BİLMENİZ GEREKEN 5 FITNESS TRENDİ

Pandeminin başından beri hem mental hem de fizikî olarak sağlıklı ve fit olmak hiç olmadığı kadar değerli hale geldi. Dünya, İlkbahar 2020’de konutlardan çalışmaya başlarken, birinci pandemi yasakları başladığından beri kimimiz hareketsiz kaldık kimimiz ise konutta idman programları keşfettik. Temel gereksinimlerin dışında uzun bir süreyi meskendeki koltuğumuzda geçirdik desek palavra olmaz! Spor salonları üyeliklerimiz dondurulmuş ve koşularımıza gidemez olmuşken, online antrenman programları ve YouTube dans dersleri ile hayatımıza hareket katmaya çalıştık.

Tüm bunların sonucunda yatak odamız pilates merkezi, salonumuz ise fitness merkezine dönüştü. Evimizide atlama ipleri, yoga matları ve yük koleksiyonu yapmaya başlamamız, 2020’in en çok satılanları ortasında spor aletlerinin olmasını şaşırtan yapmıyor!

İş ve özel hayat ortasındaki dengeyi kurmaya çalışırken, kahve molalarımız HIIT idmanlarına, öğlen yemeği ortası ise meditasyon saatlerine dönüştü. Pandemi ne kadar can sıkıcı olsa da fizikî sıhhatimize ve mental istikrarımıza odaklanma bahtımız oldu. Tabiatın ve özgürlüğün ne kadar kıymetli olduğunu anladığımız olağanlaşma sürecinde ise yürüyüş, bisiklet ve maceraperest idmanlara yöneldik. Artık ise spor salonlarının ve stüdyoların açılması ile birlikte eski ve yeni fitness konseptleri ortasındaki dengeyi kurmaya çalışıyoruz. Pekala bu dönem bizi ne üzere antrenman trendleri bekliyor? Karşılığını aşağıda görebilirsiniz…

GÖZ YOGASI



Teknoloji hayatımızın ayrılmaz bir kesimi. İş saatlerinde bilgisayar, özel hayatımızda toplumsal medya ve saatlerce süren Netflix maratonlarımız. Teknoloji hayatımızı kolaylaştırsa da ekrana bakarak geçirdiğimiz saatler göz gerilimi, baş ağrısı ve odaklanma kaybı üzere birçok problemlere neden oluyor. Ekrana bakmanın negatif tesirlerini geri çevirmek için epeyce yeni bir idman trendi var: göz yogası. Göz etrafına masaj yaparak uyguladığınız bu antrenman için farklı tekniklerden faydalanabilirsiniz. Yüzümüzdeki kasları çok fazla çalıştırmıyoruz lakin yüz yogasına dahil edeceğiniz göz yogası ile yüz kaslarınızı geliştirebilirsiniz.

SÜRATLİ ANTRENMAN PROGRAMLARI

(Getty Images)

Meskendeki çalışma saatleri uzadığı için geçmişten çok daha fazla hareketsiz kalıyoruz. Bu nedenle mikro-HIIT programları değişen dünyaya ahenk sağlayabiliyor. 3-20 dakika ortasındaki bu süratli idmanları, öğlen ortasında, sabah uyandığınızda yahut müsait olduğunuz rastgele bir vakit diliminde yapabilirsiniz. Fazla vakit almayan ve epeyce tesirli olan bu antrenman programlarını haftada yalnızca birkaç defa yapabilirsiniz. Süratli bir formda bedeninizdeki gerilimi atan ve kaslarınızın şok tesiriyle daha fazla yağ yakmasını sağlayan bu antrenman programı cardio, güç ve istikrar üzere farklı kategorilere ayrılıyor.

GİYİLEBİLİR TEKNOLOJİ



(Getty Images)

Apple Watch ve FitBit bileklikleri son yıllarda daha da çok kullanılıyor. Kalp atışlarınızı, adımlarınızı hatta genel sıhhatinizi izleyebileceğiniz bu akıllı saatler ve bileklikler, egzersizlerinizin ne kadar tesirli olduğunu anlamanızı sağlıyor. Oksijen düzeylerinden yüksekliğinize kadar birçok yeni özellik ile daha da kullanışlı hale gelen fitness teknolojileri, spor yapmayı daha da keyifli hale getiriyor.

ONLINE ANTRENMAN PROGRAMLARI

(Getty Images)

Spor salonları açıldı ve sokağa çıkabiliyoruz fakat online idman programları hala çok popüler! Konutta spor yapabildiğini keşfedenler, bu zahmetsiz idman erişimini bırakmaya hazır değil. Konuttaki rahatlığınızda farklı idman programlarını deneyebilirken trafik sorunsalı da ortadan kalkmış oluyor. Bilhassa antrenörler eşliğinde yapılan online idmanlar, daha inançlı ve bedeninize uygun idmanlar yapmanızı sağlıyor.



OUTDOOR FITNESS

(Getty Images)

Meskende antrenmanların yanı sıra spor salonlarında idman yapmak isteyenlerin sayısı epey düşmüş durumda. Parklarda ve açık alanlarda spor yapmak isteyenler için birçok spor salonu da değişime gidiyor. Parkur edasında idman alanları ile outdoor fitness konsepti, 2021’in öne çıkan trendleri ortasında. Antrenman aletleri sokağa taşınırken, boks, koşu ve HIIT dersleri de açık havada yapılmaya devam edecek.