Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Meditasyon, sıklıkla duyduğumuz bir içe dönüş usulü; gitgide kıymeti anlaşılmakta ve bununla ilgili yapılan çalışmaların sayısı artarak daha geniş kitleler tarafından uygulanan bir usul haline gelmekte.
Meditasyonla amaçlanan iç huzuru yakalayarak dingin özümüze ulaşmak ve bütünlüğümüzle kavuşup kozmik güçle temasa geçerek o harika gücü içimizde hissetmektir.
Nizamlı meditasyonun bireye fizikî ve ruhsal açıdan pek çok yararı bulunmaktadır;
– Meditasyonla kişinin zihinsel karışıklığı sona erer ve konsantrasyon yeteneği artar
– Meditasyon hudutları yatıştırır ve kişinin gerilimini azaltır. Böylelikle kişi, yaşamsal zorlukları abartmadan olduğu haliyle algılar ve tahlil yollarına bakar.
– Kişi daha odaklı düşünebildiği için iş muvaffakiyetinde artış meydana gelir ve kişinin özgüvenini pekiştirir.
– Sakin olması sayesinde münasebetler konusunda şahsa müspet ivme sağlar.
– Biliyoruz ki, sağlıklı zihin vücuda de olumlu yansır. Meditasyon sayesinde kişi zihin sıhhatiyle birlikte bedensel sıhhatine da kavuşur. Hastalık riskini önlemede destekleyici tesiri bulunmaktadır.
– İçe dönüş sayesinde kişi kendini daha uygun tanır ve anlar; böylelikle ömürde daha yanlışsız tercihler yapar ve kendi potansiyeline uygun adımlar atar.
NASIL YAPILIR ?
Meditasyonu, kendinizi rahat hissedeceğiniz, sessiz sakin bir ortamda yapmalısınız. Kimse tarafından rahatsız edilmeyeceğiniz bir vakit dilimini seçmeniz kıymetli. Fonda size âlâ gelen sakinleştirici bir müzik kullanabilirsiniz. Ayrıyeten mum ve güzel, hafif kokulu bir tütsü üzere, sizi dinginleştirecek şeylere de meditasyon esnasında yer vererek ritüelinizi zenginleştirebilirsiniz.
Meditasyon esnasında vakit zaman kanılarınız günlük akıştaki olaylara ve bireylere dağılabilir. Kendinizi bu türlü bir durum içinde yakaladığınızda panik yapmadan ve kendinize kızmadan, sakince tekrar fikirlerinizi olması gereken tarafa çevirin ve uygulamaya devam edin. Gün geçtikçe fikirlerinizi ve zihninizi yönetmede ustalaştığınızı göreceksiniz.
Her işte olduğu üzere meditasyondan gerçek manada faydalanabilmek için onu istikrarlı bir halde uygulamak kaidedir. Bu sayede onun inanılmaz katkılarını yaşantımızda deneyimlemeye açık hale geliriz.
Şifalar olsun..!
SİZİN İÇİN BİR KAÇ MEDİTASYON UYGULAMASI ÖRNEĞİ ;
FİKİRLERİ İZLEME YOLUYLA MEDİTASYON
Yavaşça dikkatinizi tüm manzaralardan ve seslerden uzaklaştırın ve niyetlerinizi gözlemleyin. Fikirlerinizi durdurmaya çalışmayın; gözlemci olun; yargılamadan ve niyetlerinizle birlikte sürüklenmeden, fikirlerinizi sadece izleyin.
NEFESİ İZLEME YOLUYLA MEDİTASYON
Nefes alırken nefesin geliş ve gidişini izleyin. Burada kıymetli olan nefes alma sürecinde yer almadan yalnızca nefesi izlemektir. Bakın bakalım; nefes aldığınızda en çok dışarıdan aldığınız havanın burnunuzdan girişini mi yoksa nefesin karnınızdaki hareketini mi fark ediyorsunuz. Nefesinizi nerede fark ettiyseniz orada kalın ve nefesinizin geliş gidişini izleyin. Dikkatiniz niyetlerinize dağıldığında tekrar nefesinize dönün ve ona odaklanın.
MANTRA KULLANARAK MEDİTASYON
Başka bir prosedürde, zihni sakinleştirmek için mantra kullanmaktır. Daima mantrayı söylediğinizde kanılarınızın suratı azalacaktır. Ve kendinizi daha huzurlu hissetmeye başlayacaksınız. O fikrin farkındalığı içinde mümkün olduğunca uzun kalın. Zihninize gelen, dikkatinizi dağıtabilecek başka niyet yahut anılarla çaba etmeyin. Onların geçip gitmesini izleyin ve kendinize geri dönün ve “Ben huzurlu bir varlığım” deyin.
MUMLA MEDİTASYON
Yanan bir mumun önüne oturun ve dikkatinizi mumun yanan alevine odaklayın. Dikkatiniz dağıldığı anda yine mum alevine konsantre olun.
HAYAL YOLUYLA MEDİTASYON
Rahat bir durumda oturun yahut uzanın ve dikkatinizi nefesinize odaklayın. Daha sonra içinde sizin de yer aldığınız huzurlu ve memnun bir görüntü hayal edin. Tertipli bir nefes ritmi oturtun ve bu huzurlu görüntüyü mümkün olduğunca çok detay ile doldurmak için hayal gücünüzü kullanın.
SAYARAK MEDİTASYON
Rahat bir formda oturun ve içinizden yavaş yavaş ona kadar sayın. Her bir sayı üzerinde durun ve odaklanın. Dikkatinizin dağıldığını hissederseniz yine 1 sayısına dönün ve baştan saymaya başlayın.
