Beyin Kaslarını Geliştiren 7 Öneri

1DİKKATİNİ DAĞITACAKSIN
Fazla önemli bir bilgiyi ezberlemek mi gerekiyor? O süre öğrenmeyi çalıştığınız konudan daha bambaşka bir şey üstünde çalışmanız lazım Böylece beyin belli başlı bilgiyi depo etme için daha fazla baskı harcayacak 2007 yılında araştırmacılar UCLA Üniversitesi ’nden öğrencilerden 48 çift kelimeyi ezberlemeye çalışmalarını istedi Ülke Rusya, çiçek papatya gibi kelime çiftlerini çalışan öğrencilerden bazıları, papatyanın yanında öteki çiçeklerin isimlerini de inceledi ve bu öğrenciler daha çok kelime çiftini ezberlemeyi başardı Eğer dikkatinizi çeken diğer bir öğe daha varsa, esas ezberlemek istediğiniz kavramı daha iyi öğrenirsiniz

2ÇOK KAHVE İÇMEYECEKSİN
İster kahve ister Red Bull yoluyla olsun, kafein mutlaka vücudu diriltip zekâyı keskinleştiren özellikler sunuyor Ama araştırmalara göre kafeinle kurduğumuz ilişkide yanlışlıklar var Örneğin Türkiye ve İngiltere ’de yapıldığı gibi ahenkli aralıklarla çay içmek, beynimiz için Starbucks ’da dev bir kahve içmekten daha iyi sonuç veriyor Bunun sebebi de kafeinin beyindeki alıcıları bloke etmesi En yüksek seviyede farkındalık için ufak dozlarda çay içmek daha yardımcı Üzerinde araştırma yapılan denekler, ufak dozda alınan içeceğin onları sakinleştirip zihinlerini açtığını söylüyor Büyük irtifa bir kahve ise bütün tersi etki yapabilir

3OLUMLU DÜŞÜNECEKSİN
Yeni şeyler öğrenmek beyni güçlendirir Bilhassa de yeni şeyler öğrendiğinizi düşünüyorsanız beyniniz güçlenir Zekânızın güçlendiğini düşündükçe zekânızı güçlendirirsiniz Stanford Üniversitesi ’nden psikoloji profesörü Carol Dweck ’in yaptığı araştırmalara göre önüne çıkan zorluklara rağmen denemeye devam et görüşünde olan deneklerin beyinleri daha fazla geliştirilebilir ’Savunmacı ol, çabuk vazgeç ’ yaklaşımındaki deneklerin beyinleri ise benzer şekilde gelişmiyor

4PANİK YAPMAYACAKSIN
Eğer bir ayıdan kaçıyorsanız, gerginlik duygusu faydalı olabilir; stres tamamen daha hızlı koşarsınız Fakat satranç oynarken aynı üzüntü duygusu beyni işlevsizleştiriyor Fazla stres anlarında neandertal moduna geçip medeniyetin öğrettiği özelliklerimizi kaybediyoruz Beynimizin amygdala isimli bölümü, ’dehşet merkezi ’ işlevi görüyor ve endişe anlarında harekete geçiyor O vakit yaratıcılık, espri duygusu değil oluyor Peki içimizdeki mağara adamını (ya da kadınını) nasıl yenebiliriz? Sakinleşerek ve beyne her şey yolunda mesajı göndererek Yoga gerçekleştirmek da iyi bir seçenek

5DÜZENSİZLİĞİ SEVECEKSİN
Hayata karışın UCLA ’in psikoloji bölümünden Robert Björk, düzenli değil, baştan savma biçimde algıladığımız bilgileri daha iyi öğrendiğimizi söylüyor Beynimiz hayatın kaotik yapısını içselleştirdiği için bilgiyle kurduğu ilişkide de kaostan hoşlanıyor

6EGZERSİZ YAPACAKSIN
Aerobik yapmak yaşlı insanların beynindeki gri ve beyaz bölgeleri baştan oluşturuyor Aerobik yapmanın zekâya faydası büyük Siklet kaldırmak ise zekâyı şüphesiz etkilemiyor Gerginlik yaratan durumlarla karşılaşınca halk çoğunlukla nefesini miktar; yoga yaparak bu tür kötü alışkanlıklardan kurtulmak muhtemel Zorlama aşağıda yanlış nefes alıp verdiğimiz için zekâmız geriliyor Doğru nefes almayı öğreten yognnın bu yüzden beyne etkisi fazla olumlu

7ACELE ETMEYİP YAVAŞLAYACAKSIN
Bu cümleyi okumak iki buçuk saniyeden artı zamanınızı almamalı Eğer alıyorsa cümlenin içeriğini bütünüyle anlayamayacaksınız Retinadaki motor tepki ve kelime görüntüsünün beyne ulaşması sonucunda dakikada en fazla 500 sözcük okuyabiliyoruz Massachusetts Üniversitesi ’nden psikolog Keith Rayner, “Hızlı okumak diye bir şey yoktur Tabii ancak okurken yazılanı anlamaktan da bahsediyorsak, diyor Süratli okurların okudukları metin konusunda kendilerine sorulan soruları yavaş okuyanlara tarafından çok daha yavaş cevaplayabildikleri kanıtlandı O yüzden yavaş okumak iyidir, hatta dudaklarınızı oynatarak kelimeleri fısıldayabilirsiniz *