Bu Alışkanlıklar Sinir Bozukluğuna Neden Oluyor

Günlük hayatımızda yaşanan olayların rastgele birinde sinirlenmek oldukça olağan. Örneğin ağır trafik, gereksiz sohbetler, banka ya da öbür bir yerlerde sıra beklemek hepimizin hududunu eminiz ki bozuyordur.

Ancak bunlar dışında mevcut alışkanlıklarımızın da sinir bozukluğuna sebep olabildiğini biliyor muydunuz? Yapılan son araştırma, insanların sinirini daha çok bozan alışkanlıkları ortaya koyuyor. Aşağıdaki listede yer alan davranışlarınız var ise, en azından daha sakin bir gün geçirmek için bunlardan vazgeçebilirsiniz.

Neredeyse hepimizin durduk yere sonları bozulabiliyor, pekala neden?


Günlük hayatımızda iş, okul, toplumsal etraftan kaynaklanabilen durumlarda gerilime girebiliyoruz ve bu da sonlarımızın bozulmasına sebep olabiliyor. Bazen de bu üzere durumlara gerek kalmadan, oturduğumuz yerde hudut patlaması yaşayabiliyoruz.

Peki bunun sebebini hiç düşünmüş müydünüz? Adeta hepimizi patlamaya hazır bir bombaya çeviren bu hudut düzeyindeki artışın sebeplerini çok da uzakta aramamız gerek. Birçoğumuzun olağan bir hayat ritüeli haline getirdiği 4 madde, aslında bizleri daha sonlu bir insan haline getirebiliyor.

Tüm gün konutta kalmak canınızı düzgünce sıkıyor olabilir


Uzmanlar tarafından yapılan araştırmaya nazaran bütün gün konutta kalmak hudut bozan alışkanlar ortasında yer alıyor. Ruh halinize olumsuz olarak yansıyan bu davranış, insanların daha sonlu olmasına neden oluyor.

Boulder Colorado Üniversitesi'ndeki Uyku ve Kronobiyoloji Laboratuvarı müdürü Kenneth Wright, mümkün ise ülkü olarak sabahları 45 dakika dışarı çıkılması gerektiğini belirtiyor.

Öğle yemeğini atlamak, beslenme alışkanlığınızın bozulmasına sebep oluyor


Bütün günü konutta geçirmenin yanı sıra tekrar hudut bozan etkenlerden değerli bir davranış daha var. Uzmanlara nazaran öğle yemeğini atlamak, sıhhatsiz beslenme alışkanlığının bir modülü olarak görünüyor ve insan üzerinde ruhsal bozukluklara neden olabiliyor.

Kan şekeri ve beslenmedeki dengesiz gidişatın da hudut bozukluğuna neden olduğu belirtildi. Hasebiyle yemek öğünlerine dikkat edip, bilhassa de öğlen yemeğini atlamamakta yarar var.

Telefonda uzun mühlet vakit geçirme


Sinir bozukluğuna neden olan alışkanlıklardan bir başkası de telefonlarla sık sık uğraşmak. Günümüzde birçok kullanıcı daima olarak telefonlarıyla vakit geçirirken, bunun konsantrasyon bozukluğu ve bunalmaya sebep olduğu ortaya çıktı.

Öte yandan uyumadan evvel izlediğiniz duygusal film, dizi ya da herhangi bir video da hudut bozukluklarına neden olabiliyor. Uzmanlar gece yatmadan evvel iç karartıcı içeriklerin izlenmemesi gerektiğini tavsiye ediyor. Hatta akşam 18.00’dan sonra haber ve toplumsal medya kullanılmasının azaltılması da teklifler ortasında.

Özellikle yatmadan evvel alkol tüketmek, sonlarınızı gerebilir


Son olarak olumsuz tesir yaratan etkenlerden biri de alkol. Uzmanlar, ahenge saatine yakın bir müddette alkol almanın yanlış bir davranış olduğunu söylüyor. Şayet geceleri uyumadan evvel alkol tüketiyorsanız bu, hudut bozukluğuna neden olabilir.

Tabii alkolün tek ziyanının hudutlarımıza olmadığını hatırlatmak da yarar var. Uzmanlar her fırsatta bu bahiste ikazlarda bulundukları üzere, bu bahiste da alkol tüketimini es geçmiyorlar.