Bir Öğünlük Diyet Yemeğim (Akşam Yada Öğle Yenebilir)

Bir Öğünlük Diyet Yemeğim (Akşam Yada Öğle Yenebilir) Tarifi İçin Malzemeler Köfte için;


*100 gr kıyma yagsiz
*Yarım soğan bir dış sarımsak
*tuz, bir çimdik pul biber, çok az karabiber

Sebze bulgur pilavı;


*1 su bardağı iri bulgur
*1 domates
*1 sivri biber
*1 tatlı kaşığı salça
*2 yemek kaşığı zeytinyağı
*Çok az tuz, kimyon, pul biber

Salata için;


*Küçük bir tane kurusoğan
*3 yaprak marul
*1 domates
*Sivri biber
*Limon
*1 tatlı kaşığı zeytinyağı
*Nane, pulbiber

Bir Öğünlük Diyet Yemeğim (Akşam Yada Öğle Yenebilir) Tarifi Yapılışı Öncelikle pilâvımızı yapalım Çok az yağda biber ve domatesleri kavuralım İçine çok az tuz, pul biber, kimyon atıp bulguru da ekleyip tekrar kavuralım Sıcak suyu bir miktar ekleyip pişmeye bırakalım Köfte içinde tüm malzemeleri yoğurup dolapta bekletelim Tost makinasında kızartalım yağsız bir şekilde Salata malzemeleri hepsini doğrayıp soslarını ekleyerek karıştıralım Yanında bir bardak ayran ve bir dilim saf kepek ekmeğiyle tüketebiliriz Genelde acı pulbiber kullandım metobolizma hızlandırır Bu menüyü ikindi vakti yiyebiliriz Akşam hiç bir şey yemeyelim Bol su içebiliriz Bu menüyü rahatlıkla diyetinize ekleyebilirsiniz Sağlıklı, az kalorili az yağlı ve tuzlu