Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Beslenme Çantasında Neler Var?
Çocuklarımızın Beslenme çantalarında neler olmalı?
Sağlıklı bir gıda çantasında neler olmalı
Çocuklarımızın dinç büyümeleri ve ileride sağlık durumu problemleriyle karşılaşmamaları için dengeli ve yeterli beslenmeleri gerekiyor bunu hepimiz biliyoruz sevgili Anneler Çocuklarınmızın besin çantalarında ve kahvaltılarında bulunması gerekenleri gelin daima birlikte gözden geçirelim uzmanların tavsiye ettikleri besinler neler?
Çocuğunuzun öğünlerini ders ve teneffüs saatlerine kadar planlayın Gün içinde mutlaka 2,53 saat aralıklarla günde 6 öğün biçiminde beslenmesini sağlayın Gıda çantasına hazırlanmış değil, evde üretilmiş gıdalar koyun Evden çıkmadan önce mutlaka kahvaltısını yaptırın Çantasına su koymayı unutmayın!
Okul çağındaki çocuklara doğru besin alışkanlıklarının kazandırılması, onların daha sağlıklı ve kaliteli bir hayat sürmelerinin temelini oluşturur Maddi ve zihinsel gelişimlerinin yaşlarına uygun şekilde tamamlamalarında, sağlıklı ve dengeli beslenmenin önemi yadsınamaz
Kahvaltınızda Süt ve Meyve Suyu Yetersiz Olmasın
Özellikle süt, meyve ve meyve suyu eklenen, yeterli ve dengeli bir kahvaltının çocuk ve gençlerin güne canlı başlamaları, bitkinlik ve açlıklarının önlenmesi, bu sayede iş verimliliklerinin artması ve daha tez ve sağlıklı düşünmelerine asistan olur Araştırma sonuçları; elma ya da portakal suyu taşıyan öğün bitiren çocuklarda demir emiliminin iyi olduğunu ortaya koymaktadır Buna tarafından; öğünlerle birlikte elma ya da portakal suyu tüketimi dünyada kayda değer gıda sorunlarından biri olan ve ülkemizde okul çağı çocuklarında fazla yaygın olarak görülen demir yetersizliği anemisinin önlenmesine katkı maddesi sağlıyor
Gıda Çantası Fazla Önemli!
Çocukların dinç besinler ile gelişiminin sağlanması için kahvaltının yanı sıra gün boyu dürüst beslenme alışkanlıkları yaratacak öğelerin “Dört Besin Grubu esas alınarak belirlenmesi gerekiyor Bu gruplar; süt ve türevleri, etyumurtakurubaklagil, sebze ve meyveler, ekmek ve tahıllar
Besin Çantasında 4 Anahtar Beslenme Grubu Mutlaka Yer Almalı
Okullarda ara öğün olarak tüketilmesi için hazırlanan besin çantalarına konulacak besinleri seçerken titiz olunmalı Çocukların her öğün sağlıklı beslenmesi için gıda çantalarında da 4 besin grubundan gıda ve içeceklerin bulunması çok kayda değer Sağlıklı bir besin çantası hazırlamanın en kolay yolunun ise içine 4 asıl beslenme grubundan birer çeşitlilik beslenme yerini belirlemek Süt ve süt ürünleri besin çantasında mutlaka yer almalı Süt yerine yoğurt ya da ayran da tüketilebilir Çocuğun dinç olarak gelişmesi için, 3 4 adet ceviz konulabilir Keza sebze ve meyvelerin mutlaka beslenme çantasında yer alması gerekir Sandviçin içine domates ve tatlı biber dilimleri eklenebilir
Süt ve Süt Ürünleri Tüketimi Niçin Önemli?
Vücudumuz için zorunlu olan kalsiyum ve riboflavinin en iyi kaynağı olan süt, yoğurt ve peynir grubu, çocukların özellikle kemik ve diş sağlığı için büyük önem taşıyor Protein, fosfor ile B2, B12 ve A vitaminince zengin olan bu grup ürünler, çoğalma ve gelişme, dokuların onarımı, kemik ile dişlerin gelişimi ile sağlığı, sinir ve kasların uyumlu çalışması, hastalıklara karşı direnç oluşumunda etkili rol alıyor
Et, Yumurta ya da Baklagil Günde Minimum 2 Öğün Tüketilmeli
Et, yumurta ve kuru baklagiller gibi gıdaların bulunduğu beslenme grubundaki öğelerde diğer besinlere kıyasla daha pozitif protein bulunuyor Demir, çinko, fosfor, magnezyum ile B vitaminleri ve niasinden varlıklı olan bu besin grubu tüketiminin, yükselme ve gelişme, gözenekli olan yenilenmesi, doku onarımı, kan yapımı, asap, sindirim sistemi ve cilt sağlığı ile hastalıklara aleyhinde direnç için kayda değer
Meyve ve Sebze Suları Tüketimi Önemli!
Her türlü sebze ve meyve bileşimlerinin önemli kısmı su, böylece sebze ve meyvelerin jurnal enerji ve protein gereksinmesine katkıda bulunmasının yanı sıra, mineraller ve vitaminler bakımından son derece zengin
Tahıllar Enerji Deposu
Tahılların vücudun esas güç kaynağı, çocukların bilhassa yoğun aktivitelerinde gereklilik duydukları enerjiyi sağlıyor Bu grup; sinir, sindirim sistemi ile deri sağlığı ve hastalıklara karşısında direnç oluşumunda da önemli rol oynuyor
*
Çocuklarımızın Beslenme çantalarında neler olmalı?
