Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Bel İnceltme Yontemleri
Belinizi İnceltmenin Yolları
Biz bayanların Bel bolgesindeki yağlar onemli sıkıntılarımız arasında yer alıyor
Eğer bel bolgenizdeki yağlardan kurtulmak istiyorsanız uzmanların tavsiyelerini dinlemeniz ve bu doğrultuda adımlar atmanız yararınıza olacaktır Bel inceltme yontemleri hakkında bilgileri bu yazımızda sizlerle paylaşmak istiyorum
imagesbelinceltmeyontemleri5ad4a036dfa40
Egzersiz yapmak, yağları eritmek icin yerlerde yuvarlanıp tonlarca mekik cekmenin de cekilir yanı yok Peki ne yapmalı? İşte size 3 egzersiz Bu egzersizler sayesinde beliniz incelecek, sırtınız guclenecek ve omurganız esneyecek Boylece daha uzun boylu ve zarif gorunurken, forma da girmiş olacaksınız
Egzersizlerden randıman almak icin haftada uc ila dort kez yapmanızı oneriyoruz Ayrıca egzersiz esnasında karın, sırt ve bacak kaslarınızı sıkın
Yere uzanıp sol yanınız uzerine yatın Sağ ayağınızı fotoğraftaki gibi sol ayağınızın uzerine atın ve sağ elinizi başınızın arkasına koyun Eliniz ileri bakacak şekilde dirseğinize dayanarak guc alın Dirseğinizle omzunuzun bir hizada olmasına dikkat edin Şimdi yere değen kolunuzdan destek alarak kalcanızı ve bacaklarınızı yerden kaldırın
Yavaş yavaş alcalın ama yere değmeyin 10 tekrar yaptıktan sonra bacak değiştirip tekrarlayın
Egzersiz esnasında one eğilmeyin, omuzlarınızı kambur tutmayın
Yere oturun Dizlerinizi kendinize doğru cekin ve ayaklarınızı yerden kaldırmayın Şimdi bir ila bir bucuk kiloluk bir dambılı iki ucundan tutun ve kollarınızı goğus hizasında ileri doğru uzatın
Kollarınızı duz tutup sol bacağınızı kaldırırken, karın kaslarınızı sıkarak govdenizle sola donup dambılı aşağı indirip yere yakın tutun Başlangıc pozisyonuna donup sonra sağ yanınıza donerek devam edin Sağsol değişimini yaparak 10 tekrar yapın
Yere oturup bacaklarınızı sol yanınıza doğru kırın ama kendinizi kasmadan, rahatca oturun
Bu esnada sağ ayağınız da sol dizinize değsin Sol baldırınızı sol elinizle tuttuktan sonra, sağ kolunuzu yukarı uzatın Kendinizi zorlamadan sol yanınıza doğru esnerken sağ elinize bakın
imagesbelinceltmeyontemleri5ad4a0388d4ac
Belinizi İnceltmenin Yolları
Biz bayanların Bel bolgesindeki yağlar onemli sıkıntılarımız arasında yer alıyor
Eğer bel bolgenizdeki yağlardan kurtulmak istiyorsanız uzmanların tavsiyelerini dinlemeniz ve bu doğrultuda adımlar atmanız yararınıza olacaktır Bel inceltme yontemleri hakkında bilgileri bu yazımızda sizlerle paylaşmak istiyorum
imagesbelinceltmeyontemleri5ad4a036dfa40
Egzersiz yapmak, yağları eritmek icin yerlerde yuvarlanıp tonlarca mekik cekmenin de cekilir yanı yok Peki ne yapmalı? İşte size 3 egzersiz Bu egzersizler sayesinde beliniz incelecek, sırtınız guclenecek ve omurganız esneyecek Boylece daha uzun boylu ve zarif gorunurken, forma da girmiş olacaksınız
Egzersizlerden randıman almak icin haftada uc ila dort kez yapmanızı oneriyoruz Ayrıca egzersiz esnasında karın, sırt ve bacak kaslarınızı sıkın
Yere uzanıp sol yanınız uzerine yatın Sağ ayağınızı fotoğraftaki gibi sol ayağınızın uzerine atın ve sağ elinizi başınızın arkasına koyun Eliniz ileri bakacak şekilde dirseğinize dayanarak guc alın Dirseğinizle omzunuzun bir hizada olmasına dikkat edin Şimdi yere değen kolunuzdan destek alarak kalcanızı ve bacaklarınızı yerden kaldırın
Yavaş yavaş alcalın ama yere değmeyin 10 tekrar yaptıktan sonra bacak değiştirip tekrarlayın
Egzersiz esnasında one eğilmeyin, omuzlarınızı kambur tutmayın
Yere oturun Dizlerinizi kendinize doğru cekin ve ayaklarınızı yerden kaldırmayın Şimdi bir ila bir bucuk kiloluk bir dambılı iki ucundan tutun ve kollarınızı goğus hizasında ileri doğru uzatın
Kollarınızı duz tutup sol bacağınızı kaldırırken, karın kaslarınızı sıkarak govdenizle sola donup dambılı aşağı indirip yere yakın tutun Başlangıc pozisyonuna donup sonra sağ yanınıza donerek devam edin Sağsol değişimini yaparak 10 tekrar yapın
Yere oturup bacaklarınızı sol yanınıza doğru kırın ama kendinizi kasmadan, rahatca oturun
Bu esnada sağ ayağınız da sol dizinize değsin Sol baldırınızı sol elinizle tuttuktan sonra, sağ kolunuzu yukarı uzatın Kendinizi zorlamadan sol yanınıza doğru esnerken sağ elinize bakın
imagesbelinceltmeyontemleri5ad4a0388d4ac
