Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
nicebayan
FD Üye
- Katılım
- Ara 24, 2016
- Mesajlar
- 94,677
- Etkileşim
- 2
- Puan
- 38
- Yaş
- 37
- Web sitesi
- nicebayan.com
- F-D Coin
- 61
Sağlam kafanın yolu sağlıklı sofradan geçiyor Bir Takım yiyecekler beyin sağlığına geliyor
Yaş ilerledikçe cisim yıpranıyor Facia yavaş adımlarla ilerliyor Beyin de bundan payını alıyor Olumlu etkileri araştırmalarla onaylanan yiyecekleri günlük gıda planına ekleyerek beyin sağlığınızı koruyabilirsiniz Bakalım beyin ne istiyormuş?
Tadı da hoş kendi de
Yaban mersiniKaliforniya ’daki Scripps Memorial hastanesinden Dr Steven Pratts bu işin kitabını yazmış Başlığı: “Yaşamınızı değiştirecek 14 gıda Pratt ’a tarafından yaban mersini beyin sağlığına biçilmiş kaftan Beyni oksidatif stresten koruyor İleri yaşta artan Alzheimer veya demans (bunama) etkilerini azaltıyor
Bu data ihtiyar farelerle yapılan araştırmaların sonucunda gelmiş Öğünlerine yaban mersini eklenen ihtiyarların öğrenme kapasiteleri ve motor becerileri artmış Zihinsel yetenekleri genç farelerle aşık atacak düzeye gelmiş
Uzmanlara bakılırsa günde 30 gram taze, dondurulmuş* ya da kurutulmuş yaban mersini atıştırmak beyni ateşliyor Yan etkisi yok Üstelik lezzetli
Doğal somon***Derin su balıkları (mesela doğal somon) beyin sağlığı için gereken Omega 3 yağ asitleri yönünden zengin Doğal somon (yabani veya kaba deniyor bunlara) ağır metal kirliliğine maruz kalmadığı için özellikle öneriliyor Omega 3 irin giderici etkisiyle ayrıca dikkat çekiyor Yağlı balıklar da benzer etkide Sardalya ve ringa buna örnek
Uzmanlara kadar haftada 2 – 3 öğün 100 gram balık beynin Omega 3 açığını kapamaya yetiyor
Fındık Fıstık Ceviz Kabuklu kuruyemişlerin az daha tümü E vitamini dolu
E vitamini zihinsel işlevlerin yaşlanmaya tabi gerilemesini azaltıyor
Peki diğerleri ne yapıyor?
Brezilya kestanesi Badem Kaju Yerfıstığı Ay çekirdeği Susam Keten tohumu Badem ezmesi Hidrojenize edilmemiş yerfıstığı ezmesi Tahin Fırınlanmış veya taze farketmez Uzmanların önerisi günde 30 gram
Sodyum diyetinde olanların tuzsuz ürünleri seçim etmesi gerektiğini ekleyelim
AvokadoAvokado beyin sağlığına en az yaban mersini değin yardımcı fakat kimsenin bundan haberi değil Ola Ki de yağlı bir meyve olduğu için gereken ilgiyi görmüyor* Ancak avokado doymamış yağ zengini Kan dolaşımına iyi geliyor Bu da beyne yarıyor
Yüksek kan basıncı zihinsel becerilerin gerilemesine yol açıyor Avokado kan basıncını düşürerek beyin sağlığına destek çıkıyor Kalorisi yüksek olmasına yüksek lakin günde bir çeyrek (veya yarım) avokadonun zararı değil Yararı çok
Bütün TahıllarYulaf ezmesi Tam tahıllı ekmek Kahverengi pirinç Tahıllı besinlerin hepsi kalp sorunları riskini azaltıyor İyi ama neden?
