Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Her şeyi denediniz, 30 günlük fizik tedavi seans hakkınızın hepsini doldurdunuz, hususî tedavileri denediniz, olmadı hacamata gittiniz ama hala ayakta uzun müddet duramıyor, iş yapamıyor, oturamıyor, kıvrım kıvrım kıvranıyor musunuz?
Kas-iskelet sistemi ile ilgili birçok ağrı temelde çok derin ve ayrıntılı nörofizyolojik mekanizmalar aracılığıyla üretilir ve çözülmesi vakit velev. Zordur diyemiyorum zira aslında çok basitçe çözülebilir ama uzun devir alabilmesi kimseye çetinmiş izlenimi verebilir. Kıymetli olan kişinin ağrının çözümlenmesinde sahiden istekli ve motive olmasıdır.
İşin ilmî tabirleri içeren istikametini çok ziyade paylaşmayı sahih bulmuyoruz, zira okunması hem baş karıştırıcı hem sıkıcı metinler haber vermekten uzak kalıyor ve okunmuyor. Şunu unutmayalım ki kişinin düzgün hale gelebilmesi için ehliyetli ölçüde haber sahibi olması gerekir. Ziyade haber sahibi olmak ve detaya inmek ağrıya yönelik çözümlemeleri zorlaştırmaktadır.
Ağrı mekanizması ne kadar detaylı olursa olsun tahlil aslında daima nitelikli fizikî kıymetlendirme yapılmasından geçmektedir. Kıymetlendirme sonucunda kişinin sorun yaşadığı duruşu, hareket anı ve hissettikleri gereğince değerlendirildiğinde meselenin ana kaynağı tespit edilebilmektedir.
Bel yerinizle ilgili kas-iskelet sistemi sorunu yaşadığınızda bilmeniz gerekenler şunlardır:
Bel ortamından sırta akıllıca uzanan ve çeşitli gündelik hareketler esnasında omurganın durumlarını koruyarak ince ayarlı hareketini sağlayan “core(çekirdek) bölge” ismini verdiğimiz, içli dışlı iki silindir sisteme ayrılan fakat koordine hareket eden bir yapı vardır.
Bu ikili silindir sistemden içerideki iki yapı fizyoterapi açısından daha ihtimamlı ele alınması gerektiğinden, başkalarına nazaran ekstra kıymet taşır. Bunlardan birincisi diyafram, gayrısı ise pelvik tabandır.
Diyafram nefes için hayati değer taşımakla birlikte birebir hengamda postüral(duruş ile ilgili) bir kastır ve karın içi basıncını ayarlayarak omurga ve disk(omurlar arası içi likit dolu yapılar) sıhhatinde değerli rol oynar.
Pelvik taban; rahim, mesane ve bağırsak sisteme alt çatıyı oluşturan yeniden hayati bir kassal yapıdır, kuyruk sokumu ve leğen kemiğinin omurgaya sabitlenmesi ve ince ayarında kıymetli rol oynar.
Bunlar dışındaki yapıları karın ve sırt kasları oluşturur.
Bel kesiminizde sabit duruş yahut faal hareket esnasında, bozulan vücut yapıları nedeniyle yanlışsız konumu koruyamama üzere bir mesele açığa çıktığında bu kaslar birbirleri ile koordine çalışamazlar yahut birbirlerine yardımcı olmak maksadı ile ekstra çalışıp yorulurlar ve devreye girme esnasında zamanlama meselesi yaşarlar.
Bu durumu tedavi edecek tek sistem vardır, o da fizyoterapist rehberliğinde egzersizdir. Egzersiz ile bu kaslara; kuvvet, dayanıklılık ve uyumu öğretmekle kalmaz, değişik durumlar ve çok tekrarla nöral yapıların algısını artırarak dimağınıza sahih mekanizmanın yerleştirilmesini ve ağrı algısının ortadan kalkmasını sağlarız.
Manuel terapi ağrılarınızı geçirir fakat tesiri kısa periyodiktir. Egzersizle sorun ortadan kaldırılmadığı sürece ağrının tekrarlama mümkünlüğü yüksektir. Manuel terapi, kimseyi rahatlatır, kasları gevşetir, vücuda zindelik verir. Kimse ağrılı bir nahiyeyi hareket ettirmek istemez, dolayısı ile egzersize hazırlık safhası olarak kullanılmaktadır.
İyikleşmeniz, yani ağrısız vadeye geçişiniz, davranış modifikasyonları yahut kilo denetimiyle hızlanır. Unutmayın ki egzersizle düzeltmeye çalıştığımız yanlış bir hareket paternini, öbür bir iş yaparken mütemadi yineliyorsanız, ergonomik olmayan konumlarda eğilip kalkıyorsanız yahut kilonuz olmanız gerekenden fazlaysa ve omurganıza haddinden fazla yük biniyorsa düzgünleşme süreciniz uzayacaktır.
Özcesi şöyle söyleyebiliriz,
Vücudunuz hakkında hiçbir şey bilmemek yahut interneti talan edip yerli bölgesiz birçok şeyi aklınıza doldurmak değil, gerekli ve anlayabileceğiniz kısmını bilmek iyileşmeniz için elzemdir.
Kilo denetimi ve hareket davranışlarınızdaki değişiklikler güzelleşmenizi hızlandırır.
Ağrısız hareket paternini yerleştirmek için çok tekrar gerekir ve öğrenme müddeti şahıstan kimseye değişir.
Tüm ağrı yolculukları kişiseldir, farklıdır ve gerçektir. Yola ağrınıza inanan, onu küçümsemeyen ve sizi anlamaya istekli eksperlerle çıkın..
