Boyun agrilarini hafife almayin

Boyun agrilarini hafife almayin Boyun bölgesi ağrıları, bel ağrılarından sonra en sık karşılaşılan adale iskelet sistemi rahatsızlığıdır Boyun ağrılarının görülme sıklığının yüzde 510 dolayında olduğu tahmin ediliyor Fiilen sanıldığının aksine boyun fıtıkları boyun ağrılarının en sık karşılaşılan nedeni yok Boyun bölgesi ağrılarının fakat yüzde 10 20 kadarı boyun fıtığı kaynaklı Fıtık ağrısı diğer ağrılara göre şiddetli olduğundan böyle hatalı bir kanı resmileşmiş En sık karşılaştığımız boyun ağrısı nedeni myofasial ağrı sendromu olarak adlandırdığımız adale gerilme ağrıları Bunu 50 yaşından daha sonra ortaya çıkan omurga kireçlenmesine tabi ağrılar izliyor Boyun fıtığı dışarıya en sık karşılaştığımız myofasial ağrılar, boynun uygunsuz pozisyonda fazla kullanılmasına tabi olarak kas gerilmelerinden kaynaklanır Tipik olarak bilgisayar kullanımı, başın uzun vakit öne eğilerek yapılan ofis çalışmaları, uzun süreli telefon konuşmaları en sık karşılaştığımız myofasial sancı sebepleri Ayrıca aşırı stres, gerilim ve depresyonda bu müşteri adale gerilmesi ağrılarının ortaya çıkmasını kolaylaştırıp tedavisini güçleştiriyor Boyun fıtıklarında bel fıtıklarından öbür olarak ağır taşımanın ve mesleğin etkisi keskin değil Alışkanlıklara bağlı duruş bozuklukları ve bilhassa uygunsuz yatak ve yastıklarda yatış en sık karşılaştığımız sebepler aralarında Fıtık dışında kalan ağrılar ise bilgisayarla uzun süreli çalışan ve ofis ortamlarında çalışanlarda sık görülmektedir Boyun ağrısından korunmak için ofis çalışanları ergonomiye dikkat etmeli Bilhassa monitor göz hizasının hafif aşağı olmalıdır Uzun vakit baş eğik pozisyonda çalışılmamalı Eğer bu tip aktiviteden kaçınmak muhtemel değilse saatte bir ara verilip, boyun kaslarına ahenkli germe egzersizleri yapılmalı Özelikle yaygın bir alışkanlık olarak karşılaştığımız televizyon aleyhinde, kanepe ve koltukta uygun olmayan baş pozisyonu ile televizyon bakmak ve uyumaktan kaçınılmalı Geceleri yastıksız ya da fazla yüksek yastıkta yatılmamalı Mümkünse ortopedik yastık kullanılmalı Bilhassa bayanlar ıslak saçla yatmamalı Boyun ağrısı çeken hastalar oyalanmadan ilk kez bir fizik tedavi rehabilitasyon uzmanına başvurmalı ve onun tavsiyeleri doğrultusunda hareket etmeliler Sırt ağrıları Vücuda destek olan sırtı önemsememek hiç dürüst yok Sırt ağrıları milyonlarca insanın ortak sorunu Bilhassa gelişmiş ülkelerde sırt sorunları kayda değer bir probleme dönüştü Bunun için sırt sağlığına özen göstermeliyiz Eğer akıcı durmayı ilke edinirseniz sırt ağrılarınızın azaldığını göreceksiniz Bir vakit sonradan da hiçbir şikayetiniz kalmayacak Otururken öne dürüst eğilmemeye dikkat edin Omuzlarınız öne dürüst gelmesin durmadan omuzlarınızı geri itin ve midenizi içinize çekin Bu Nedenle vücudun ağırlığını eşdeğer olarak çeşitli bölgelere dağıtmış olursunuz Sakın ayak bacak üstüne atarak oturmayın Bu alışılmışlık kan dolaşımını zorlaştırır Eğileceğiniz zaman sırtınızı öne eğmeyin Dizlerinizi kırarak diz çökün Bu Nedenle sırtınıza artı tartma binmesini önlersiniz Alışverişten dönerken, yükü bir elinizde taşımayın İki farklı çanta ya da torbaya eşit miktarda malzeme koyun ve öyle taşıyın Sırtınız ve omuzlarınız arasında denge kurulmasını sağlamakla, sırt ağrısı çekmekten kurtulursunuz Boyun ve bele tarafından sırttaki omurlar daha eksik hareketlidir böylece artma çağında kan dolaşım problemlerine ait omur düzeyindeki gelişim hastalıkları en çok sırtta görülür Artış çağında adale, eklem uyumsuzluğu yaşayan çocukların sırtlarında ortaya meydana çıkan kifoz adı verilen yuvarlılık, kamburlaşma sırt ağrısına neden olabiliyor Hastalığın habercisi olabileceği gibi bu dönemde öne doğru eğilmelerden de kaynaklanabilir Skolyoz, çocukluk ve genç erişkinlik dönemlerinde omurganın üç boyutta eğrilmesi sırt ağrısıyla kendini belirlenmiş edebilir Bu sırt ağrıları hareketle gelişen dinlenmeyle geçen özelliktedir Bel fıtığı Omurganın bel kısmı beş adet omur ve diskten oluşur Burası ceset ağırlığını maksimum taşıyan yerdir Herhangi bir zorlanmayla ortasında çekirdek ve bunu koruyan kapsülden oluşan disk yırtılır Çekirdek doku arkaya, kanala doğru fıtıklaşırsa sinirlere zorlama yapar ve bel fıtığı oluşur Bel ağrıları son derece yaygın sıhhat sorunlarından biridir Baş ağrılarından sonradan maksimum görülen ağrılar aralarında bulunan bel ağrıları insanların yüzde 85′inde yaşamlarının bir döneminde ortaya çıkar Bel ağrıları bel fıtığının yanı sıra, karın iç organlarındaki rahatsızlıklar, jinekolojik sorunlar, bazı enfeksiyon hastalıkları, romatizmal hastalıklar gibi nedenlerin yanında omurganın bel bölgesindeki bazı sorunlardan da ortaya çıkabilir En önemli bel ağrısı nedeni olan bel fıtığını tasvir etmek için başta omurganın yapısının ve görevlerinin bilinmesi gerekmektedir Tekrar kalçaya değin uzanan omurganın, omur denen kemikler ve bunları birbirine bağlayan disklerden oluşmaktadır Diskler elastik bir yapıya sahip kıkırdak dokudan oluşur Omurga insan vücudunu ayakta tutarak vücudun yükünü taşır Gövdenin her yöne hareketini sağlar İçindeki kanal yapısıyla omuriliği korur Omurganın bel kısmı beş adet omur ve diskten oluşur Gövde ağırlığını en fazla taşıyan burasıdır Dolayısıyla buradaki diskler daha kolay yıpranır Disk ortada çekirdek ve bunu koruyan kapsülden oluşur Herhangi bir zorlanmayla koruyucu kısım yırtılıp çekirdek arkaya kanala dürüst fıtıklaşırsa buradan bacaklara dışarı giden sinirlere basarak bu sinirlerin çalışmasını engeller ve sonuçta belde ve bacakta sancı, uyuşma, kuvvetsizlik oluşabilir; işte buna bel fıtığı denir Doç Dr Cahide Topsakal