Bilgisayar Başında Cok Kalanlara Tavsiyeler

bilgisayar başında cok oturmak,
bilgisayar başında cok kalmanın zararları

Bilgisayar Başında Cok Kalanlara 8 Tavsiye

imagesbilgisayarbasindacokkalanlaratavsiyeler5aff333cb0a08

Pc başında cok oturanlar ve internet bağımlılarının yaşadığı bazı problemler;

boyun ağrısı

sırt ağrısı

goz problemleri

baş ağrısı yada migren

ellerdeki ağrı

aşırı kilo

stress ve depresyon

alkol ve sigara problemleri


Yukarıda belirtilen problemler icin neler yapılabilir

1Boyun Ağrısı

Bilgisayar başında saatler boyunca oturmaktan kacınınKucuk molalar vererek kısa yuruyuşler yapmak faydalı olacaktır
Konuşurken boynunuzu bir yana yaslamak ağrıya sebep olurBunun yerine kulaklık veya telefonunuzun “hands free ozelliğini kullanmaya calışın
Kısa aralarla boynunuzu gevşetici egzersizler yapın

2Sırt Ağrısı

Bilgisayar başından otururken surekli yapılan aynı duzendeki işler sırtınızda ağrı oluşturacaktırBu yuzden otururken dizlerinizi hafiften yukarıya, bel hizasının uzerine doğru hareket ettirin ve tum vucudunuzun hareket etmesini sağlayın
Fazla eğilemeden, bukulmeden oturmaya calışın ve masasandalye duruşunu iyi ayarlayın

3Goz Problemleri

Bazı goz egzersizleri yapınBunun icin size basit ve kolay bir yontem onereceğimİlk olarak gozlerinizi birkac kere kırpınGozlerinizi saat yonunde ve saat yonunun tersine hareket ettirinBu egzersiz boyunca derin derin nefes alıp verin ve yavaşca gozleriniz acınBu egzerisi molalarınız arasında yaklaşık 2 dakika boyunca yapın
Lutfen gozlerinizi ovmayınAyrıca bazı doktorların onereceği gozlukler faydalı olabilir
Ayrıca goz egzersizi hakkındaki bu videoyu izleyebilirsiniz

4Baş Ağrısı veya Migren

Baş ağrısına, bilgisayarın başına ekrana saatlerce bakma sebebiyle ağrıyan gozleriniz sebep olabilirBu yuzden gozleriniz doktor kontrolunden gecirmeniz faydanıza olacaktır
Eğer baş ağrınız dayanılmaz hale gelmiş ve sık sık tekrarlıyorsa buyuk ihtimalle bir migren hastalığınız olabilirBunun icin bir doktora gorunmeniz iyi olacaktırAyrıca kendinizi stresden uzak tutmanız faydanıza olacaktır

5Ellerdeki Ağrı

Surekli yazı yazmanız haliyle ellerde ağrıya sebep olacaktır ve işine başlamadan once ve aralarda bazı parmak egzersizleri yapın
Kollarınızı uzatın ve parmaklarınızın gevşemesin sağlayın

6Aşırı Kilo Alma

Bu en sık karşılaşılan ve bilgisayar başında saatlerce oturarak vakit gecirmenin getirdiği sağlık problemidir
Bunun icin gune başlamadan once kendinize bir program yapınBu basit şeyi yapmayan insanlar obezite problemi ile karşı karşıya kalmaktadırKendinize basit egzersizler bulun Bunun icin bulunduğunuz ortamda eğilip kalkıp ceşitli gevşeme hareketleri yapabilirsiniz



7Stres ve Depresyon

Stres ve depresyon, blog trafiği ve para kazanma konusunda endişelenen insanların sık sık yaşadığı bir problemdirOlumlu duşunceler sizi stresten uzak kalmanızı sağlayabilir
Bilgisayardan biraz uzak kalarak kendinizi rahat hissettirecek davranışlarda bulununKitap okumak gibi,bir dostla muhabbet etmek gibi…
Uykunuzu ihmal etmeyinVucudunuzun dinlemesi icin uyku onemlidirZamanınızı etkili bir şekilde kullanın ve emin olun ki strese bağlı problemlerin en başında zamanı etkili bir şekilde kullanamamak geliyor

8Alkol ve Sigara Problemleri

Butun gun boyunca internette kalan sigara ve alkol gibi alışkanlıkları olan insanlar bu alışkanlıklarını kontrol etmeliler
Calışma ortmınızda partilerden uzak durun ve asla sigara icmeyinSigara alışkanlığınızı kontrol altında tutacak hatta bu alışkanığınıza son verecek yararlı bilgileri oğrenmeye calışın

netten alıntı