yemeği: 1 kase çorba, 1 porsiyon et tavuk balık veya sebze yemeği, salata,* yoğurt Gün aşırı pilav veya makarna*
İkindi: 1 tost ve 1 su bardağı ayran veya evde yapılmış bir gözleme veya kek**
Akşam yemeği: 1 porsiyon ettavukbalık ya da sebze yemeği, salata, yoğurt
Cadde