Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Besen Vücudun Neresine Denir?
Basen: Omurganın bel ile kalça arasındaki bölümüdür Düzgün bir basene sahip elde etmek için yapılabilecek bir hareket
Geniş basenler, gevşek kalçalar, düşük popolar hiç birimiz göre istenmez Öyle değil mi ? Siz de kendinize yatırım yapın, kalçalara sahip olun
İleri tekme hareketi :
Ellerinizi belinize koyarak sırtınmız, vücudunuz düşey bir şekilde yerinizi alın Bacağınızı kaldırıp uzattığınızda diğer bacağınızındizinizin bükülmemesine itina gösterin
İleri hamle hareketi :
Elleriniz belinizde, yerinizi alın Bir sağ ayak ile bir sol üçgenin taban olmayan kenarı ile bu hareketi yapacaksınız Hamlenizi tam önünüze içten yapın ve hamleyi geri alırken tam düz bir hatta geri alın *
Basen: Omurganın bel ile kalça arasındaki bölümüdür Düzgün bir basene sahip elde etmek için yapılabilecek bir hareket
Geniş basenler, gevşek kalçalar, düşük popolar hiç birimiz göre istenmez Öyle değil mi ? Siz de kendinize yatırım yapın, kalçalara sahip olun
İleri tekme hareketi :
Ellerinizi belinize koyarak sırtınmız, vücudunuz düşey bir şekilde yerinizi alın Bacağınızı kaldırıp uzattığınızda diğer bacağınızındizinizin bükülmemesine itina gösterin
İleri hamle hareketi :
Elleriniz belinizde, yerinizi alın Bir sağ ayak ile bir sol üçgenin taban olmayan kenarı ile bu hareketi yapacaksınız Hamlenizi tam önünüze içten yapın ve hamleyi geri alırken tam düz bir hatta geri alın *