Sağlıklı bir gıda çantasında neler olmalı
Çocuklarımızın dinç büyümeleri ve ileride sağlık durumu problemleriyle karşılaşmamaları için dengeli ve yeterli beslenmeleri gerekiyor bunu hepimiz biliyoruz sevgili Anneler Çocuklarınmızın besin çantalarında ve kahvaltılarında bulunması gerekenleri gelin daima birlikte gözden geçirelim uzmanların tavsiye ettikleri besinler neler?
Çocuğunuzun öğünlerini ders ve teneffüs saatlerine kadar planlayın Gün içinde mutlaka 2,53 saat aralıklarla günde 6 öğün biçiminde beslenmesini sağlayın Gıda çantasına hazırlanmış değil, evde üretilmiş gıdalar koyun Evden çıkmadan önce mutlaka kahvaltısını yaptırın Çantasına su koymayı unutmayın!
Okul çağındaki çocuklara doğru besin alışkanlıklarının kazandırılması, onların daha sağlıklı ve kaliteli bir hayat sürmelerinin temelini oluşturur Maddi ve zihinsel gelişimlerinin yaşlarına uygun şekilde tamamlamalarında, sağlıklı ve dengeli beslenmenin önemi yadsınamaz
Kahvaltınızda Süt ve Meyve Suyu Yetersiz Olmasın
Özellikle süt, meyve ve meyve suyu eklenen, yeterli ve dengeli bir kahvaltının çocuk ve gençlerin güne canlı başlamaları, bitkinlik ve açlıklarının önlenmesi, bu sayede iş verimliliklerinin artması ve daha tez ve sağlıklı düşünmelerine asistan olur Araştırma sonuçları; elma ya da portakal suyu taşıyan öğün bitiren çocuklarda demir emiliminin iyi olduğunu ortaya koymaktadır Buna tarafından; öğünlerle birlikte elma ya da portakal suyu tüketimi dünyada kayda değer gıda sorunlarından biri olan ve ülkemizde okul çağı çocuklarında fazla yaygın olarak görülen demir yetersizliği anemisinin önlenmesine katkı maddesi sağlıyor
Gıda Çantası Fazla Önemli!
Çocukların dinç besinler ile gelişiminin sağlanması için kahvaltının yanı sıra gün boyu dürüst beslenme alışkanlıkları yaratacak öğelerin “Dört Besin Grubu esas alınarak belirlenmesi gerekiyor Bu gruplar; süt ve türevleri, etyumurtakurubaklagil, sebze ve meyveler, ekmek ve tahıllar
Besin Çantasında 4 Anahtar Beslenme Grubu Mutlaka Yer Almalı
Okullarda ara öğün olarak tüketilmesi için hazırlanan besin çantalarına konulacak besinleri seçerken titiz olunmalı Çocukların her öğün sağlıklı beslenmesi için gıda çantalarında da 4 besin grubundan gıda ve içeceklerin bulunması çok kayda değer Sağlıklı bir besin çantası hazırlamanın en kolay yolunun ise içine 4 asıl beslenme grubundan birer çeşitlilik beslenme yerini belirlemek Süt ve süt ürünleri besin çantasında mutlaka yer almalı Süt yerine yoğurt ya da ayran da tüketilebilir Çocuğun dinç olarak gelişmesi için, 3 4 adet ceviz konulabilir Keza sebze ve meyvelerin mutlaka beslenme çantasında yer alması gerekir Sandviçin içine domates ve tatlı biber dilimleri eklenebilir
Süt ve Süt Ürünleri Tüketimi Niçin Önemli?
Vücudumuz için zorunlu olan kalsiyum ve riboflavinin en iyi kaynağı olan süt, yoğurt ve peynir grubu, çocukların özellikle kemik ve diş sağlığı için büyük önem taşıyor Protein, fosfor ile B2, B12 ve A vitaminince zengin olan bu grup ürünler, çoğalma ve gelişme, dokuların onarımı, kemik ile dişlerin gelişimi ile sağlığı, sinir ve kasların uyumlu çalışması, hastalıklara karşı direnç oluşumunda etkili rol alıyor
Et, Yumurta ya da Baklagil Günde Minimum 2 Öğün Tüketilmeli
Et, yumurta ve kuru baklagiller gibi gıdaların bulunduğu beslenme grubundaki öğelerde diğer besinlere kıyasla daha pozitif protein bulunuyor Demir, çinko, fosfor, magnezyum ile B vitaminleri ve niasinden varlıklı olan bu besin grubu tüketiminin, yükselme ve gelişme, gözenekli olan yenilenmesi, doku onarımı, kan yapımı, asap, sindirim sistemi ve cilt sağlığı ile hastalıklara aleyhinde direnç için kayda değer
Meyve ve Sebze Suları Tüketimi Önemli!
Her türlü sebze ve meyve bileşimlerinin önemli kısmı su, böylece sebze ve meyvelerin jurnal enerji ve protein gereksinmesine katkıda bulunmasının yanı sıra, mineraller ve vitaminler bakımından son derece zengin
Tahıllar Enerji Deposu
Tahılların vücudun esas güç kaynağı, çocukların bilhassa yoğun aktivitelerinde gereklilik duydukları enerjiyi sağlıyor Bu grup; sinir, sindirim sistemi ile deri sağlığı ve hastalıklara karşısında direnç oluşumunda da önemli rol oynuyor
*
