Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Basketbolda Çalışan Kaslar
Basketbol sporcusunun en manâlı özelliklerinden biri olan baskı kasın dış etkene ya da dirence aleyhinde koyabilme gücüdür
Temel şiddet ve ivedi güç edinmek üzere iki çeşitlilik zor vardır Temel kuvvette zaman ölçüsü yoktur Özellikle basketbolcular için geçerli olan ivedi baskı ise kasın belirli bir süre içerisinde yapmış olduğu iştir
Baskı ilk önce kasların asap sistemi ile uyumuna, adale liflerinin kesitine, çalışan kaslardaki biyokimyasal oluşumların özelliklerine kasların dermansızlık dercesine bağlıdır
konu ile ilgili zorlama çalışmaları ve izometrik antrenman prensipleri içerisinde uygulanarak, kas liflerinin çapını büyütür, kas kasılması sırasında daha fazla adale liflerini uyarmak ve metabolik biyokimyasal sistemi daha aktif ülkü getirmek hedefine hizmet eder Kaslardaki kan dolaşımını kolaylaştırır ve kasların meslek verimini yükseltir
Adale güçlendirmek için genel, özel ve yarışma alıştırmaları kullanılır
Genel alıştırmalar, vücudun tüm kas sistemini atletik amaçlar ile kuvvetlendirmeyi gaye alır
Yapılan araştırmaların karakteristiği mutlaka basketbol oyununa uymaz Bu tip incelemeler özel kuvvet alıştırmalarının alt yapısını düzenlemek amacını güdüp fazla yönü olan olarak uygulanır
Özel baskı alıştırmaları, basketbol oyunu için geçerli olan adale ve adale gruplarını geliştirmeyi gaye alır Yapılan araştırmalar basketbol oyununun teknik ve taktiğine uymalıdır
Basketbol oyununun kendisi de aynı zamanda zor antrenmanı olarak kullanılabilir Oyunculara oyun esnasında ilave bir yüklenme yapılır Mesela; yük yelekleri, bileklere takılan önem bilezikleri gibi Bu alıcı alıştırmalar müsabaka içerisinde tipik basketbol hareketlerini uygulayan kas gruplarını kuvvetlendirdikleri, gerekli olan sinirsel dengeyi sağladıklarından ve uğraş gücünü geliştirdiklerinde büyük değerinde taşırlar Bu alıştırmaların sezon içi devresinde kullanılmasında büyük yarar vardır
Son senelerde halter ile yapılan güç çalışmaları da basketbolda epeyce yer almaktadır Bu araştırmalar basketbolcular için zorunlu olan zor (patlayıcı) ve çabuk kuvvette devamlılığı geliştirmeyi maksat almaktadır
Basketbol da teknik hareketlerin başarıyla uygulanabilmesi, kayda değer derecede iyi bir ayak çalışmasına bağlıdır böylece etap kaslarının geliştirilmesine ve kuvvetlendirilmesine zorunlu yük verilmelidir Ayak kaslarını güçlendirmek için sporcunun kendi ağırlığı veya ek bir yüklenme ile yapılan tek veya çift üçgenin taban olmayan kenarı üstünde hain inişler ile yapılan alıştırmalar büyük önem kazanır Bu özellikteki alıştırmalar oyuncuların hareketlerindeki potansiyel enerjiden faydalanmalarını sağlar ve kasların ani olarak uygulanan maximal bir gerilimden bütün bir gevşemeye geçebilmesi (ya da tersi) prensibi içerisinde uygulanır
Yapılan araştırmalar en yüksek adale geriliminin iniş hemen eklemlerin 90 derecelik açıya sahip oldukları vakit erişildiğini (asgari 45) ortaya koymuştur *
Basketbol sporcusunun en manâlı özelliklerinden biri olan baskı kasın dış etkene ya da dirence aleyhinde koyabilme gücüdür
Temel şiddet ve ivedi güç edinmek üzere iki çeşitlilik zor vardır Temel kuvvette zaman ölçüsü yoktur Özellikle basketbolcular için geçerli olan ivedi baskı ise kasın belirli bir süre içerisinde yapmış olduğu iştir
Baskı ilk önce kasların asap sistemi ile uyumuna, adale liflerinin kesitine, çalışan kaslardaki biyokimyasal oluşumların özelliklerine kasların dermansızlık dercesine bağlıdır
konu ile ilgili zorlama çalışmaları ve izometrik antrenman prensipleri içerisinde uygulanarak, kas liflerinin çapını büyütür, kas kasılması sırasında daha fazla adale liflerini uyarmak ve metabolik biyokimyasal sistemi daha aktif ülkü getirmek hedefine hizmet eder Kaslardaki kan dolaşımını kolaylaştırır ve kasların meslek verimini yükseltir
Adale güçlendirmek için genel, özel ve yarışma alıştırmaları kullanılır
Genel alıştırmalar, vücudun tüm kas sistemini atletik amaçlar ile kuvvetlendirmeyi gaye alır
Yapılan araştırmaların karakteristiği mutlaka basketbol oyununa uymaz Bu tip incelemeler özel kuvvet alıştırmalarının alt yapısını düzenlemek amacını güdüp fazla yönü olan olarak uygulanır
Özel baskı alıştırmaları, basketbol oyunu için geçerli olan adale ve adale gruplarını geliştirmeyi gaye alır Yapılan araştırmalar basketbol oyununun teknik ve taktiğine uymalıdır
Basketbol oyununun kendisi de aynı zamanda zor antrenmanı olarak kullanılabilir Oyunculara oyun esnasında ilave bir yüklenme yapılır Mesela; yük yelekleri, bileklere takılan önem bilezikleri gibi Bu alıcı alıştırmalar müsabaka içerisinde tipik basketbol hareketlerini uygulayan kas gruplarını kuvvetlendirdikleri, gerekli olan sinirsel dengeyi sağladıklarından ve uğraş gücünü geliştirdiklerinde büyük değerinde taşırlar Bu alıştırmaların sezon içi devresinde kullanılmasında büyük yarar vardır
Son senelerde halter ile yapılan güç çalışmaları da basketbolda epeyce yer almaktadır Bu araştırmalar basketbolcular için zorunlu olan zor (patlayıcı) ve çabuk kuvvette devamlılığı geliştirmeyi maksat almaktadır
Basketbol da teknik hareketlerin başarıyla uygulanabilmesi, kayda değer derecede iyi bir ayak çalışmasına bağlıdır böylece etap kaslarının geliştirilmesine ve kuvvetlendirilmesine zorunlu yük verilmelidir Ayak kaslarını güçlendirmek için sporcunun kendi ağırlığı veya ek bir yüklenme ile yapılan tek veya çift üçgenin taban olmayan kenarı üstünde hain inişler ile yapılan alıştırmalar büyük önem kazanır Bu özellikteki alıştırmalar oyuncuların hareketlerindeki potansiyel enerjiden faydalanmalarını sağlar ve kasların ani olarak uygulanan maximal bir gerilimden bütün bir gevşemeye geçebilmesi (ya da tersi) prensibi içerisinde uygulanır
Yapılan araştırmalar en yüksek adale geriliminin iniş hemen eklemlerin 90 derecelik açıya sahip oldukları vakit erişildiğini (asgari 45) ortaya koymuştur *
