Basketbolda Dribling

Basketbolda Dribling,


dribling alıştırması
her oğrenci sporcu belirli bir grup duzenlemesiyle her biri bir top alır hareket yonu belirtilerek kendilerine bir alan bulmaları istenir harekete başlanır:
1 her oğrencisporcu topu sektirip, tutarlar bu hareket devamlı yapılır
hatırlatma: top parmak uclarıyla aşağıya itilir topa tokatlar gibi şaplatarak vurulmayacağı hatırlatılmalı

2 oğrencisporcuların ayaklarının omuz hizası kadar acık olduğundan emin olun
3 oğrencisporculara belirlenmiş kendi alanlarından cıkmadan topları 10 defa sıcratıp, tutmalarını soyleyin
4 sonra tutmadan sektirmeye devam etmelerini soyleyin
5 mumkun olduğunca cok topu durdurmadan top surmesini yapsınlar
6 bunu ritimli sayarak top sursunler

hatırlatma : top surme sırasında baş mumkun olduğunca yukarıda olmalı

baskın el (dominant) ile 10 kez dribling yapsınlar
1 ikişer ikişer karıştırmadan sayarak top sursunler
2 yapabildiği butun driblingleri saysınlar
şimdi baskın olmayan diğer elle yapılsın bu bazı oğrencilersporcular icin cok zor olabilir, fakat bunu yaptırın
1 herkes kendi alanında kalması koşuluyla, baskın olmayan elimizle ne kadar top surebildiklerini denetin
2 ikişerli sayarak top sursunler

şimdi, el değiştirerek top surmeyi denetin dizler hafif bukulu ve bel seviyesinde top vucuda yakın olması gerektiğini hatırlatın
1 son olarak, oğrencilerisporcuları bir sıraya sokun ve uygun aralıkta hunileri yerleştirerek, topla huni aralarından s cizerek (huni atlamadan) gecmelerini soyleyin
2 her zaman hunilerin dışından ve etrafından donmelerini hatırlatın

hatırlatma: başı yukarıda tut, top surme parmak uclarıyla kontrollu olmalı