Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Bok choy 1,055
Şalgam yeşilliği 921
Collard yeşilliği 559
Lahana 455
Kıvırcık salata 257
Tofu 236
Sut 194
Brokoli 182
Susam tohumlan 170
Soya fasulyesi 134
Hıyar 108
Karnabahar 88
Havuc 63
Balık 38
Yumurta 32
Biftek 5
Domuz pirzola 2
Resmi sağlık otoriteleri bize gunde 1,500 mg kalsiyum tuketmemizi onerirler Bu kalsiyum miktarı inanılmaz derecede yuksektir Bu yuksek miktarın onerilmesinin nedeni yukarıda saydığımız faktorlerdir Bu yuksek kalsiyum miktarı bile osteoporozu onlemeyecektir Fakat osteoporoza neden olan faktorlerin bu kadar cok olduğu bir toplumda, ekstra kalsiyum negatif dengeyi daha az negatif yapacaktır ve osteoporozun hızını kısmen yavaşlatacaktır Bununla birlikte, osteoporozu onlemenin ve guclu kemiklere sahip olmanın tek yolu, egzersiz yapmak ve idrarla aşırı miktarda kalsiyumun atılmasını onlemektir Bu kitapta anlatılan diyet osteoporoza karşı koruma sağlamaktadır
Şalgam yeşilliği 921
Collard yeşilliği 559
Lahana 455
Kıvırcık salata 257
Tofu 236
Sut 194
Brokoli 182
Susam tohumlan 170
Soya fasulyesi 134
Hıyar 108
Karnabahar 88
Havuc 63
Balık 38
Yumurta 32
Biftek 5
Domuz pirzola 2
Resmi sağlık otoriteleri bize gunde 1,500 mg kalsiyum tuketmemizi onerirler Bu kalsiyum miktarı inanılmaz derecede yuksektir Bu yuksek miktarın onerilmesinin nedeni yukarıda saydığımız faktorlerdir Bu yuksek kalsiyum miktarı bile osteoporozu onlemeyecektir Fakat osteoporoza neden olan faktorlerin bu kadar cok olduğu bir toplumda, ekstra kalsiyum negatif dengeyi daha az negatif yapacaktır ve osteoporozun hızını kısmen yavaşlatacaktır Bununla birlikte, osteoporozu onlemenin ve guclu kemiklere sahip olmanın tek yolu, egzersiz yapmak ve idrarla aşırı miktarda kalsiyumun atılmasını onlemektir Bu kitapta anlatılan diyet osteoporoza karşı koruma sağlamaktadır