Organların sağlıklı işlemesi kan dolaşımına bağlı Beyin dahil tüm organlara yeterince ve taze kan iletebilmek için dolaşım sorunsuz işlemeli Tahıllar bu noktada devreye giriyor Buğday tohumuna bakalım Lif E vitamini Omega 3 Hepsi var Daha ne olsun?
Uzmanlar günde yarım su bardağı bütün tahıllı mısır gevreği, iki yemek kaşığı buğday tohumu, iki üç dilim ekmek yemenin beyin sağlığına yaradığını söylüyor*
Nar suyuİster kendisi İster sıkılmışı Nar suyu hür radikallerin beyne zarar vermesini önlüyor Günde yarım su bardağı yeterli İçmekte zorluk çekiyorsanız su veya soda ekleyerek yumuşatabilirsiniz
Turunçgiller ve renkli sebzeler de benzer işlevde Ne dek renkliyse böylece iyi
Taze akarsuGünde 2 – 3 bardak akarsu hafızayı güçlendiriyor Dikkati arttırıyor Ruh haline de iyi geliyor Çayda kan dolaşımına faydalı kateşin denen güçlü antioksidanlar var Natürel bunların tümü taze demlenmiş dere için geçerli Poşet nehir da olur Şişelenmiş, kutulanmış, su ekleyerek tüketilecek biçimde hazır toz çaylar işe yaramıyor
BaklagillerBeyin kan şekeri yakarak çalışıyor Deposu değil Enerji akışı kesintisiz olmalı Baklagillerin besin değeri yüksek Kan şekerini düzenleyici etkileri var Bilhassa mercimek ve siyah fasulye ideal Uzmanların önerisi günde yarım su bardağı kadar
Acı çikolataBitter sınıfına giren çikolatalar konsantrasyonu arttırıyor Kafein dahil doğal uyarıcılar içeriyor Antioksidan etkileri çok büyük Endorfin kapılarını açıyor Neşelendiriyor Mutluluk veriyor Peki ne değin yemeli?
Uzmanlara bakılırsa günde 15 – 30 gram çikolata olumlu etkileri gözlemlemeye yetiyor Daha fazlası daha faydalı değil fakat insanın yedikçe yiyesi geliyor
Psikoloji alzheimer, antioksidan, bunama, akarsu, kan şekeri, keten tohumu, yüksek kan basıncı Sağlam kafanın yolu dinç sofradan geçiyor Bir Takım yiyecekler beyin sağlığına mükemmel geliyor
Yaş ilerledikçe cisim yıpranıyor Felaket yavaş adımlarla ilerliyor Beyin de bundan payını alıyor Olumlu etkileri araştırmalarla onaylanan yiyecekleri jurnal beslenme planına ekleyerek beyin sağlığınızı koruyabilirsiniz Bakalım beyin ne istiyormuş?
Tadı da hoş kendi de
Yaban mersiniKaliforniya ’daki Scripps Memorial hastanesinden Dr Steven Pratts bu işin kitabını yazmış Başlığı: “Yaşamınızı değiştirecek 14 yiyecek Pratt ’a kadar yaban mersini beyin sağlığına biçilmiş kaftan Beyni oksidatif stresten koruyor İleri yaşta gelişen Alzheimer ya da demans (bunama) etkilerini azaltıyor
Bu veri yaşlı farelerle yapılan araştırmaların sonucunda gelmiş Öğünlerine yaban mersini eklenen ihtiyarların öğrenme kapasiteleri ve motor becerileri artmış Zihinsel yetenekleri genç farelerle aşık atacak düzeye gelmiş
Uzmanlara bakılırsa günde 30 gram taze, dondurulmuş* veya kurutulmuş yaban mersini atıştırmak beyni ateşliyor Alt etkisi değil Dahası lezzetli
Doğal somon***Derin su balıkları (örneğin doğal somon) beyin sağlığı için gereken Omega 3 yağ asitleri yönünden varlıklı Doğal somon (yabani ya da kaba deniyor bunlara) ağır metal kirliliğine maruz kalmadığı için özellikle öneriliyor Omega 3 iltihap giderici etkisiyle ayrıca dikkat çekiyor Yağlı balıklar da aynı etkide Sardalya ve ringa buna örnek
Uzmanlara kadar haftada 2 – 3 öğün 100 gram balık beynin Omega 3 açığını kapamaya yetiyor
Fındık Fıstık Ceviz Kabuklu kuruyemişlerin neredeyse tümü E vitamini dolu
E vitamini zihinsel işlevlerin yaşlanmaya emrindeki gerilemesini azaltıyor
Peki diğerleri ne yapıyor?
