Bebek ve Çocuklarda Şişmanlığın Önlenmesi

Bebek ve Çocuklarda Şişmanlığın Önlenmesi Anne karnından okul çağına dek, çocuğun gereksinimleri ve besin şekli, çoğalma ile birlikte değişir Bu farklı dönemlere kadar de şişmanlığın önlenmesi için ayrı gıda önerileri verebiliriz 1 Doğum Öncesi Dönemde Gebeliğin başlangıcından itibaren annenin yanlış gıda alışkanlıkları düzeltilmeli, gebelik için gerekli beslenme öğelerini içeren, dengeli bir perhiz tüketmesi sağlanmalıdır Gebelikte annenin fazla tartı alması önlenmeli, önem alımı izlenmelidir Annelerin gebelik süresince 914 kg tartı artışı normaldir Eğer anne gebeliğin başında kilolu ise fazla yük artışına gerek yoktur Gebeliğin son üç ayında anne kilolu ise, enerji kısıtlanmamalıdır Bu başvuru anne karnındaki bebeğin büyümesini negatif etkileyecektir Anne diyabetik ise, kan şekerinin kontrolü şişman bebek doğumunu önlemek için gereklidir 2 Bebeklik Döneminde (01 yaş) Bu dönemde bebek için, yaşına yerinde alması gereken enerji ve gıda öğelerini sağlayacak en ideal beslenme “anne sütüdür Bebeğin yaşına uygun tartma kazanması, tatmin edici çoğalma ve gelişmesinin sağlaması için Ilk altı ay tek başına, altıncı aydan daha sonra da yerinde ek besinlerle beraber iki yaşına dek emzirmeye devam edilmesi gereklidir Tatmin Edici anne sütü bölge bebeklerin bebeklik ve çocukluk döneminde ve yaşamının daha sonraki döneminde “şişman olma riski azdır Altıncı aydan daha sonra kademeli olarak ayına uygun ek besinlere başlanmalıdır Birincil ek beslenme tatlı olmamalıdır Bu bebeğin aralıksız tatlı ve şekerli besinlere açlık duymasına, dolayısıyla gereğinden fazla enerji almasına niçin olabilir Ek besin olarak unluşekerli (muhallebi, nişastalı mamalar, vb) yiyecekler verilmemelidir Muhallebi yerine yoğurt, bisküvisüt karışımı yerine ekmeksüt karşımı seçilmelidir Süte; şeker, bal, vb katılması artı enerji alımı ile şişmanlığa niçin olacağından eklenmemelidir Daha fazla yemesi için bebek zorlanmamalıdır Bebek ek besinler ile beslenirken kaşık ve bardak kullanmalıdır Biberon kullanımı anne sütü alımını negatif etkilediği gibi fazla gıda alımına niçin olabilir Bebeğin yediği besinlerin miktarı, aynı aydaki diğer bebeklerle kıyaslanmamalıdır Bebeğin artış ve gelişmesi izlenmelidir Bebeğin beslenmesinde yapılacak şansın dönmesi için bu izlemi gerçekleştirmek gereklidir 3 Okul Öncesi Dönemde id Çocuğun yaşına ve olması gereken ağırlığa uygun dengeli bir diyetle beslenmesi sağlanmalı, hatalı beslenme alışkanlıkları düzeltilmelidir Bu yaş grubu çocuklar için “düşük enerjili diyetler in kullanımı sakıncalıdır Ailenin öteki üyeleri içten besin alışkanlıkları ile çocuğa örnek olmalıdır Çocuğun yediği besin miktarı diğer çocuklarla karşılaştırılmamalıdır Her öğünde dört beslenme grubundan yiyecek bulundurulmalıdır Beslenme Grupları: a Süt ve Ürünleri b Et, tavuk, balık, yumurta, kurubaklagil, fındık, vb c Taze sebze ve meyve d Tahıllar (ekmek, pirinç, bulgur, bisküvi vb) Çocuk oyunla, pazarlıkla, masallarla beslenmemelidir Bütün aile bireylerinin bir arada sofrada oturarak beslenmesi alışılmışlık haline getirilmelidir Televizyon reklamlarından etkilenerek, enerji yoğunluğu yüksek, şeker ve yağ içeriği pozitif olan hazırlanmış besinler (çikolata, şeker, cips, vb) verilmemelidir Bu cins besinler yerine; ara öğünlerde hem çocuğun iştahını kesmeyecek, hem de sağlıklı beslenmesi için gerekli olan meyve, taze meyve suyu, ayran veya süt gibi besinler seçilmelidir Yaşamın ileri dönemlerindeki beslenme alışkanlığının bu dönemde yerleştiği unutulmamalıdır Oyun oynarken, televizyon izlerken doyurmak çocuğun farkında olmadan fazla beslenme tüketmesine neden olabilir Yemek öncesi, kazara gıda tüketimi çocuğun öğünlerde yemek yemesini engeller 4 Okul Döneminde Çocuk hafif kilolu ise; Yükselme ve gelişme sürdüğü için, düşük enerjili zayıflama diyetleri kuşkusuz uygulanmamalıdır Yanlış besin alışkanlıklarının düzeltilmesi ve bedensel aktivitenin artırılması gereklidir Çocukların öğün atlaması önlenmeli ve her öğünde dört gıda grubundan da yiyecek bulunmalıdır Çocuğun yaşına yerinde beslenme gruplarından tüketmesi sağlanmalıdır Çocuk ileri derecede şişman ise; Yeterli, dengeli yaşına yerinde diyet uygulanmalıdır Yanlış gıda alışkanlıkları düzeltilmeli, Çoğaltma ve gelişme izlenmeli, Maddesel aktivite arttırılmalı Okul dönemi, çocuklarda spor yapmak ve bunu bir yaşam tarzı olarak koymak için en yerinde yaşlardır