Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Basketbolda şut atma teknikleri
Şut atmak,temel olarak bir dokunma,ritim ve konsantrasyon olayıdırDokunma,topun elinizden potaya kadar olan tum mesafeyi kat etmesi icin ona uygulayacağınız doğru miktarda kuvvet ve dondurme anlamına gelirDokunma,ritim ve vucut kontrolu,şut atmanın fiziksel yonleridirEşit olcude onemli ruhsal yonler ise; konsantrasyon,inanc,şut secimi ve ayarlamalar yapmaktır
1ŞUT DOKUNUŞUNUZU GELİŞTİRİN
Başlangıcta coğu oyuncu,cok sert ve cok duz şut atar (topa yay şekli kazandırmadan)Eğer benim size vereceğim adımları izlerseniz daha iyi bir şut dokunuşu gercekleştireceksinizBir basketbol sahasında olmasanız bile her zaman dokunma uzerinde calışabilirsiniz! Şut dokunuşunuz,aşağıdakilerle sağlanır:
Topu uygun şekilde bırakmak
Etkili bir şut hareketi geliştirmek
Topa uygun yay şeklini ve falso vermek TOPU BİLEK VE PARMAK UCLARINIZLA BIRAKIN
Topu elinizde,rahat bıraktığınız fakat topun kontrolunu sağlamanıza yetecek acıklıkta bulunan parmaklarınızla kavrayınParmaklarınızı sıkmayın veya topu olumcul bir kavramayla cok sıkıştırmaya calışmayın; topun ellerinizde yuva yapmasına izin verinBileğinizi geri cekin,boylece eliniz herhangi bir yerle 45 ila 90 derece arasında bir acıda olurBileğinizi ne kadar cok cekerseniz elinizi ve dirseğinizi kaldırmak istediğiniz yukseklik o kadar artar Bileğinizi itin ve topu parmak uclarınızdan bırakınBu bırakma,topa bir falso kazandırır
Top elinizden ayrılırken sadece parmaklarınız ona dokunmalıdırEğer el topuğunuz topa dokunuyorsa,bileğiniz cok katı yada parmaklarınız, topu kontrol etmeye yetecek kadar acık değil demektir
Bilek parmak ucu ile bırakma,şut atmanın ve pas vermenin en onemli kısmıdır Bir basket topu bulduğunuz her zaman ve her yerde bunu calışınTekrar tekrar suratli bir bilek hareketi yapın ve topu parmak uclarınızdan falso vererek cıkarınSadece dominant olan eliniz değil her iki elinizle de antrenman yapınİki elle,el uzerinden ve el altından antrenman yapın Bu ‘ yumuşak eller ’ ve top icin daha iyi bir his geliştirmenize yardım eder Kendinizi topla rahat hissedinBunun,elinizin doğal bir uzantısı olduğunu duşununEğer elleriniz,bir elinizin parmaklarıyla topu rahat bir şekilde kontrol etmenize yetecek kadar buyuk değilse o zaman iki elinizi kullanınKullanmadığınız eliniz,topu şut attığınız eliniz ile bırakana kadar topu sabitleştirebilir
İlk olarak bırakma uzerinde deneyim kazanmakla ilgili İKİ GENEL HATADAN kurtulabilirsiniz
1 Katı bir bilek ile şut atmak ve
2 Topu omuz veya goğus seviyesine koyarak şut atmak
Yeni başlayanlar,bu alışkanlıkları edinir cunku başka şekilde uzun şutlar atmaları icin yeterli kol kuvvetine sahip değildirlerHer iki alışkanlık da iyi bir şut dokunuşu geliştirmenizi ters yonde etkilerİşin sırrı, ilk olarak bırakma olayına hakim olmak daha sonra da sadece uygun bırakma yapabileceğiniz mesafelerden şut atmaktırBu yuzden iyi drıblıng yapabilmelisiniz,boylece dışarıdan şut atmak yerine yakın şutlar icin pozisyona girebilirsiniz
Veya uygun yere yapılan katlar sonrasında topla buluşarak da bunu gercekleştirebilirsiniz
2 ETKİLİ BİR ŞUT HAREKETİ GELİŞTİRİN
Kuvvet,şut atmak icin onemlidir fakat duzgun şut atmak,daha cok etkin bir mekanik ve iyi bir elgoz koordinasyonu olayıdır
