Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Anne-baba olarak evlatlarımızın genetik yapısına müdahale etmemiz mümkün değil. Gelgelelim akıllıca beslenme alışkanlıkları ve tertipli egzersiz ile şeker marazından kaçınabiliriz.
ZIYADE KİLO RİSKLİDİR
Büyüklerimize nazaran kilolu evlat sağlıklı evlat olarak söz edilir. Topluluğumuzdaki bu inancın bilakis kilolu evlat; diyabet, kalp-damar marazları, hipertansiyon ve obezite üzere illetlere yakalanma riski yüksek evlatlardır. Zira evlatlar kilo aldığı devir vücudundaki yağ hücresi sayısında artış olur ve ilerleyen periyotta de kilo sorunu yaşaması kaçınılmazdır. Bu yüzden en baştan tedbir almak değerlidir.
SAHIH PORSİYON TERCİHİ YAPIN
Anne-babaların kusurlu davrandığı noktalardan birisi de porsiyon denetimidir. Evlatların yaş kümesine nazaran kuvvet gereksinimi farklılık göstermektedir. Bu nedenle kendi tabağınıza koyduğunuz kadar yemeği evladın da tüketmesini beklememelisiniz. Zira evlatların mide hacmi yetişkinlerin yaklaşık yarısı kadardır. Gereksiniminden ziyade kuvvet alan evlatların ilerleyen devirde kilo sorunu yaşaması kaçınılmazdır.
ALTERNATİF ATIŞTIRMALIKLAR SUNUN
Her evlat yemek arasında atıştırmaktan hoşlanır. Umumide bu atıştırmalıklar;çikolata,cips,kraker,gazlı içecekler vb… besinlerden oluşur. Abur cuburu külliyen yasaklamak mahalline sonlandırma getirmek ve noktasına gayrı besinler koymak daha ikna edicidir. Evlatlarında damak tadına iyi kuru meyveler ve yağlı tohumlar, taze sıkılmış meyve suları, hane prodüksiyonu meyveli sütler/yoğurtlar ara öğünlerde kullanmak için hakikat tercihlerdir.
OLAĞAN ŞEKERDEN KORKUN
Gün içerisinde ziyade ölçüde kolay şeker tüketmek de diyabet riskini arttıran faktörlerden birisidir. Çikolata,şeker,bisküvi, gofret,hazır meyve suları ve gazlı içecekler üzere olağan şeker içeren besinler kan şekeri istikrarının bozulmasına neden olur. Bu nedenle bu besinleri nadiren ve süt,yoğurt üzere protein içeren besinlerle birlikte tüketilmelidir.
DİYABET LİFLİ BESİNLERİ SEVMEZ
Kan şekerini istikrarının bozulmaması için gün içerisinde yerinde posa tüketmek çok kıymetlidir. Bu nedenle evlatların günlük menüsünde posadan varlıklı olan esmer ekmek, bulgur, kuru baklagiller ,meyve ve sebzelerin bulunmasına dikkat edilmelidir.
GLİSEMİK İNDEKS ŞEKERİN AMİRİDİR
Glisemik indeks; besinlerin kan şekerini yükseltme suratına verilen isimdir. Evlatların glisemik indeksi düşük besinleri daha ziyade tercih etmeleri gün içerisinde kan şekeri seviyesinin istikrarlı olmasını ve süratli acıkmamalarını sağlar. Yani beyaz un içeren ekmek çeşitleri mahalline yulaflı yahut tam tahıllı ekmekler, makarna ve pirinç pilavı bölgesine bulgur pilavı tercih edilmelidir. Ayrıyeten patates,mısır, kestane üzere glisemik indeksi yüksek besinler birebir gün içerisinde tüketilmemelidir.
HAREKETLİ EVLAT, SAĞLIKLI EVLATTIR
Teknolojinin süratle ilerlemesinin en istenilmeyen getirisi;hareketsiz evlatlardır. Gün içerisinde mektep,etüt,özel dersler derken alanından hiç kalkmayan evlatlarımıza hafta sonu fizikî aktivite kaide. Evlatlar yetişkinler üzere sonuç odaklı olmadığı için eğlenerek yapabilecekleri ve yetenekleri doğrultusunda aktiviteleri seçmelisiniz. Tertipli spor yapan evlatların kas ve iskelet sistemi daha sağlıklı gelişir, obezite, diyabet,kalp-damar ve hipertansiyon üzere illetlere yakalanma riski azalır.
ALIŞKANLIKLAR KÜÇÜK YAŞTA BAŞLAR
0-7 Yaş evlatların pek çok alışkanlığının formlandığı periyottur. Bu nedenle münhasıran bu yaş periyodunda evlatlarınıza gerçek rol-model olarak sağlıklı beslenme alışkanlıklarını kazanmasını sağlayabilirsiniz. Bu yüzden evvel siz ebeveynler sağlıklı beslenmeye ve hareketli yaşamaya ihtimam göstermelisiniz.
