Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Sevgili bayanlar Bugüne dek yaptığınız diyetlerde başarısız olduysanız, bir türlü kilo veremediyseniz, diyet esnasında kilo verip daha sonra hepsini geri aldıysanız, başaramamanızın sahiden fazla daha farklı bir sebebi var
Hemen vücutta bahar temizliğinin tam zamanı Toksinler ve kilolar bahar öncesi süpürülmeli Geç saatte yenilen yemekler, kışın metabolizmanın yavaşlamasına ek olarak hareketsizlik ve mevsim dönüşüne alt uykusuzluk çoktan kilolara döndü bile
Siz niçin kilo belirlemek istiyorsunuz sizlere kısa ve öz ipuçlarımız Bayanlar ilk önce bir hatırlatma yapalım kuşkusuz diyet yapmadan önce mutlaka Doktorunuza danışmalısınız dedikten sonradan işte önerilerimiz
Uygulayacağınız diyetin size özel olması programın dinç bir şekilde yürümesi için şarttır Kulaktan dolma diyetler fiziki olduğu değin ruhsal sağlığınızı da bozacaktır Bu tip diyetler vücudunuzda ara sıra geriye doğru dönüşü olmayan tahribatlar yaratabilir Manâlı olan daimi kilo kayıplarıdır
derece derece çoğu kez beslenmek zayıflama diyetlerinin başarısını artıran manâlı bir faktördür Öğün sayınızı 68 defa olacak şekilde ayarlayın ve elbette öğün atlamayın
Karbonhidrat kaynağı olarak glisemik indeksi düşük besinleri seçim edin Bu herif yiyecekler, kolay acıkmanızı engelleyecektir Bütün buğday ekmeği ve unu, kepekli makarna, esmer pirinç, kuru baklagiller, sebze ve meyveler en uygun kaynaklardır
Yüksek oranda doymuş yağ taşıyan süt, yoğurt ve peynirde eksik yağlı olanları seçim ederek, keza diyetinizin yağ oranını azaltın, hem de kalp hastalıklarından korununEt tüketiminizi azaltıp, bitkisel kaynaklı proteinleri (kuru baklagiller, sebzeler ) tercih edin Haftada iki kere balık tüketmeye çalışın
Yemeklerinizde zeytinyağı, fındık, soya, ayçiçek ve mısırözü gibi istikrarsız yağları kullanın Özellikle kolesterol değerleriniz normalin üzerinde ise zeytinyağı, fındık ve soya yağları birinci tercihiniz olsun
Sebze ve meyve tüketimine önem verin Bu besin grubu hem bileşiminde birçok vitamin ve minerali bulundurması, ayrıca de yüksek posa içerikleri bir uçtan bir uca barsak hareketlerini artırması sebebiyle zayıflama diyetlerinin vazgeçilmezidir
Pişirme yöntemi olarak kızartma ve kavurma yöntemlerine son verin Böylelikle kalp damar hastalıkları ve kansere karşısında da korunma sağlamış olacaksınızHergün 225 litre su içmeye itina gösterin Çay ve kahve tüketimini azaltıp, ayran, taze meyve suları ve bitki çaylarını tercih edin *
Hemen vücutta bahar temizliğinin tam zamanı Toksinler ve kilolar bahar öncesi süpürülmeli Geç saatte yenilen yemekler, kışın metabolizmanın yavaşlamasına ek olarak hareketsizlik ve mevsim dönüşüne alt uykusuzluk çoktan kilolara döndü bile
Siz niçin kilo belirlemek istiyorsunuz sizlere kısa ve öz ipuçlarımız Bayanlar ilk önce bir hatırlatma yapalım kuşkusuz diyet yapmadan önce mutlaka Doktorunuza danışmalısınız dedikten sonradan işte önerilerimiz
Uygulayacağınız diyetin size özel olması programın dinç bir şekilde yürümesi için şarttır Kulaktan dolma diyetler fiziki olduğu değin ruhsal sağlığınızı da bozacaktır Bu tip diyetler vücudunuzda ara sıra geriye doğru dönüşü olmayan tahribatlar yaratabilir Manâlı olan daimi kilo kayıplarıdır
derece derece çoğu kez beslenmek zayıflama diyetlerinin başarısını artıran manâlı bir faktördür Öğün sayınızı 68 defa olacak şekilde ayarlayın ve elbette öğün atlamayın
Karbonhidrat kaynağı olarak glisemik indeksi düşük besinleri seçim edin Bu herif yiyecekler, kolay acıkmanızı engelleyecektir Bütün buğday ekmeği ve unu, kepekli makarna, esmer pirinç, kuru baklagiller, sebze ve meyveler en uygun kaynaklardır
Yüksek oranda doymuş yağ taşıyan süt, yoğurt ve peynirde eksik yağlı olanları seçim ederek, keza diyetinizin yağ oranını azaltın, hem de kalp hastalıklarından korununEt tüketiminizi azaltıp, bitkisel kaynaklı proteinleri (kuru baklagiller, sebzeler ) tercih edin Haftada iki kere balık tüketmeye çalışın
Yemeklerinizde zeytinyağı, fındık, soya, ayçiçek ve mısırözü gibi istikrarsız yağları kullanın Özellikle kolesterol değerleriniz normalin üzerinde ise zeytinyağı, fındık ve soya yağları birinci tercihiniz olsun
Sebze ve meyve tüketimine önem verin Bu besin grubu hem bileşiminde birçok vitamin ve minerali bulundurması, ayrıca de yüksek posa içerikleri bir uçtan bir uca barsak hareketlerini artırması sebebiyle zayıflama diyetlerinin vazgeçilmezidir
Pişirme yöntemi olarak kızartma ve kavurma yöntemlerine son verin Böylelikle kalp damar hastalıkları ve kansere karşısında da korunma sağlamış olacaksınızHergün 225 litre su içmeye itina gösterin Çay ve kahve tüketimini azaltıp, ayran, taze meyve suları ve bitki çaylarını tercih edin *