Elgoz koordinasyonu,goz ucuyla elinizden potaya kadar olan mesafeyi olcmeniz ve şutunuz icin izlemek istediğiniz yolu gormeniz anlamına gelirBazı oyuncular,hedef olarak potanın merkezine bakar ve cember uzerini hedefler; başkaları,cemberin arkasına bakar Siz,şut atarken topa bakmayı hedeflemeyin; pota uzerine odaklanın ve top elinizden cıkarken onu hissetmeyi hedefleyinBileğiniz ve parmaklarınız,topu gozlemlediğiniz yol boyunca gonderecek kuvveti ve falsoyu topa verinEğer şutunuzu parmaklarınızda uygun şekilde hissederseniz top elinizden cıkarken hedefe gidip gitmeyeceğini de hissedersiniz
İyi bir şut hareketi,duzgun,surekli ve enerjik, bacak,kol,bilek ve parmak sırasıyla akan bir harekettir
Bacaklarınız,vucudunuzu topu bırakmak istediğiniz seviyeye yukseltir
Şut atan kolunuz, topu pozisyona kadar yukselten ve şut atıldıktan sonra onu takip eden bir fırlatıcı gorevi yaparDiğer kolunuz,topa kılavuzluk eder ve sabit kalmasına yardımcı olur
*Bileğiniz,topu fırlatan yaydırBilek acınız,şutun yay şeklini belirler
*Parmaklarınız,topu kavrar ve top parmak uclarınızdan bırakılırken topun donmesini sağlar
HIZLI,DOĞRU BİR BIRAKMA HAREKETİ GELİŞTİRİN
Topu nerede bırakmalısınız? Temel konular;
1 Rahatlık
2 Hareketin verimliliği
3 Bırakma hızlılığı
4 Duzgunluk
Sizin icin en iyi olan bırakma noktasını bulana kadar denemekten cekinmeyinEğer topu goz seviyesinde veya başınızın uzerinden bırakırsanız bilek itişi ve parmak ucuyla bırakma,size daha doğal gelecektir
TAKİP EDİN
Takip,beyzolda atış yaparken veya futbolda pas verirken olduğu gibi basketbolda da şut atarken gereklidirKolunuz,topu bıraktıktan sonra hedefe doğru cizgi uzerinde kalmayı surdurmelidirTop bırakıldıktan sonra hareketinizi aniden değiştirmeniz doğal değildirDoğru bir yol uzerinde kolunuzla takip yapın; bu , topun doğru bir yol uzerinde kalma şansını arttırır
Şut atmak,temel olarak bir dokunma,ritim ve konsantrasyon olayıdırDokunma,topun elinizden potaya kadar olan tum mesafeyi kat etmesi icin ona uygulayacağınız doğru miktarda kuvvet ve dondurme anlamına gelirDokunma,ritim ve vucut kontrolu,şut atmanın fiziksel yonleridirEşit olcude onemli ruhsal yonler ise; konsantrasyon,inanc,şut secimi ve ayarlamalar yapmaktır
1ŞUT DOKUNUŞUNUZU GELİŞTİRİN
Başlangıcta coğu oyuncu,cok sert ve cok duz şut atar (topa yay şekli kazandırmadan)Eğer benim size vereceğim adımları izlerseniz daha iyi bir şut dokunuşu gercekleştireceksinizBir basketbol sahasında olmasanız bile her zaman dokunma uzerinde calışabilirsiniz! Şut dokunuşunuz,aşağıdakilerle sağlanır:
Topu uygun şekilde bırakmak
Etkili bir şut hareketi geliştirmek
Topa uygun yay şeklini ve falso vermek TOPU BİLEK VE PARMAK UCLARINIZLA BIRAKIN
Topu elinizde,rahat bıraktığınız fakat topun kontrolunu sağlamanıza yetecek acıklıkta bulunan parmaklarınızla kavrayınParmaklarınızı sıkmayın veya topu olumcul bir kavramayla cok sıkıştırmaya calışmayın; topun ellerinizde yuva yapmasına izin verinBileğinizi geri cekin,boylece eliniz herhangi bir yerle 45 ila 90 derece arasında bir acıda olurBileğinizi ne kadar cok cekerseniz elinizi ve dirseğinizi kaldırmak istediğiniz yukseklik o kadar artar Bileğinizi itin ve topu parmak uclarınızdan bırakınBu bırakma,topa bir falso kazandırır
Top elinizden ayrılırken sadece parmaklarınız ona dokunmalıdırEğer el topuğunuz topa dokunuyorsa,bileğiniz cok katı yada parmaklarınız, topu kontrol etmeye yetecek kadar acık değil demektir
