Bel Ağrısı Sırasında Egzersiz

Bel Ağrısı Sırasında Egzersiz Bel Ağrısı Esnasında Alıştırma Bel ağrısı çekmekte olduğunuz sırada egzersiz gerçekleştirmek kendinizi daha kısa sürede iyi hissetmenizi sağlar, bel ağrısının daha da şiddetlenmesini önler Eğer hafif ila orta şiddette bel ağrınız varsa belinize çok artı yüklenmeden aşağıdaki egzersizleri yapabilirsiniz: • Kısa yürüyüşler yapın, • Esneme ve gerilme egzersizleri yapın, • Kondüsyon bisikleti kullanın • Yüzün Egzersize kolaydan başlayıp artan bir şekilde güçleştirmek ya da süreyi başta kısa tutup sonra aşamalı olarak uzatmak esastır En ilk olarak semptomlar biraz daha kötüleşebilir ya da aktif ayla gelebilir Genel Olarak bu kötüleşme kaygı yaratacak bir nitelikte olmaz aynı zamanda eğer sancı şiddetliise bir doktora başvurulmalıdır Olağan aktivitelerinize geri döndüğünüz vakit doktorunuz size ek aerobik egzersizler ya da bel egzersizleri önerebilir