Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
• Yağlı, ağır, kızartmalı yiyeceklerden uzak durmak
• Tatlı, şekerli besinleri mümkün olduğu kadar sonlu tüketmek
• Etin bol yendiği bir bayram olması sebebiyle mümkünse eti 200 gr la sınırlamak
• İkramlarda börekler , dolmalar üzere karbonhidratı ağır yiyecekleri sonlu tüketmek. Bu cins ikramlıkları 1 avuç içi kadar ölçülendirmek
• İçecek seçimlerinde şekerli ve asitli içecekler mahalline ayran, soda, su üzere içecekler tercih etmek
•Gün içersinde tertipli aralıklarla su içmek ve bu ölçüsü en az 2 litrede tutmak
• Atıştırmalıklar yanına taze yahut kuru meyve ve yağlı tohumları ( fındık, ceviz, badem, fıstık ) tüketmek
• Öğünleri mümkün olduğu kadar tertipli tüketmek ve ara öğün yapmak
• Yemekler çokça kaçtıysa yemekten 1-2 saat sonra en az 40 dakikalık yürüyüşler yapmak
• Sıcak havalar ödemler için taban oluşturur . bu nedenle münkün olduğunda tuzu sonlu tutup ödemleri azaltmak Bu bir kaç küçük adım bayramı çok daha rahat ve sağlıklı geçirmenize yardımcı olacaktır. Şimdiden sevdiklerinizle memnun bayramlar..
