Bilgisayarı doğru kullanıyormusunuz?

Bilgisayarı içten kullanıyormusunuz? Bürolarda olumsuz egzersiz ortamı sonucu kas ve eklemler üstüne binen aşırı doldurma ve stresin, kasiskelet sistemiyle ilgili hastalıklara neden olduğu bildirildi Osmangazi Üniversitesi (OGÜ) Tıp Fakültesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof Dr Nesrin Demirtaş, teknoloji ve veri iletişim ağının gelişmesine ast olarak işte, okulda ve evde uzun zaman bilgisayar kullanan kişilerin sayısının her geçen gün arttığını, buna paralel olarak da bilhassa adale iskelet sistemi, göz ve psikososyal bazı sorunların ortaya çıktığını söyledi Statik boyun, kol ve el pozisyonları ve tek düze tekrarlı hareketleri gerektiren bilgisayar kullanımı sırasında uygun olmayan şekilde oturmanın, boyun, sırt, bel, omuz ve kollarda sızı ve rahatsızlıklara niçin olduğunu ifade eden Demirtaş, şunları kaydetti: ''Düzgün oturuş biçiminde omurga üzerine binen yükler, bu kavislerin yardımıyla eşdeğer oranda çevre dokulara dağıtılabilmektedir Kötü oturuşta ise duruş şekliyle ilgili olarak eklem bağlarında gerginlikler, bilhassa boyun ve omuz kaslarının aktivitelerinde ve omurlardaki mekanik yüklerde yükselme olur Fena egzersiz ortamı sonucu kas ve eklemler üzerine binen fazla yükleme ve gerginlik, kas iskelet sistemiyle ilgili hastalıklara neden olur'' ''KADINLAR DAHA FAZLA HASTALANIYOR'' Prof Dr Demirtaş, ABD'de adale iskelet sistemiyle ilgili hastalıkların klavye kullananlarda yüzde 81'lere dek ulaştığını belirterek, bu cins rahatsızlıkların, erkeklere oranla kadınlarda daha yüksek oranda görüldüğünü bildirdi Bilgisayar kullanımının yaratacağı negatif etkiler konusunda halkın bilinçlendirilmesinin, hastalıkların ortaya çıkmasını engelleyebileceğini anlatan Demirtaş, şöyle devam etti: ''Sürekli kullanım için masa üzerine yerleştirilen bilgisayarlar, portatif bilgisayarlara tercih edilmelidir Bilgisayarı yalnızca bir birey kullanacaksa, o kişinin ölçülerine uyan, tekerlekli ve arkalığın geriye doğru bir miktar hareketine izin veren sandalye seçilmelidir'' ''İYİ GÖRÜŞ ÖNEMLİ'' Bilgisayar kullanımı nedeniyle ortaya çıkan göz rahatsızlıklarının önlenebilmesi için çok aydınlık oda aydınlatmasından sakınılması gerektiğini de vurgulayan Prof Dr Demirtaş, şu tavsiyelerde bulundu: ''Bilgisayar ekranına bakarken, daha eksik göz kırpılır Bu koşul, gözler için zararlıdır Her 15 dakikada bir bilgisayar işlemine ara verilerek, tercihen 56 metre uzaklıktaki bir nesneye bakılmalıdır Böylece göz kasları gevşer Keza her 3060 dakikada kısa istirahat araları verilmelidir Bu aralarda ayağa kalkıp, çevrede hareket edilmelidir''