Böbrekleri sağlıklı tutmak için en iyi yiyecekler

Böbrekleri sağlıklı tutmak için en iyi yiyecekler
Bildiğiniz gibi, böbrekler en hayati organlarımız arasında yer alır ve sisteminize koyduğunuz herşeyi (yiyecek, alkol, ilaç vb) İşlemeye yardımcı olurlar Başka bir deyişle: vücudunuzu sağlıklı tutarlar Kötü böbrek fonksiyonu diyabet, hipertansiyon ve kalp hastalığı ile ilişkilidir Sık görülen böbrek problemleri sık idrara çıkma, idrar yapma sorunları ve sürekli susamadır Vücudumuz her gün doğal olarak detoksifiye oluyor Bu vücudun en temel işlevlerinden biridir: toksinleri kolon, karaciğer, böbrekler, akciğerler, lenf ve deri yoluyla yok etmek ve nötralize etmek gibi Ancak, modern yaşamlarımızda, sistemlerimiz hava, su ve yiyeceklerden ve yediğimiz rafine ürünlerden daha önce hiç olmadığı kadar çok kirlilik ve toksine maruz kalmaktadır Hepsi organlarımıza çok fazla baskı yapıyorlar Bu makalemizde böbrekleri sağlıklı tutmanın yolları, böbrek sağlığı için önemli besinler hakkında bilgiler verilecektir Daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin


Konu Resmi


Böbrekler son derece önemli organlardır Bu doğal filtreler, kandan ekstra su ve toksinlerin arınmasına yardımcı olur, RBC üretimini uyarır ve kan basıncını kontrol eder PH seviyeniz ve elektrolit dengesi de dahil olmak üzere vücudunuzda homeostazisi korumak için iyi böbrek fonksiyonu gereklidir; Böbrekleriniz de kırmızı kan hücrelerini yapan ve kan basıncını düzenleyen hormonlar üretirBöbrekler ayrıca elektrolitleri dengeler, kalsiyum gibi mineralleri düzenler ve sağlıklı bir tansiyonun korunmasına yardımcı olur Vücudunuzun böbrek ya da üriner sisteminin bir parçası olan böbrekler, vücudunuzdaki kritik işlevleri yerine getirirBöbrekler ayrıca sodyum, fosfor ve potasyum seviyelerini düzenlemenize ve dengelemenize yardımcı olur Bu besin maddelerinin önemi çoğu zaman göz ardı edilmekle birlikte, düzgün, dengeli seviyeler iyi sağlık ve yaşam için kritik öneme sahiptirKronik böbrek hastalığı, dünyadaki yetişkin nüfusun % 10'unu etkiler ve dünya çapında ölümün en önemli 20 nedeninden biridir

KBH, böbreklerin vücudunuza ihtiyaç duyduğu şekilde kanı filtre edememesiyle sonuçlanan böbrek hasarına yol açar Bu hasar normalde uzun bir süre boyunca yavaş yavaş gerçekleşir, yani çoğu durumda önlenebilir Böbreklerdeki bu tahribat, vücutta biriken atıklara da yol açar, çünkü son paragraftan hatırlayacağınız gibi, böbrekleriniz her gün atıkları ve sıvıları filtreler Çalışmıyorlarsa, bu toksinler birikerek vücudunuza daha fazla stres atıyor



Dikkat edilmesi gereken belirtiler:

Her zamankinden daha yorgun
Odaklanmada zorluk
İştahsızlık
Geceleri kas krampları
Şişmiş ayak ve ayak bilekleri
Sık sık idrara çıkma