Brezilya kestanesi Badem Kaju Yerfıstığı Ay çekirdeği Susam Keten tohumu Badem ezmesi Hidrojenize edilmemiş yerfıstığı ezmesi Tahin Fırınlanmış ya da taze farketmez Uzmanların önerisi günde 30 gram
Sodyum diyetinde olanların tuzsuz ürünleri tercih etmesi gerektiğini ekleyelim
AvokadoAvokado beyin sağlığına asgari yaban mersini dek yardımsever ama kimsenin bundan haberi değil Ola Ki de yağlı bir meyve olduğu için gereken ilgiyi görmüyor* Fakat avokado doymamış yağ zengini Kan dolaşımına iyi geliyor Bu da beyne yarıyor
Yüksek kan basıncı zihinsel becerilerin gerilemesine yol açıyor Avokado kan basıncını düşürerek beyin sağlığına destek çıkıyor Kalorisi yüksek olmasına yüksek ama günde bir çeyrek (ya da yarım) avokadonun zararı yok Yararı çok
Tam TahıllarYulaf ezmesi Tam tahıllı ekmek Kahverengi pirinç Tahıllı besinlerin hepsi yürek sorunları riskini azaltıyor İyi lakin neden?
Organların sağlıklı işlemesi kan dolaşımına tabi Beyin dahil bütün organlara yeterince ve taze kan iletebilmek için dolaşım sorunsuz işlemeli Tahıllar bu noktada devreye giriyor Buğday tohumuna bakalım Lif E vitamini Omega 3 Tümü var Daha ne olsun?
Uzmanlar günde yarım su bardağı bütün tahıllı mısır gevreği, iki yemek yemek kaşığı buğday tohumu, iki üç dilim ekmek yemenin beyin sağlığına yaradığını söylüyor*
Nar suyuİster kendisi İster sıkılmışı Nar suyu bağımsızlık radikallerin beyne hasar vermesini önlüyor Günde yarım su bardağı yeterli İçmekte zorluk çekiyorsanız su ya da soda ekleyerek yumuşatabilirsiniz
Turunçgiller ve renkli sebzeler de aynı işlevde Ne kadar renkliyse o kadar iyi
Taze nehirGünde 2 – 3 kadeh nehir hafızayı güçlendiriyor Dikkati arttırıyor Ruh haline de iyi geliyor Çayda kan dolaşımına yardımsever kateşin denen zinde antioksidanlar var Tabii bunların hepsi taze demlenmiş nehir için geçerli Poşet dere da olur Şişelenmiş, kutulanmış, su ekleyerek tüketilecek biçimde hazır toz çaylar işe yaramıyor
BaklagillerBeyin kan şekeri yakarak çalışıyor Deposu yok Enerji akışı aralıksız olmalı Baklagillerin besin değeri yüksek Kan şekerini düzenleyici etkileri var Bilhassa mercimek ve siyah fasulye ideal Uzmanların önerisi günde yarım su bardağı kadar
Acı çikolataBitter sınıfına giren çikolatalar konsantrasyonu arttırıyor Kafein dahil doğal uyarıcılar içeriyor Antioksidan etkileri koskocaman Endorfin kapılarını açıyor Neşelendiriyor Mutluluk veriyor Peki ne dek yemeli?
