Bel ağrısına ne iyi gelir?

Bel ağrısına neler iyi gelir?

Bel ağrısı cekenlerin ağrıları az ise oncelikle oturuşlarına ve duruşlarına dikkat etmeleri gerekmektedir Ancak ağrı sıklığı artıp ilerliyor ise bir beyin cerrahı ya da fizik tedavi uzmanına muayene olması gerekir Ağır kaldırma ve ani hareketler de bel ağrılarını arttıran nedenlerin başında gelmektedir

Şayet bel ağrısı kasın gerilme ve tutulumuna bağlıysa masaj, kasları kısmen gevşeteceği icin yararlı olabilir Yalnızca masajın mutlaka bir fizyoterapist tarafından yapılması gerekmektedir ve bilincsizce yapılan masaj daha ciddi sorunlara sebep olabilir

Bel ağrısın da ağrıyan bolgeye soğuk tedavi uygulanması ağrı ve kas spazmını azaltmak amacıyla uygulanabilir

Bel ağrısı icin en guzel egzersiz yuzmedir ve yuzme imkanı olmayanlar icin fizik tedavicilerin egzersizleri bulunmaktadır



Bu egzersizler uygulanabilir:

Yuz ustu uzanıp ellerinizi alnınızın ortasına koyup, bacaklarınız arasında yirmi cm olsun ve bu pozisyonda iken tek bacağınızı on cm kadar kaldırın ve on saniye havada bekletin Bu hareketi diğer bacağınıza da uygulayın ve bu egzersizi her bacağınız icin on kez yapmanız yeterli olacaktır

Sırt ustu uzanıp dizlerinizi kırın ve ayak tabanınız yere değsin, bu konum da iken karın kaslarınızı sıkın ve on saniye bekleyin bu egzersizi on kez tekrarlayın

Sırt ustu uzanıp bacaklarınızı dizden bukerek ayaklarınızı yere basılı tutun ve sol bacağınızı kendinize doğru cekip elinizle alt bacağınızı kavrayın ve on saniye kadar kaslarınızın esnemesini sağlayın ve de bu hareketi sağ bacağınızla tekrarlayın