Önleyici tedbirler kronik böbrek hastalığından kaçınmanın anahtarıdır Bu, mümkün olan en kısa zamanda sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını benimsemek anlamına gelir Elbette alkol ve kafein tüketiminizi düşürmek, yediğiniz rafine yiyeceklerin miktarını azaltmak ve düzenli olarak egzersiz yapmak gibi ileriye dönük protokoller vardırDüzenli bir böbrek detoks için en önemli şey, doğal, temiz su alımının yüksek olmasıdır Günde en az 8 bardak su için Böbrekleri temizlemede potasyum yardımı ile zengin meyve ve sebzeler tüketinBöbrek sorunları sessizce veya aniden ortaya çıkabilir Kandaki yüksek seviyelerde kalsiyum, böbreklerde nihayetinde böbrek taşı üreten kalsiyum birikimlerine yol açabilir Stresli böbrekleri olan insanlar aşağıdaki semptomları yaşayabilir:

Mide bulantısı
yorgunluk

Kaşıntılı, kuru cilt Ağızda kötü tat
Şişmiş ayak bilekleri
Beyin sis
İdrar sıklığında veya renginde değişiklikler
Bacak ağrısı
Sık idrar yolu enfeksiyonları


İşte böbreklerinizi temizlemenize yardımcı olacak yiyecekler:

Limon suyu
Karahindiba çayı
Hatmi kökü
Isırgan otu çayı
Maydanoz
kırmızı yonca
Zencefil
Zerdeçal
Karpuz
Kabak çekirdeği
Kızılcık suyu
üzüm
Yaban mersini
Darı
Arpa
Kuşkonmaz
Karbonat!

Böbrekleri detoksize yardımcı olan birçok yiyecek var Bunları normal beslenme planınıza ekleyebilirsinizLahana fitokimyasallarla dolu yapraklı bir sebzedir İçinde bulunan antioksidanlar vücuttaki zararlı serbest radikalleri temizlemeye yardımcı olur, böylece kanser, kardiyovasküler hastalık ve böbrek fonksiyon bozukluğu riski azalır Lahana, zengin bir vitamin ve mineral kaynağıdırKırmızı biber, potasyumda düşük olduğundan böbrek sağlığı için iyidir Ayrıca C, B6, A, folik asit ve lif vitaminleri ile birlikte yemeğe renk ve tat katmaktadırlar Kırmızı biber, bazı kanser türlerine karşı koruma sağlayan antioksidan likopen içerirSoğan böbrek dostudurAynı zamanda yağları, proteinleri ve karbonhidratları metabolize etmeye yardımcı olan krom içerirler Antioksidanlarda bulunan sebzeler ve meyveler genellikle böbrekler için iyidir Çünkü antioksidanlar kandaki bazı toksik kimyasalların ve zararlı serbest radikallerin zararlı etkilerine karşı koyarlar, ki bu da elbette böbreklerden süzülür Kereviz, idrar yolu sorunlarına yardımcı olduğu ve kan şekerini, kan basıncını ve kandaki yağları (yağları) azalttığı bilinmektedir

Kuşkonmaz A, K ve C vitaminleri ile yüklüdürAncak potasyum, kalsiyum ve fosfor gibi minerallere sahip olduğundan doktora danışmadan tüketmeyinizSoğan gibi, sarımsak da keskin bir kokuya sahiptir Ancak, en güçlü bitkisel ilaçlardan biridir Ayrıca, eklendiği gıdaların lezzetini artırmaya yardımcı olur Araştırmacılar, sarımsak suyunun, böbrek sağlığını koruduğunu ortaya koymuşturPancar yüksek düzeyde antioksidanlara sahiptir ve böbreklerdeki kalsiyum birikimini önlemeye yardımcı olur, aksi takdirde böbrek taşı oluşumuna yol açabilir Pancar suyu içebilir, bütün pancar yiyebilirsiniz Bazı gıdalar böbreklerin daha iyi işlev görmesine yardımcı olurken, diğer yiyecekler böbrekleri strese sokar Çok miktarda kırmızı et ve tam yağlı süt içeren yüksek proteinli diyetler böbrekleri strese sokar