Uzmanlara bakılırsa günde 15 – 30 gram çikolata olumlu etkileri gözlemlemeye yetiyor Daha fazlası daha faydalı yok lakin insanın yedikçe yiyesi geliyor
Yaş ilerledikçe cisim yıpranıyor Facia yavaş adımlarla ilerliyor Beyin de bundan payını alıyor Olumlu etkileri araştırmalarla onaylanan yiyecekleri günlük gıda planına ekleyerek beyin sağlığınızı koruyabilirsiniz Bakalım beyin ne istiyormuş?
Tadı da hoş kendi de
Yaban mersiniKaliforniya ’daki Scripps Memorial hastanesinden Dr Steven Pratts bu işin kitabını yazmış Başlığı: “Yaşamınızı değiştirecek 14 gıda Pratt ’a tarafından yaban mersini beyin sağlığına biçilmiş kaftan Beyni oksidatif stresten koruyor İleri yaşta artan Alzheimer veya demans (bunama) etkilerini azaltıyor
Bu data ihtiyar farelerle yapılan araştırmaların sonucunda gelmiş Öğünlerine yaban mersini eklenen ihtiyarların öğrenme kapasiteleri ve motor becerileri artmış Zihinsel yetenekleri genç farelerle aşık atacak düzeye gelmiş
Uzmanlara bakılırsa günde 30 gram taze, dondurulmuş* ya da kurutulmuş yaban mersini atıştırmak beyni ateşliyor Yan etkisi yok Üstelik lezzetli
Doğal somon***Derin su balıkları (mesela doğal somon) beyin sağlığı için gereken Omega 3 yağ asitleri yönünden zengin Doğal somon (yabani veya kaba deniyor bunlara) ağır metal kirliliğine maruz kalmadığı için özellikle öneriliyor Omega 3 irin giderici etkisiyle ayrıca dikkat çekiyor Yağlı balıklar da benzer etkide Sardalya ve ringa buna örnek
Uzmanlara kadar haftada 2 – 3 öğün 100 gram balık beynin Omega 3 açığını kapamaya yetiyor
Fındık Fıstık Ceviz Kabuklu kuruyemişlerin az daha tümü E vitamini dolu
E vitamini zihinsel işlevlerin yaşlanmaya tabi gerilemesini azaltıyor
Peki diğerleri ne yapıyor?
Brezilya kestanesi Badem Kaju Yerfıstığı Ay çekirdeği Susam Keten tohumu Badem ezmesi Hidrojenize edilmemiş yerfıstığı ezmesi Tahin Fırınlanmış veya taze farketmez Uzmanların önerisi günde 30 gram
Sodyum diyetinde olanların tuzsuz ürünleri seçim etmesi gerektiğini ekleyelim
AvokadoAvokado beyin sağlığına en az yaban mersini değin yardımcı fakat kimsenin bundan haberi değil Ola Ki de yağlı bir meyve olduğu için gereken ilgiyi görmüyor* Ancak avokado doymamış yağ zengini Kan dolaşımına iyi geliyor Bu da beyne yarıyor
Yüksek kan basıncı zihinsel becerilerin gerilemesine yol açıyor Avokado kan basıncını düşürerek beyin sağlığına destek çıkıyor Kalorisi yüksek olmasına yüksek lakin günde bir çeyrek (veya yarım) avokadonun zararı değil Yararı çok
Bütün TahıllarYulaf ezmesi Tam tahıllı ekmek Kahverengi pirinç Tahıllı besinlerin hepsi kalp sorunları riskini azaltıyor İyi ama neden?
Organların sağlıklı işlemesi kan dolaşımına bağlı Beyin dahil tüm organlara yeterince ve taze kan iletebilmek için dolaşım sorunsuz işlemeli Tahıllar bu noktada devreye giriyor Buğday tohumuna bakalım Lif E vitamini Omega 3 Hepsi var Daha ne olsun?
