Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
En iyi Zıplama Teknikleri
Basketbol da Zıplama teknikleri:
1 başlangıçta minimum 40 cm uzunluğunda iki tane engel bulmalı sonradan bu engelleri kesik kesik bir şekilde koyun Engeller konduktan sonradan üstlerinden zıplayabildiğiniz en üst noktaya dek zıplayınBu hareketi 1 set 10 kere olacak şekilde 3 setten yapın
2 Ilk alıştırmanın arkasından duvara sırtınızı yaslayarak çömelin sandalyeye oturur gibi fakat altınızda sandalye olmayacakNeyse bu şekilde 1,5 dk bekleyin Bunu da 3 defa yapın
3 Engellerden bir tanesini aldıktan daha sonra çift bacak bi sağa bi sola zıplayın Bunu da 310 setten yapın Set arasında 2 dk dinlenme de war
4 3839;ün aynısı fakat bu sefer tek bacak olacak
5 sonradan zıplayabildiğin değin ileriye zıpla ve yere değdiğin anda bi daha zıpla(durmak değil) Bu şekilde bunu 10 kere yeniden 3 set halinde yap
6 Son olarak da konulan engellerden bi tanesini alıp üzerine in çık yaparak 310 setten yapabilirsiniz Fakat bu son olan yapılmayadabilir *
Basketbol da Zıplama teknikleri:
1 başlangıçta minimum 40 cm uzunluğunda iki tane engel bulmalı sonradan bu engelleri kesik kesik bir şekilde koyun Engeller konduktan sonradan üstlerinden zıplayabildiğiniz en üst noktaya dek zıplayınBu hareketi 1 set 10 kere olacak şekilde 3 setten yapın
2 Ilk alıştırmanın arkasından duvara sırtınızı yaslayarak çömelin sandalyeye oturur gibi fakat altınızda sandalye olmayacakNeyse bu şekilde 1,5 dk bekleyin Bunu da 3 defa yapın
3 Engellerden bir tanesini aldıktan daha sonra çift bacak bi sağa bi sola zıplayın Bunu da 310 setten yapın Set arasında 2 dk dinlenme de war
4 3839;ün aynısı fakat bu sefer tek bacak olacak
5 sonradan zıplayabildiğin değin ileriye zıpla ve yere değdiğin anda bi daha zıpla(durmak değil) Bu şekilde bunu 10 kere yeniden 3 set halinde yap
6 Son olarak da konulan engellerden bi tanesini alıp üzerine in çık yaparak 310 setten yapabilirsiniz Fakat bu son olan yapılmayadabilir *
