Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Sarkmış gıdınızı düzeltmek, ince ve hoş bir görünüme sahip olabilmek için yapabileceğiniz egzersizleri sizler için derledik. Uzmana danışarak egzersizleri yapmaya başlayabilirsiniz.
1. Yavaş boyun hareketleriyle başlayalım.
Başınızı dik tutun, karşıya bakın.
Önce çevirebildiğiniz kadar sağa çevirip birkaç saniye bekleyin.
Tekrar başladığınız konuma dönün.
Bu sefer sola doğru iyice çevirin birkaç saniye bekleyip başladığınız pozisyona dönün.
Bu işlemi 20 kez tekrarlayın.
Başınızı öne eğin.
Önce sağa yukarı doğru çevirip gerdirin.
Daha sonra eski haline getirip bu sefer de sola doğru aynı işlemi gerçekleştirin.
Bu işlemi 20 kez tekrarlayın.
Başınızı dik tutun.
Çenenizi öne ve arkaya yavaşça hareket ettirin.
Bu işlemi 10 kez tekrarlayın.
Başınızı yatırabildiğiniz kadar arkaya yatırın.
Alt dudağınız üst dudağınızın üstüne gelecek şekilde çenenizi oynatarak gerdirin.
Bu işlemi 20 kez tekrarlayın.
Başınızı yatırabildiğiniz kadar arkaya yatırın.
Ağzınızı yavaşça açıp kapayın.
Bu işlemi 20 kez tekrarlayın.
Başınızı çevirebildiğiniz kadar sağ tarafa çevirin.
Alt dudağınız üst dudağınızın üstüne gelecek şekilde çenenizi oynatarak gerdirin.
Bu işlemi 15 kez tekrarlayın.
Olduğunuz konumu bozmadan ağzınızı açıp kapatın.
Bu işlemi 15 kez tekrarlayın.
Başınızı çevirebildiğiniz kadar sol tarafa çevirin.
Alt dudağınız üst dudağınızın üstüne gelecek şekilde çenenizi oynatarak gerdirin.
Bu işlemi 15 kez tekrarlayın.
Olduğunuz konumu bozmadan ağzınızı açıp kapatın.
Bu işlemi 15 kez tekrarlayın.
Başınızı arkaya yatırın.
Dudaklarınızı bükerek öpücük şekline getirin.
Bu işlemi 10 kez tekrarlayın.
Başınızı sağ tarafa çevirin
Çenenizi öne ve geriye doğru yavaşça hareket ettirin.
Bu işlemi her iki taraf için de 10'ar kez tekrarlayın.