Uzmanlar günde yarım su bardağı bütün tahıllı mısır gevreği, iki yemek kaşığı buğday tohumu, iki üç dilim ekmek yemenin beyin sağlığına yaradığını söylüyor*
Nar suyuİster kendisi İster sıkılmışı Nar suyu hür radikallerin beyne zarar vermesini önlüyor Günde yarım su bardağı yeterli İçmekte zorluk çekiyorsanız su veya soda ekleyerek yumuşatabilirsiniz
Turunçgiller ve renkli sebzeler de benzer işlevde Ne dek renkliyse böylece iyi
Taze akarsuGünde 2 – 3 bardak akarsu hafızayı güçlendiriyor Dikkati arttırıyor Ruh haline de iyi geliyor Çayda kan dolaşımına faydalı kateşin denen güçlü antioksidanlar var Natürel bunların tümü taze demlenmiş dere için geçerli Poşet nehir da olur Şişelenmiş, kutulanmış, su ekleyerek tüketilecek biçimde hazır toz çaylar işe yaramıyor
BaklagillerBeyin kan şekeri yakarak çalışıyor Deposu değil Enerji akışı kesintisiz olmalı Baklagillerin besin değeri yüksek Kan şekerini düzenleyici etkileri var Bilhassa mercimek ve siyah fasulye ideal Uzmanların önerisi günde yarım su bardağı kadar
Acı çikolataBitter sınıfına giren çikolatalar konsantrasyonu arttırıyor Kafein dahil doğal uyarıcılar içeriyor Antioksidan etkileri çok büyük Endorfin kapılarını açıyor Neşelendiriyor Mutluluk veriyor Peki ne değin yemeli?
Uzmanlara bakılırsa günde 15 – 30 gram çikolata olumlu etkileri gözlemlemeye yetiyor Daha fazlası daha faydalı değil fakat insanın yedikçe yiyesi geliyor
Psikoloji alzheimer, antioksidan, bunama, akarsu, kan şekeri, keten tohumu, yüksek kan basıncı Sağlam kafanın yolu dinç sofradan geçiyor Bir Takım yiyecekler beyin sağlığına mükemmel geliyor
Yaş ilerledikçe cisim yıpranıyor Felaket yavaş adımlarla ilerliyor Beyin de bundan payını alıyor Olumlu etkileri araştırmalarla onaylanan yiyecekleri jurnal beslenme planına ekleyerek beyin sağlığınızı koruyabilirsiniz Bakalım beyin ne istiyormuş?
Tadı da hoş kendi de
Yaban mersiniKaliforniya ’daki Scripps Memorial hastanesinden Dr Steven Pratts bu işin kitabını yazmış Başlığı: “Yaşamınızı değiştirecek 14 yiyecek Pratt ’a kadar yaban mersini beyin sağlığına biçilmiş kaftan Beyni oksidatif stresten koruyor İleri yaşta gelişen Alzheimer ya da demans (bunama) etkilerini azaltıyor
Bu veri yaşlı farelerle yapılan araştırmaların sonucunda gelmiş Öğünlerine yaban mersini eklenen ihtiyarların öğrenme kapasiteleri ve motor becerileri artmış Zihinsel yetenekleri genç farelerle aşık atacak düzeye gelmiş
Uzmanlara bakılırsa günde 30 gram taze, dondurulmuş* veya kurutulmuş yaban mersini atıştırmak beyni ateşliyor Alt etkisi değil Dahası lezzetli
Doğal somon***Derin su balıkları (örneğin doğal somon) beyin sağlığı için gereken Omega 3 yağ asitleri yönünden varlıklı Doğal somon (yabani ya da kaba deniyor bunlara) ağır metal kirliliğine maruz kalmadığı için özellikle öneriliyor Omega 3 iltihap giderici etkisiyle ayrıca dikkat çekiyor Yağlı balıklar da aynı etkide Sardalya ve ringa buna örnek
Uzmanlara kadar haftada 2 – 3 öğün 100 gram balık beynin Omega 3 açığını kapamaya yetiyor
Fındık Fıstık Ceviz Kabuklu kuruyemişlerin neredeyse tümü E vitamini dolu
E vitamini zihinsel işlevlerin yaşlanmaya emrindeki gerilemesini azaltıyor
Peki diğerleri ne yapıyor?
