boyun düzleşmesine dikkattt..

boyun düzleşmesine dikkattt boyun fıtığı tedavi edilmezse ne olur boyun fıtığı çare edilmezse düzleşmesinde kullanılan ilaçlar düzleşmesinin ast etkileri düzleşmesinde yapılması gerekenler Boyun Düzleşmesi ve Sırt Ağrıları Bilgisayar başında yerleşik manâlı bir projeyi sonlandırmaya çalışıyorsunuz Ama başınızda bir ağrı, düşüncelerinizi toparlayamıyorsunuz Sancı ensenize, omuzlarınıza içten yayılıyor, içinizde bir gönülsüzlük, yaptığınız işin hangi konuda olduğunu bile unutmuş gibisiniz şu anda yatakta olsam, biri gelse de boynumu, omuzlarımı ovsa diye düş ediyorsunuz İşinize konsantrasyonuz epeyce azalmış durumda Eğer yukarıda bahsettiğimiz koşul, bir iki günden artı sürüyor ya da sık sık tekrarlanıyorsa boynunuzda bir problem var, uzman bir doktora başvurmanız gerekiyor demektir Ne gibi problemler olabilir? Belirtileri nelerdir? Teşhisi nasıl konur? Tedavisi nasıldır? Çare edilmezse ne gibi sorunlar oluşur? Boyun gerginliği oluşmaması için nelere uyarı etmeliyiz? Boyunda ne gibi problemler olabilir? Boyunda en sık rastlanılan problem boyundaki kasların aşırı gerilmesi ile oluşan eksen düzleşmesidir Normalde “C harfi biçiminde olan boyun düz bir çizgi şeklini alır Boyun gerginliğinin belirtileri nelerdir? Boyun düzleşince beyine dışarı giden dört damardan ikisi (vertebral arterler) gerilir ve beyine yeterince kan gidemez, kişide başağrısı, başdönmesi, bulantı, unutkanlık, tedavi edilmezse daha ileri safhalarda dengesizlik, konsantrasyon bozukluğu, ileri derecede duyarlılık, gönülsüzlük oluşur Boyun gerginliği teşhisi nasıl konur? Boyun gerginliği teşhisi için uygulanacak en iyi yöntemler bedensel muayene ve MR filmi çekimidir MR ile hastalığın ne derece ilerlediği de saptanır Boyun gerginliğinin tedavisi nasıldır? Boyun gerginliği fazla ilerlememiş, az önce başlangıç safhasında ise kas gevşetici ilaçlar, sıcak tatbik, sessiz ve az aydınlatılmış yerlerde istirahat ile önlenebilir Lakin boyun gerginliği ilerlemiş, ağrılar kollara da yayılıyorsa tedaviye fizik tedavinin de eklenmesi gerekir Eğer mevcut hastalığa eklenen ileri derecede bir boyun fıtığı da varsa cerrahi müdahale de gerekebilir Boyun gerginliği çare edilmezse ne gibi sorunlar oluşur? Boyun gerginliği çare edilmezse başağrıları sıklaşır ve ağrı kesici ilaçlara yanıt vermez ışık halkası kazanç, kişide mutsuzluk hali depresyona dönüşür Aralıksız boyun gerginliği boyun fıtıklarına zemin sağlar, kollarda uyuşukluk, zaaf oluşur Dengesizlik ve yürüme güçlükleri, ince maharet gereken hareketlerin yapılamaması gibi sorunlar ortaya çıkar Boyun gerginliği oluşmaması için nelere uyarı etmeliyiz? Boyun gerginliği oluşmaması için başta gerginlik ve üzüntülerden uzaktan durmalıyız İşimizdeki, aile hayatımızdaki gerginlikler başlangıçta boynumuza akseder Mutsuz olduğumuz işlerden ayrılıp severek yapacağımız işleri seçmeli, mutsuz beraberliklerde ısrarcı olmamalıyız Tüm zamanımızı yoğun iş temposu içinde geçirmemeli, hobilerimize, zevkle yaptığımız faaliyetlere de vakit ayırmalıyız Hem ağır kaldırmak, tek kolla tartma taşımak, yukarıya uzanmak, uzun vakit atıl kalmak, nemli saçla dışarı çıkmak, vantilatör, klima önünde, hava cereyanı olan yerlerde durmak fazla sakıncalıdır Ağrılarımız geçtikten sonradan boyun kaslarımızı güçlendirici hareketler yapılması boyun gerginliği oluşması riskini azaltacaktır SIRT AĞRILARI Sırt ağrıları milyonlarca insanın karşılıklı sorunu Yapılan fazla sayıda bilimsel araştırma sonucu; her beş insandan biri sırt ağrısı çektiğini göstermektedir Bilhassa gelişmiş ülkelerde sırt sorunları kayda değer bir probleme dönüştü Bunun için sırt sağlığına özen göstermeliyiz Somurtkan takdirde bu ağrılar yaşamımızı negatif yönde etkiler ve işgücü kaybına uğratır Bir fazla hastalıkta da olduğu gibi sırt ağrılarından değil geç kalınmaktan korkulmalıdır Amacımız