Bilek parmak ucu ile bırakma,şut atmanın ve pas vermenin en onemli kısmıdır Bir basket topu bulduğunuz her zaman ve her yerde bunu calışınTekrar tekrar suratli bir bilek hareketi yapın ve topu parmak uclarınızdan falso vererek cıkarınSadece dominant olan eliniz değil her iki elinizle de antrenman yapınİki elle,el uzerinden ve el altından antrenman yapın Bu ‘ yumuşak eller ’ ve top icin daha iyi bir his geliştirmenize yardım eder Kendinizi topla rahat hissedinBunun,elinizin doğal bir uzantısı olduğunu duşununEğer elleriniz,bir elinizin parmaklarıyla topu rahat bir şekilde kontrol etmenize yetecek kadar buyuk değilse o zaman iki elinizi kullanınKullanmadığınız eliniz,topu şut attığınız eliniz ile bırakana kadar topu sabitleştirebilir
İlk olarak bırakma uzerinde deneyim kazanmakla ilgili İKİ GENEL HATADAN kurtulabilirsiniz
1 Katı bir bilek ile şut atmak ve
2 Topu omuz veya goğus seviyesine koyarak şut atmak
Yeni başlayanlar,bu alışkanlıkları edinir cunku başka şekilde uzun şutlar atmaları icin yeterli kol kuvvetine sahip değildirlerHer iki alışkanlık da iyi bir şut dokunuşu geliştirmenizi ters yonde etkilerİşin sırrı, ilk olarak bırakma olayına hakim olmak daha sonra da sadece uygun bırakma yapabileceğiniz mesafelerden şut atmaktırBu yuzden iyi drıblıng yapabilmelisiniz,boylece dışarıdan şut atmak yerine yakın şutlar icin pozisyona girebilirsiniz
Veya uygun yere yapılan katlar sonrasında topla buluşarak da bunu gercekleştirebilirsiniz
2 ETKİLİ BİR ŞUT HAREKETİ GELİŞTİRİN
Kuvvet,şut atmak icin onemlidir fakat duzgun şut atmak,daha cok etkin bir mekanik ve iyi bir elgoz koordinasyonu olayıdır
Elgoz koordinasyonu,goz ucuyla elinizden potaya kadar olan mesafeyi olcmeniz ve şutunuz icin izlemek istediğiniz yolu gormeniz anlamına gelirBazı oyuncular,hedef olarak potanın merkezine bakar ve cember uzerini hedefler; başkaları,cemberin arkasına bakar Siz,şut atarken topa bakmayı hedeflemeyin; pota uzerine odaklanın ve top elinizden cıkarken onu hissetmeyi hedefleyinBileğiniz ve parmaklarınız,topu gozlemlediğiniz yol boyunca gonderecek kuvveti ve falsoyu topa verinEğer şutunuzu parmaklarınızda uygun şekilde hissederseniz top elinizden cıkarken hedefe gidip gitmeyeceğini de hissedersiniz
İyi bir şut hareketi,duzgun,surekli ve enerjik, bacak,kol,bilek ve parmak sırasıyla akan bir harekettir
Bacaklarınız,vucudunuzu topu bırakmak istediğiniz seviyeye yukseltir
Şut atan kolunuz, topu pozisyona kadar yukselten ve şut atıldıktan sonra onu takip eden bir fırlatıcı gorevi yaparDiğer kolunuz,topa kılavuzluk eder ve sabit kalmasına yardımcı olur
*Bileğiniz,topu fırlatan yaydırBilek acınız,şutun yay şeklini belirler
*Parmaklarınız,topu kavrar ve top parmak uclarınızdan bırakılırken topun donmesini sağlar
HIZLI,DOĞRU BİR BIRAKMA HAREKETİ GELİŞTİRİN
Topu nerede bırakmalısınız? Temel konular;
1 Rahatlık
2 Hareketin verimliliği
3 Bırakma hızlılığı
4 Duzgunluk
Sizin icin en iyi olan bırakma noktasını bulana kadar denemekten cekinmeyinEğer topu goz seviyesinde veya başınızın uzerinden bırakırsanız bilek itişi ve parmak ucuyla bırakma,size daha doğal gelecektir
TAKİP EDİN
Takip,beyzolda atış yaparken veya futbolda pas verirken olduğu gibi basketbolda da şut atarken gereklidirKolunuz,topu bıraktıktan sonra hedefe doğru cizgi uzerinde kalmayı surdurmelidirTop bırakıldıktan sonra hareketinizi aniden değiştirmeniz doğal değildirDoğru bir yol uzerinde kolunuzla takip yapın; bu , topun doğru bir yol uzerinde kalma şansını arttırır