Brezilya kestanesi Badem Kaju Yerfıstığı Ay çekirdeği Susam Keten tohumu Badem ezmesi Hidrojenize edilmemiş yerfıstığı ezmesi Tahin Fırınlanmış ya da taze farketmez Uzmanların önerisi günde 30 gram
Sodyum diyetinde olanların tuzsuz ürünleri tercih etmesi gerektiğini ekleyelim
AvokadoAvokado beyin sağlığına asgari yaban mersini dek yardımsever ama kimsenin bundan haberi değil Ola Ki de yağlı bir meyve olduğu için gereken ilgiyi görmüyor* Fakat avokado doymamış yağ zengini Kan dolaşımına iyi geliyor Bu da beyne yarıyor
Yüksek kan basıncı zihinsel becerilerin gerilemesine yol açıyor Avokado kan basıncını düşürerek beyin sağlığına destek çıkıyor Kalorisi yüksek olmasına yüksek ama günde bir çeyrek (ya da yarım) avokadonun zararı yok Yararı çok
Tam TahıllarYulaf ezmesi Tam tahıllı ekmek Kahverengi pirinç Tahıllı besinlerin hepsi yürek sorunları riskini azaltıyor İyi lakin neden?
Organların sağlıklı işlemesi kan dolaşımına tabi Beyin dahil bütün organlara yeterince ve taze kan iletebilmek için dolaşım sorunsuz işlemeli Tahıllar bu noktada devreye giriyor Buğday tohumuna bakalım Lif E vitamini Omega 3 Tümü var Daha ne olsun?
Uzmanlar günde yarım su bardağı bütün tahıllı mısır gevreği, iki yemek yemek kaşığı buğday tohumu, iki üç dilim ekmek yemenin beyin sağlığına yaradığını söylüyor*
Nar suyuİster kendisi İster sıkılmışı Nar suyu bağımsızlık radikallerin beyne hasar vermesini önlüyor Günde yarım su bardağı yeterli İçmekte zorluk çekiyorsanız su ya da soda ekleyerek yumuşatabilirsiniz
Turunçgiller ve renkli sebzeler de aynı işlevde Ne kadar renkliyse o kadar iyi
Taze nehirGünde 2 – 3 kadeh nehir hafızayı güçlendiriyor Dikkati arttırıyor Ruh haline de iyi geliyor Çayda kan dolaşımına yardımsever kateşin denen zinde antioksidanlar var Tabii bunların hepsi taze demlenmiş nehir için geçerli Poşet dere da olur Şişelenmiş, kutulanmış, su ekleyerek tüketilecek biçimde hazır toz çaylar işe yaramıyor
BaklagillerBeyin kan şekeri yakarak çalışıyor Deposu yok Enerji akışı aralıksız olmalı Baklagillerin besin değeri yüksek Kan şekerini düzenleyici etkileri var Bilhassa mercimek ve siyah fasulye ideal Uzmanların önerisi günde yarım su bardağı kadar
Acı çikolataBitter sınıfına giren çikolatalar konsantrasyonu arttırıyor Kafein dahil doğal uyarıcılar içeriyor Antioksidan etkileri koskocaman Endorfin kapılarını açıyor Neşelendiriyor Mutluluk veriyor Peki ne dek yemeli?
Uzmanlara bakılırsa günde 15 – 30 gram çikolata olumlu etkileri gözlemlemeye yetiyor Daha fazlası daha faydalı yok lakin insanın yedikçe yiyesi geliyor
