Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Şeker yeme bilindiği gibi diş curutmede buyuk bir etkendir Tabi bu ne kadar şeker yediğinize de bağlı Ne zaman ve nerde ne kadar şeker yiyeceğinizi bilmemiz sağlığınız acısından oldukca onemli
Butun gun boyunca şekerli yiyecekler yediğiniz ve soda ictiğiniz zaman diş minesi dişlerinizi bu asitlere karşı korur
Şekerlemeler, nane şekerleri daha fazla şeker icerdiğinden agız icerisinde daha fazla etkiye sahiptir Cogu uzman boyle şekerli maddelerin yemeklerden en az 3 saat sonra alınması gerektiğini soylemektedir
Şekerli ya da nişastalı yiyeceklerin yemekle beraber yenilmesi yalnız yenmesinden ağız acısından daha az zarar verici hale gelmesini sağlarCunku bu sırada şekeri ve ağızdaki bakterileri temizleyen tukuruk uretimi artar Yatmadan once şekerli yiyecekler yenmesi cok daha buyuk derecede zararlıdır (ozellikle dişlerinizi fırcalamadıysanız) Cunku uykunuzda vucudunuz yeteri kadar tukuruk salgılaması yapamaz
Coğu insan icin şekerli yiyecekleri bırakmak onlardan vazgecmek kolay değildir
Bu yuzden bu gecerli olan cozumleri deneyiniz;
*yemekle beraber korbonhidrat alın…
*yemekten sonra dişlerinizi fırcalayamıyorsanız ağzınızı iyice calkalayın veya ağız ve diş temizleyici olan sakızlardan ciğneyiniz
*Eğer hafif yemek yiyecekseniz şekersiz yiyecekler yeyiniz(peynir, patlamış mısır, yoğurt gibi)
Sağlıklı ve Dengeli Beslenme Planı
imagesbeslenmevedissagligi5ad58b5fcf077
Sağlıklı Bir Beslenme Planı Hazırlamak Sağlıklı beslenme planı, size neyi hangi saatte yemeniz gerektiğini soyleyen kesin bir plan değildir Bu plan, sizin kan şekerinizi kontrol etmenize ve uygun kiloya ulaşıp onu korumanıza yardımcı olan, geniş fakat iyi organize edilmiş bir stratejidir İyi bir beslenme planı, aynı zamanda sizin uc temel besin kaynağı (protein, yağ, karbonhidrat), vitaminler ve mineraller arasında sağlıklı bir denge kurmanızı sağlar Sağlıklı Beslenme icin Besin Piramidini Kullanın Besin piramidi, sağlıklı ve dengeli beslenmeniz icin size yardımcı olan bir rehberdir Beslenirken sağlıklı secimler yapabilmeniz icin size yardımcı olur Beslenme piramidinin altı bolumunun her biri, gunluk besin ihtiyacınızın bir bolumunu gosterir Her besin ceşidinden de almak onemlidir Alacağınız besinlerin buyuk bolumunu alttaki geniş bolumunden daha kucuk bolumunu de ustteki kucuk bolumden secmeye calışmalısınız Sağlıklı Beslenme icin Diyetisyeninizden Tavsiye Alın Doktorunuz veya diyetisyeniniz, sevdiğiniz yemekleri kullanarak dengeli bir beslenme planı hazırlamanızda yardımcı olabilir Bu beslenme planı sizin hayat tarzınıza gore oluşturulacaktır Diyetisyeniniz, gıda urunlerinin etiketlerinde yazan bilgileri anlamanıza yardımcı olabilir Bu etiketleri okumayı alışkanlık haline getirmeniz faydalı olacaktır Diyetisyeniniz, sağlıklı yemek tarifleri ve besin planlamanızda kullanabileceğiniz diğer materyalleri bulmanıza yardımcı olabilir
Butun gun boyunca şekerli yiyecekler yediğiniz ve soda ictiğiniz zaman diş minesi dişlerinizi bu asitlere karşı korur
Şekerlemeler, nane şekerleri daha fazla şeker icerdiğinden agız icerisinde daha fazla etkiye sahiptir Cogu uzman boyle şekerli maddelerin yemeklerden en az 3 saat sonra alınması gerektiğini soylemektedir
Şekerli ya da nişastalı yiyeceklerin yemekle beraber yenilmesi yalnız yenmesinden ağız acısından daha az zarar verici hale gelmesini sağlarCunku bu sırada şekeri ve ağızdaki bakterileri temizleyen tukuruk uretimi artar Yatmadan once şekerli yiyecekler yenmesi cok daha buyuk derecede zararlıdır (ozellikle dişlerinizi fırcalamadıysanız) Cunku uykunuzda vucudunuz yeteri kadar tukuruk salgılaması yapamaz
Coğu insan icin şekerli yiyecekleri bırakmak onlardan vazgecmek kolay değildir
Bu yuzden bu gecerli olan cozumleri deneyiniz;
*yemekle beraber korbonhidrat alın…
*yemekten sonra dişlerinizi fırcalayamıyorsanız ağzınızı iyice calkalayın veya ağız ve diş temizleyici olan sakızlardan ciğneyiniz
*Eğer hafif yemek yiyecekseniz şekersiz yiyecekler yeyiniz(peynir, patlamış mısır, yoğurt gibi)
Sağlıklı ve Dengeli Beslenme Planı
imagesbeslenmevedissagligi5ad58b5fcf077
Sağlıklı Bir Beslenme Planı Hazırlamak Sağlıklı beslenme planı, size neyi hangi saatte yemeniz gerektiğini soyleyen kesin bir plan değildir Bu plan, sizin kan şekerinizi kontrol etmenize ve uygun kiloya ulaşıp onu korumanıza yardımcı olan, geniş fakat iyi organize edilmiş bir stratejidir İyi bir beslenme planı, aynı zamanda sizin uc temel besin kaynağı (protein, yağ, karbonhidrat), vitaminler ve mineraller arasında sağlıklı bir denge kurmanızı sağlar Sağlıklı Beslenme icin Besin Piramidini Kullanın Besin piramidi, sağlıklı ve dengeli beslenmeniz icin size yardımcı olan bir rehberdir Beslenirken sağlıklı secimler yapabilmeniz icin size yardımcı olur Beslenme piramidinin altı bolumunun her biri, gunluk besin ihtiyacınızın bir bolumunu gosterir Her besin ceşidinden de almak onemlidir Alacağınız besinlerin buyuk bolumunu alttaki geniş bolumunden daha kucuk bolumunu de ustteki kucuk bolumden secmeye calışmalısınız Sağlıklı Beslenme icin Diyetisyeninizden Tavsiye Alın Doktorunuz veya diyetisyeniniz, sevdiğiniz yemekleri kullanarak dengeli bir beslenme planı hazırlamanızda yardımcı olabilir Bu beslenme planı sizin hayat tarzınıza gore oluşturulacaktır Diyetisyeniniz, gıda urunlerinin etiketlerinde yazan bilgileri anlamanıza yardımcı olabilir Bu etiketleri okumayı alışkanlık haline getirmeniz faydalı olacaktır Diyetisyeniniz, sağlıklı yemek tarifleri ve besin planlamanızda kullanabileceğiniz diğer materyalleri bulmanıza yardımcı olabilir
