Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Anadolu Sıhhat Merkezi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof Dr Semih Akı, bel ve boyun ağrısının en sık görülen nedeninin vücudun yanlış kullanımına ve kötü duruşa ast olarak adale, bağ ve eklem gibi yumuşak dokuların zorlanması olduğunu söyledi
Doğumsal bozukluklar, travma ve buna bağlı kırıklar, bel ve sırt disk hastalıkları, bel ve sırt kireçlenmesi, omurların kayması, romatizmal hastalıklar, osteoporoz gibi kemik hastalıkları, yumuşak doku romatizması, tümörler ve enfeksiyonların da bel ve sırt ağrısına neden olduğunu kaydeden Prof Dr Akı, şahısların dörtte üçünün eğitim programları ile bel ve sırt ağrılarından korunabildiğini bildirdi
Bel ve sırt ağrısından korunmanın, tedaviden fazla daha kolay olduğunu kaydeden Akı, tedavi sürecinin ayrıca uzun keza de güç olması nedeniyle hayat kalitesini de negatif etkileyebileceğini dile getirdi
Özellikle son yıllarda bel ağrılarında görülen artışa yüksek oranda atıl yaşam biçimi, kilo fazlalığı ile birlikte bel ve sırt kaslarının zayıflayarak bel bölgesine binen yükün artmasının yol açtığını aktaran Akı, Bambaşka nedenlere bağlı ayrı bel ağrıları görülse de, toplumda bel ağrılarının çoğunlukla bel fıtığından kaynaklandığına dair hatalı bir inanış var Bel ağrılarının fazla azı bel fıtığından kaynaklanıyor Genellikle genç yaşlarda bir yerden düşme, ağır kaldırma veya spor esnasında zıt bir hareket yapma gibi durumlarda aniden ortaya çıkan bel fıtığı, bilhassa orta yaş ve üstünde hiçbir vakit kimsesiz görülmüyordedi
Bel ve sırt ağrısına yatkınlığının işle ilgili, bireysel ve psikolojik elde etmek üzere üç grupta nedenleri olabileceğine uyarı çeken Akı, bel ve sırt ağrısına neden olan faktörlerin işle ilgili, kişisel ve psikolojik elde etmek üzere üçe ayrılabileceğini belirtti
Sürekli aynı pozisyonda amaçlamak, öne eğilerek kastetmek, kalçalar ve ayaklar sabitken gövdeyi çevirmek, ağır uyandırmak ve taşımak, tekrarlayan aktiviteleri gerektiren işlerde niyetlenmek ve titreşime maruz kalmak gibi durumların işle ilgili nedenler arasında yer aldığını açıklayan Akı, günlük yaşamda uyuşuk bir yaşam şeklinin benimsenmesi, sırt, bel ve boyun kaslarının güçsüzlüğü, şişmanlık ve sigara içmek gibi durumların da bireysel nedenler olduğunu açıkladı
Akı, iş memnuniyetsizliği, biteviye meslek yaşamı, aile ve meslek hayatındaki sorunların da psikolojik nedenler arasında yer aldığını kaydetti
Bel ve sırt ağrısından korunmak için uyarılarda bulunan Akı, şunları söyledi: Ayakta dururken ve otururken mutlaka vücudunuzu düşey tutun Bilgisayar karşısında, sandalye veya koltukta dikey pozisyonda oturun Dürüst oturma pozisyonunda diz eklemleriniz kalça eklemlerinden daha yüksekte olmalı, ayak tabanlarınız yere tam olarak temas etmelidir Otururken ara sıra pozisyon değiştirin Ofıste masa, sandalye ve bilgisayarın defalarca önerilen ölçülere uygun olmasına uyarı edin Benzer oturma pozisyonunu 3040 dakikadan pozitif devam ettirmeyin Çamaşır asarken yukarıya dürüst uzanarak belinizi germeyin, ipin seviyesinin mutlaka badana tarafından ayarlanması gerekiyor Tartı taşınması gerekiyorsa, yükün her iki ele de eşit olarak paylaştırılması gerekiyor Ağır yükün, belden daha yükseğe kaldırmaması durum Keza eşyanın gövdeye yakın tutulması belde oluşabilecek ağrının önüne geçecektir Yatağın içten seçilmesi çok manâlı Yataktan kalkarken önce tam emrindeki dönülüp, sonra ellerle yanlamasına yardım alırken bacakların kıvrılarak oturur pozisyona geçilmesi ve kalkılması gerekiyor Uzanmak için bu işlemlerin tersten uygulanarak uzanılabilir Yüzüstü ve sırtüstü dümdüz yatmaktan mümkün olduğunca sakınmak gerekiyor Uygun olanı, kalça ve dizlerinizden çekerek bacakların toplanarak ve belli başlı rahmindeki gibi yatmak İki etap arasına yumuşak bir yastık konulmasında da fayda vardır Dışında veya kapalı bir yerde bir süre ayakta beklemek gerekiyorsa tek ayağınızın altına 1520 santimetre yükseklikte bir vücut koyarak hafifçe yükseltilebilir Bir zaman daha sonra öteki but konulabilir Kundura bağlanması veya aynı bir hareket yapılması gerekiyorsa, çömelerek ya da yüksekçe bir cismin üzerine basarak yapılması tartı taşıyor Otomobil kullanırken koltuğun, dizlerin ve kalçanın birazcık yukarısında
