Bel İnceltme Egzersizleri

Bel İnceltme hareketleri
bel inceltmek için ne yapılmalı
ince bir bel için

1Göbek yağlarını bel çevresini inceltme;
Asena egzersizi Kalçanızı sağdan sola yumuşak ve yuvarlak hareketlerle çevirin bir nevi oryantal yani bu sizin sağ ve sol karın boşluğunuzdaki yağları eritir günde 510 dakika yapmanız tatmin edici müzikle daha iyi sonuç alabilirsiniz ve karın kasları; Karın kaslarımızın orta bölümüne günde 50 mekik ama birdenbire 50 'den başlayamazsınız 10 20 gibi karoser hamlığınıza tarafından yavaş yavaş artırın bu karnın şekil almasını ve orta bölümdeki yağların erimesini sağlar


Bu egzersizleri hergün tekrarlayın arkadaşlar ve tavsiyem bu egzersizleri yaparken yanınıza en az 15 litre su alın belirli olun fazla ihtiyacınız olacak bu egzersizlerle ayda 56 kilo verebilirsiniz gördüğünüz üzere diyetten hiç bahsetmedik sebebi ise diyetle verilen kilolar çok ivedi ve fazlasıyla geri alınır ikinci boşu boşuna vücudunuz protein kaybeder üçüncüsü ise diyetle inatçı yağları erimezsiniz sadece yöresel zayıflama olur oda büyük bir sorundur

Son olarak çatlaklar ve yöresel zatıflamaya yardımcı olacak bir bitkisel önerge; Limon yağı,lavanta yağı ve anason yağı bu üç yağı karışıtırıp günde bir kere sorunlu bölgelerinize masajla uygulayın değişimi farketmemeniz imkansız bu aromatik yağları aktarlarda bulabilirsiniz

Bel İnceltici Hareketler

Belinizin kalınlığından mı şikayetçisiniz ya da daha çekici bir görünüm mü istiyorsunuz? İşte işe yarayacak birkaç öneri Belinizi çepeçevre saran o yağ kütlesinden kurtulmak istiyorsanız, önce yediklerinizi teftiş altına almanız gerekiyor; fakat alıştırma de şart Çünkü bu bölgedeki yağlardan yavaşça kurtulsanız bile, alıştırma yapmadan istediğiniz düz ve sıkı görünüme kavuşmak biraz kuvvet görünüyor

ya da diyelim ancak doğrusu bel bölgesinde kilo fazlası olmayan mutlu kişilerdensiniz lakin bu bölgenin daha hoş ve cazibeli görünmesini istiyorsunuz Çözüm yine benzer: Egzersiz öte taraftan çalışma yapmak, yağları eritmek için yerlerde yuvarlanıp tonlarca mekik çekmenin de çekilir yanı yok Peki ne yapmalı? İşte size 3 egzersiz Bu egzersizler bir uçtan bir uca beliniz incelecek, sırtınız güçlenecek ve omurganız esneyecek Böylece daha uzun boylu ve kibar görünürken, forma da girmiş olacaksınız Egzersizlerden randıman almak için haftada üç ila dört kez yapmanızı öneriyoruz Hem alıştırma esnasında karın, sırt ve ayak kaslarınızı sıkın

Yere uzanıp sol yanınız üzerine yatın Sağ ayağınızı sol ayağınızın üstüne atın ve sağ elinizi başınızın arkasına koyun Eliniz ileri bakacak şekilde dirseğinize dayanarak şiddet alın Dirseğinizle omzunuzun bir hizada olmasına dikkat edin Şu Anda yere değen kolunuzdan takviye alarak kalçanızı ve bacaklarınızı yerden kaldırın
ağır ağır alçalın fakat yere değmeyin 10 her yerde yaptıktan daha sonra etap değiştirip tekrarlayın Egzersiz sırasında öne eğilmeyin, omuzlarınızı kambur tutmayın

Yere oturun Dizlerinizi kendinize dürüst çekin ve ayaklarınızı yerden kaldırmayın Hemen bir ila bir buçuk kiloluk bir dambılı iki ucundan tutun ve kollarınızı göğüs hizasında ileri içten uzatın

Kollarınızı düz tutup sol bacağınızı kaldırırken, karın kaslarınızı sıkarak gövdenizle sola dönüp dambılı aşağı indirip yere yakın tutun Açılış pozisyonuna dönüp daha sonra sağ yanınıza dönerek devam edin Sağsol değişimini yaparak 10 tekrar yapın Yere oturup bacaklarınızı sol yanınıza içten kırın lakin kendinizi kasmadan, rahatça oturun Bu esnada sağ ayağınız da sol dizinize değsin Sol baldırınızı sol elinizle tuttuktan sonradan, sağ kolunuzu yukarı uzatın Kendinizi zorlamadan sol yanınıza dürüst esnerken sağ elinize bakın Öteki yanınızla tekrarlayın *