sızısız, hareket kısıtlılığı olmayan mutlu bir toplum yaratmaktır Sırtın yapısı Sırtın işlevsel yapısı; on iki omur, arkada faset eklemleri, omurlar aralarında önde disk denen yastıkçılar ve arkada deliklerden çıkan spinal sinirlerden oluşur Sırt omurga hareketleri; göğüs kafesinden nedeniyle, boyun ve bel omurga hareketlerine göre daha azdır Sırt ağrıları niçin oluşur ve nasıl tedavi edilir? Sırt ağrılarının nedeni sırtımızda omurganın her iki yanında yer alan kasların gerilmesidir Bu gerilmenin en önemli nedeni strestir Strese girdiğimizde ilk kez boyun kaslarımız gerilir Bu gerilme sonucunda “C harfine benzer boyun omurgamız düzleşir, omuz ve sırta giden sinirlerin çıkışları daralır, sinirler zorlama altında kalır Bu baskı ile birlikte sırttaki kaslar gerilir Bu yüzden sancı duyarız Kasların uzun vakit gergin halde kalması kas topaklarına niçin olur Yani tıpta fibrozit dediğimiz oluşumlara niçin olur Bu fibrozitler en minik bir yorgunlukta, ağır kaldırma sonucunda, klima veya vantilatör aşağıda uzun zaman kalmada ağrılar yaratır, dayanılmaz ağrılar çekeriz Adale gerginliğini azaltmak için farkında olmadan sırtımızı kamburlaştırır, bundan böyle son dönemlerini yaşamış ihtiyarlara döneriz Bu ağrıları uzun süre çekenler, avuç avuç ilaç alırlar, hekim hekim dolaşırlar, ömür boyu bu ağrılardan kurtulamayacaklarını düşünerek karamsarlığa kapılırlar Ağrılardan kurtulmak mümkün mü, kurtulmak için neler yapmalıyız, nerelere başvurmalıyız? 1 başlangıçta ağrımızın nedeni belirlenmelidir Ağrının boynumuzdan mı, sırt kaslarından mı kaynaklandığı yahut başka bir hastalığımız mı olduğu saptama edilmelidir Unutulmamalıdır fakat akciğer hastalıkları, safra kesesi ve mide rahatsızlıkları da sırtta sızı yapar Teşhis ilk önce maddi muayene, şikayetlerin dinlenmesi ile (ne yazık fakat hastayı etkin olarak dinlemek çoğu süre dikkatsizlik ediliyor ve hatalı sonuçlara yönleniliyor), sonradan da MR, BT ve doğrudan doğruya grafi incelemeleri ile konur EMG de bize yardımcı olur 2 Sonradan sıra sırt kaslarının gevşetilmesine gelir Adale gevşeticiler ve yerel etkin merhemler (bu merhemleri en ince ayrıntısına kadar yedirerek sürdükten sonra mutlaka en düşük on dakika ütüyle ısıtılmış havlu, sıcak su torbası ya da saç kurutma makinesiyle sıcak uygulanmalıdır) kullanılır, fakat sadece ilaç tedavisi tatmin edici değildir Mutlaka fizik çare ya da alternatifi (masaj, manipulasyon, nöral terapi, akupunktur, soft lazer) uygulanmalıdır Fibrozitler teker teker saptama edilip yok edilmelidir 3 Fizik tedavi ile birlikte gerginlik etkeni de ortadan kaldırılmalıdır Mümkünse hastanın yaşamında stresi körükleyen unsurlarda radikal şansın dönmesi yapmak, tatile çıkmak, hobilere daha uzun zaman bozmak epeyce yardımcı olur Eğer bu şartların değişmesi tatmin edici olmazsa bir psikiyatrisin ya da psikologun yardımını olmak yararlı olur 4 Tedavi bitiminde doktorunuzun önereceği sırt kaslarını güçlendirecek egzersizleri gerçekleştirmek gereklidir Eğer zorunlu ortam bulunursa sırtüstü yüzmek en iyi egzersizdir Güneş, deniz, sıcak kum, kaplıcalar çok faydalıdır Soğuktan mümkün olduğunca korunmak gereklidir 5 Bütün bu tedaviler esnasında ve ardından bazı hareketlerden kaçınmak gereklidir Yerden bir şey alırken öne veya yanlamasına eğmek yerine çömelmek, yukarı doğru yatmak yerine bir şeyin üzerine çıkıp işimizi görmek sırt ağrısı riskini azaltır Hem kesintisiz pozisyon başkalaştırmak, yani uzun süre oturmamız gereken bir meslek yapıyorsak en geç yarım saatte bir seyahat etmek, aynı yerde ayakta durmaktan kaçınmak, televizyon seyrederken ya da gazete okurken sırtımızı ve başımızı dayayacak koltukları yeğlemek dikkat etmemiz gereken unsurlardandır 6 Unutulmamalıdır ki keyifliyken yapacağımız zıt hareketlerden bir bezginlik doğmaz, fakat stresliyken yapacağımız her zıt hareket sağlığımızı önemli olarak etkiler