Kızılcık gibi meyveler böbreği temizlemede yardımcı olur Kızılcıklar, karaciğerindeki bir dizi metabolik değişiklikle kendini hipofik aside dönüştüren kinin denilen bir besin içerir Bilimsel çalışmalar, kızılcıkların da antibakteriyel olarak idrar yolu enfeksiyonlarının önlenmesi gibi tedavide çok yararlı olduğunu kanıtlamıştırGüne bir bardak taze limonlu , temiz ve filtrelenmiş su ile başlamak iyi bir fikirdir Kahvaltıdan yaklaşık 10 ila 15 dakika önce içmek sisteminizin toksinleri boşalmasına izin verecektirYaban mersini düşük kalorili lif ve C Vitamini kaynağıdır Kanser ve kalp hastalığına karşı korunma potansiyelleri ve olası beyin sağlığı faydaları için çalışılmaktadır Ayrıca böbrek dostu süper gıdadır Omega3 yağ asitleri vücudumuzun yapamayacağı temel besinlerdir, bu yüzden onları yediğimiz gıdalardan almalıyız Böbrek sağlığı için omega 3 açısından zengin gıdalar tüketin

Çilekler küçük boyutlarda olabilir, ancak yararları büyüktür! Bu lezzetli kırmızı meyve, vitaminler, antioksidanlar ve lif ile yüklüdürÇileklerdeki lif ve besinler, antikanser ve antienflamasyon özelliklerinin yanı sıra kalp koruması ile de ilişkilendirilmiştir Ayrıca böbrek dostu bir meyvedir Bir çok fitokimyasalın da kansere karşı korunma ve mücadele etmenin yanı sıra kalpdamar sağlığını da koruduğu bilinmektedirK vitamini, C vitamini ve lifi yüksek, lahana da iyi bir B6 vitamini ve folik asit kaynağıdır Düşük potasyum ve düşük maliyetli, böbrek diyetine ekonomik bir katkıdırElmanın kolesterolü düşürdüğü, kabızlığı önlediği, kalp hastalığına karşı koruduğu ve kanser riskini azalttığı bilinmektedir Böbreklerinizi temizlemek istiyorsanız günde 1 elma tüketinKarnabahar, C vitamini , folat ve lif açısından zengin bir kaynak ve böbrek sağlığınıda korumaktadırKızılcık suyu idrar yolu enfeksiyonu için popüler bir ev ilaçtır Antioksidan özelliklerinden dolayı sindirim sisteminde veya böbreklerde herhangi bir bakteriyel büyümeyi önleyen büyük bir doğal antibiyotiktir

Kabak çekirdeği Diyet lifi, E vitamini, çinko, protein, bakır ve demir ile yüklendiği için, mesane taşı riskini azalttığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır Limon suyu böbrek problemlerine yardımcı olma potansiyeline sahiptir İçindeki C vitamini ve sitrik asit, iç pH'ın korunmasına yardımcı olur, daha iyi bir sağlık ve daha güçlü bağışıklık sağlar Ahududu, insan vücudundaki zararlı serbest radikalleri nötralize eden ellagic asit içerirAhududu da kanser hücresi büyümesini önlemede yardımcıdır Böbrek sağlığınıda korumaktadırDaha önce belirtildiği gibi, böbrek yetmezliği veya hastalığı diyabet ile yakından ilişkilidir Ve diyabet kötü yeme alışkanlıklarına ve obeziteye bağlıdır Yani, eğer obez iseniz, böbrekleriniz etkilenebilir Bu nedenle sağlıklı beslenmeye özen gösterinKirazlar, kalbinizi ve böbreklerinizi korumaya yardımcı olan zengin bir antioksidanlar ve fitokimyasallardır Bunları günlük olarak tüketmek, özellikle böbreklerdeki vücuttaki iltihabı azaltmaya yardımcı olurBöbreklerinizi sağlıklı tutmak için yaşam tarzınızı değiştirmeyi düşünmelisiniz Son olarak, böbrek hastalığınız varsa, doktorunuza her zaman beslenme alışkanlıklarınız hakkında bilgi verin