Sağlıklı, ağrısız ve keyifli günler dilerim..
Kas-iskelet sistemi ile ilgili birçok ağrı temelde çok derin ve ayrıntılı nörofizyolojik mekanizmalar aracılığıyla üretilir ve çözülmesi vakit velev. Zordur diyemiyorum zira aslında çok basitçe çözülebilir ama uzun devir alabilmesi kimseye çetinmiş izlenimi verebilir. Kıymetli olan kişinin ağrının çözümlenmesinde sahiden istekli ve motive olmasıdır.
İşin ilmî tabirleri içeren istikametini çok ziyade paylaşmayı sahih bulmuyoruz, zira okunması hem baş karıştırıcı hem sıkıcı metinler haber vermekten uzak kalıyor ve okunmuyor. Şunu unutmayalım ki kişinin düzgün hale gelebilmesi için ehliyetli ölçüde haber sahibi olması gerekir. Ziyade haber sahibi olmak ve detaya inmek ağrıya yönelik çözümlemeleri zorlaştırmaktadır.
Ağrı mekanizması ne kadar detaylı olursa olsun tahlil aslında daima nitelikli fizikî kıymetlendirme yapılmasından geçmektedir. Kıymetlendirme sonucunda kişinin sorun yaşadığı duruşu, hareket anı ve hissettikleri gereğince değerlendirildiğinde meselenin ana kaynağı tespit edilebilmektedir.
Bel yerinizle ilgili kas-iskelet sistemi sorunu yaşadığınızda bilmeniz gerekenler şunlardır:
Bel ortamından sırta akıllıca uzanan ve çeşitli gündelik hareketler esnasında omurganın durumlarını koruyarak ince ayarlı hareketini sağlayan “core(çekirdek) bölge” ismini verdiğimiz, içli dışlı iki silindir sisteme ayrılan fakat koordine hareket eden bir yapı vardır.
Bu ikili silindir sistemden içerideki iki yapı fizyoterapi açısından daha ihtimamlı ele alınması gerektiğinden, başkalarına nazaran ekstra kıymet taşır. Bunlardan birincisi diyafram, gayrısı ise pelvik tabandır.
Diyafram nefes için hayati değer taşımakla birlikte birebir hengamda postüral(duruş ile ilgili) bir kastır ve karın içi basıncını ayarlayarak omurga ve disk(omurlar arası içi likit dolu yapılar) sıhhatinde değerli rol oynar.
Pelvik taban; rahim, mesane ve bağırsak sisteme alt çatıyı oluşturan yeniden hayati bir kassal yapıdır, kuyruk sokumu ve leğen kemiğinin omurgaya sabitlenmesi ve ince ayarında kıymetli rol oynar.
Bunlar dışındaki yapıları karın ve sırt kasları oluşturur.
Bel kesiminizde sabit duruş yahut faal hareket esnasında, bozulan vücut yapıları nedeniyle yanlışsız konumu koruyamama üzere bir mesele açığa çıktığında bu kaslar birbirleri ile koordine çalışamazlar yahut birbirlerine yardımcı olmak maksadı ile ekstra çalışıp yorulurlar ve devreye girme esnasında zamanlama meselesi yaşarlar.
Bu durumu tedavi edecek tek sistem vardır, o da fizyoterapist rehberliğinde egzersizdir. Egzersiz ile bu kaslara; kuvvet, dayanıklılık ve uyumu öğretmekle kalmaz, değişik durumlar ve çok tekrarla nöral yapıların algısını artırarak dimağınıza sahih mekanizmanın yerleştirilmesini ve ağrı algısının ortadan kalkmasını sağlarız.
Manuel terapi ağrılarınızı geçirir fakat tesiri kısa periyodiktir. Egzersizle sorun ortadan kaldırılmadığı sürece ağrının tekrarlama mümkünlüğü yüksektir. Manuel terapi, kimseyi rahatlatır, kasları gevşetir, vücuda zindelik verir. Kimse ağrılı bir nahiyeyi hareket ettirmek istemez, dolayısı ile egzersize hazırlık safhası olarak kullanılmaktadır.
İyikleşmeniz, yani ağrısız vadeye geçişiniz, davranış modifikasyonları yahut kilo denetimiyle hızlanır. Unutmayın ki egzersizle düzeltmeye çalıştığımız yanlış bir hareket paternini, öbür bir iş yaparken mütemadi yineliyorsanız, ergonomik olmayan konumlarda eğilip kalkıyorsanız yahut kilonuz olmanız gerekenden fazlaysa ve omurganıza haddinden fazla yük biniyorsa düzgünleşme süreciniz uzayacaktır.
Özcesi şöyle söyleyebiliriz,
Vücudunuz hakkında hiçbir şey bilmemek yahut interneti talan edip yerli bölgesiz birçok şeyi aklınıza doldurmak değil, gerekli ve anlayabileceğiniz kısmını bilmek iyileşmeniz için elzemdir.
Kilo denetimi ve hareket davranışlarınızdaki değişiklikler güzelleşmenizi hızlandırır.
Ağrısız hareket paternini yerleştirmek için çok tekrar gerekir ve öğrenme müddeti şahıstan kimseye değişir.
Tüm ağrı yolculukları kişiseldir, farklıdır ve gerçektir. Yola ağrınıza inanan, onu küçümsemeyen ve sizi anlamaya istekli eksperlerle çıkın..
Sağlıklı, ağrısız ve keyifli günler dilerim..