kaynak: Kâinat *
Doğumsal bozukluklar, travma ve buna bağlı kırıklar, bel ve sırt disk hastalıkları, bel ve sırt kireçlenmesi, omurların kayması, romatizmal hastalıklar, osteoporoz gibi kemik hastalıkları, yumuşak doku romatizması, tümörler ve enfeksiyonların da bel ve sırt ağrısına neden olduğunu kaydeden Prof Dr Akı, şahısların dörtte üçünün eğitim programları ile bel ve sırt ağrılarından korunabildiğini bildirdi
Bel ve sırt ağrısından korunmanın, tedaviden fazla daha kolay olduğunu kaydeden Akı, tedavi sürecinin ayrıca uzun keza de güç olması nedeniyle hayat kalitesini de negatif etkileyebileceğini dile getirdi
Özellikle son yıllarda bel ağrılarında görülen artışa yüksek oranda atıl yaşam biçimi, kilo fazlalığı ile birlikte bel ve sırt kaslarının zayıflayarak bel bölgesine binen yükün artmasının yol açtığını aktaran Akı, Bambaşka nedenlere bağlı ayrı bel ağrıları görülse de, toplumda bel ağrılarının çoğunlukla bel fıtığından kaynaklandığına dair hatalı bir inanış var Bel ağrılarının fazla azı bel fıtığından kaynaklanıyor Genellikle genç yaşlarda bir yerden düşme, ağır kaldırma veya spor esnasında zıt bir hareket yapma gibi durumlarda aniden ortaya çıkan bel fıtığı, bilhassa orta yaş ve üstünde hiçbir vakit kimsesiz görülmüyordedi
Bel ve sırt ağrısına yatkınlığının işle ilgili, bireysel ve psikolojik elde etmek üzere üç grupta nedenleri olabileceğine uyarı çeken Akı, bel ve sırt ağrısına neden olan faktörlerin işle ilgili, kişisel ve psikolojik elde etmek üzere üçe ayrılabileceğini belirtti
Sürekli aynı pozisyonda amaçlamak, öne eğilerek kastetmek, kalçalar ve ayaklar sabitken gövdeyi çevirmek, ağır uyandırmak ve taşımak, tekrarlayan aktiviteleri gerektiren işlerde niyetlenmek ve titreşime maruz kalmak gibi durumların işle ilgili nedenler arasında yer aldığını açıklayan Akı, günlük yaşamda uyuşuk bir yaşam şeklinin benimsenmesi, sırt, bel ve boyun kaslarının güçsüzlüğü, şişmanlık ve sigara içmek gibi durumların da bireysel nedenler olduğunu açıkladı
Akı, iş memnuniyetsizliği, biteviye meslek yaşamı, aile ve meslek hayatındaki sorunların da psikolojik nedenler arasında yer aldığını kaydetti
Bel ve sırt ağrısından korunmak için uyarılarda bulunan Akı, şunları söyledi: Ayakta dururken ve otururken mutlaka vücudunuzu düşey tutun Bilgisayar karşısında, sandalye veya koltukta dikey pozisyonda oturun Dürüst oturma pozisyonunda diz eklemleriniz kalça eklemlerinden daha yüksekte olmalı, ayak tabanlarınız yere tam olarak temas etmelidir Otururken ara sıra pozisyon değiştirin Ofıste masa, sandalye ve bilgisayarın defalarca önerilen ölçülere uygun olmasına uyarı edin Benzer oturma pozisyonunu 3040 dakikadan pozitif devam ettirmeyin Çamaşır asarken yukarıya dürüst uzanarak belinizi germeyin, ipin seviyesinin mutlaka badana tarafından ayarlanması gerekiyor Tartı taşınması gerekiyorsa, yükün her iki ele de eşit olarak paylaştırılması gerekiyor Ağır yükün, belden daha yükseğe kaldırmaması durum Keza eşyanın gövdeye yakın tutulması belde oluşabilecek ağrının önüne geçecektir Yatağın içten seçilmesi çok manâlı Yataktan kalkarken önce tam emrindeki dönülüp, sonra ellerle yanlamasına yardım alırken bacakların kıvrılarak oturur pozisyona geçilmesi ve kalkılması gerekiyor Uzanmak için bu işlemlerin tersten uygulanarak uzanılabilir Yüzüstü ve sırtüstü dümdüz yatmaktan mümkün olduğunca sakınmak gerekiyor Uygun olanı, kalça ve dizlerinizden çekerek bacakların toplanarak ve belli başlı rahmindeki gibi yatmak İki etap arasına yumuşak bir yastık konulmasında da fayda vardır Dışında veya kapalı bir yerde bir süre ayakta beklemek gerekiyorsa tek ayağınızın altına 1520 santimetre yükseklikte bir vücut koyarak hafifçe yükseltilebilir Bir zaman daha sonra öteki but konulabilir Kundura bağlanması veya aynı bir hareket yapılması gerekiyorsa, çömelerek ya da yüksekçe bir cismin üzerine basarak yapılması tartı taşıyor Otomobil kullanırken koltuğun, dizlerin ve kalçanın birazcık yukarısında
kaynak: Kâinat *
