Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Squat nasıl yapılır kadınlar için
Squat çömelme olarak Türkçede karşılık bulan bir ceset geliştirme yöntemidir Adından anlaşılacağı gibi çömelerek yapılan bu egzersizler ile bacak ve karın bölgesini şekle sokmanız olası
Eğer Squat yapmaya yeni başladıysanız önce ağırlıksız Squat yapmaya dikkat edin Zamanla ağırlıklı olarak çalışmalara geçebilirsiniz
Yukarıdaki resimde görüldüğü gibi bir koltuk yardımıyla hareketleri yapabilmeniz olası Oysa oturuş pozisyonunda koltuğa oturmamaya çalışın Kollarınızı öne dürüst uzatarak çömelip kalkma hareketleri çalışın sonradan koltuksuz bir ortamda benzer hareketleri tekrarlayabilirsiniz
Bayanların Squat egzersizlerini bu şekilde yapmaları önemlidir Aksi halde ağırlıklı Squat ile başlanırsa hemoroid problemiyle karşılaşılması söz konusu olabilir *
Squat çömelme olarak Türkçede karşılık bulan bir ceset geliştirme yöntemidir Adından anlaşılacağı gibi çömelerek yapılan bu egzersizler ile bacak ve karın bölgesini şekle sokmanız olası
Eğer Squat yapmaya yeni başladıysanız önce ağırlıksız Squat yapmaya dikkat edin Zamanla ağırlıklı olarak çalışmalara geçebilirsiniz
Yukarıdaki resimde görüldüğü gibi bir koltuk yardımıyla hareketleri yapabilmeniz olası Oysa oturuş pozisyonunda koltuğa oturmamaya çalışın Kollarınızı öne dürüst uzatarak çömelip kalkma hareketleri çalışın sonradan koltuksuz bir ortamda benzer hareketleri tekrarlayabilirsiniz
Bayanların Squat egzersizlerini bu şekilde yapmaları önemlidir Aksi halde ağırlıklı Squat ile başlanırsa hemoroid problemiyle karşılaşılması söz konusu olabilir *
