Bu besinleri tüketmeyi unutmayın! Hafızaya birebir!

Vücudunuza yardımsever besinleri sizler için derledik
Örneğin; vücudun kardiyovasküler sistemi beyin hücrelerinin alıştırma performansını etkileyebilir Oksijen ve beslenme maddeleri kan yoluyla taşındığından, kan akışını olumsuz yönde engelleyen herhangi bir şey beyin hücrelerinin işlevini etkileyebilir Basitçe, sağlıklı bir kalp dinç bir beyin için çalışır Bu yüzden tansiyon ve kolesterol seviyelerini denetleme aşağı yakalamak, düzenli egzersiz yerine getirmek ve sigara, içki gibi enerjinizi düşürecek kötü alışkanlıklardan uzaktan kalabilmek önemlidir


19

Yürek sağlığınızı koruyucu bir diyet; genel sağlığın yanı sıra hafızanızın sağlığı nedeniyle de oldukça önemlidir ancak çarpıcı bir araştırma hafızanın geliştirilmesi ve korunması için kayıtlı besinleri ve onların içeriğindeki öğeler arasında bağlantıları bulmuştur Bu “zihin gıdaları, meyvelere ve yeşil yapraklı sebzelere rengini veren kimyasal bileşikler olan flavonoidleri içermektedir Düşünce fonksiyonlarını desteklediği görülen iki manâlı flavonoid; antosiyaninler ve quarsetindir Hafızayı geliştirdiği bulunan diğer besin maddeleri; folat ve omega3 yağ asitleridir


29

Hafızayı sağlamlaştırmak yani beynin gücünü arttırmak için en iyi besinlerin sıralandığı şu listeye bir göz atın!:

Kırmızı Meyveler:

Kırmızı meyveler diğer meyvelerle karşılaştırıldığında, bazı antioksidanların en yüksek konsantrasyonlarını bünyelerinde barındırırlar ve hepsi beyin hücrelerinin bozulmalarına aleyhinde koruyucu tesir bildiren, faydalı antosiyaninler ve flavonollerden (flavonoidlerin daha aşağı grubu) zengindir

Bir Takım çalışmalar, flavonoidlerden zengin diyetlerin insanlarda düşünce kaybını tersine döndürmede yardımcı olabileceğini ortaya koymuştur


39

Yaban mersini, flavonoidlerin en iyi kaynaklarından biri olduğundan tüketimine jurnal beslenmenizde yer vermenizi kuvvetle öneririm

İngilterede yapılan bir çalışma, bol miktarda yaban mersini tüketiminin zihin ve öğrenmeyi geliştirebileceğini ortaya çıkarmıştır Yaban mersini gibi taze kırmızı meyveler; çiftçi pazarlarında, lokal süpermarketlerde ve dinç yiyecek marketlerinde bulunmaktadır

Sezon dışı aylarda, dondurulmuş taze meyveler besleyici olduğu dek iyi bir alternatif haline de gelmektedir


49
Mesela; vücudun kardiyovasküler sistemi beyin hücrelerinin egzersiz performansını etkileyebilir Oksijen ve besin maddeleri kan aracılığıyla taşındığından, kan akışını olumsuz yönde engelleyen herhangi bir şey beyin hücrelerinin işlevini etkileyebilir Basitçe, sağlıklı bir yürek dinç bir beyin için çalışır Bu yüzden tansiyon ve kolesterol seviyelerini denetim altında tutmak, düzenli alıştırma yerine getirmek ve sigara, alkol gibi enerjinizi düşürecek kötü alışkanlıklardan uzakta kalabilmek önemlidir

Kalp sağlığınızı koruyucu bir diyet; genel sağlığın yanı sıra hafızanızın sağlığı sebebiyle de epeyce önemlidir oysa çarpıcı bir araştırma hafızanın geliştirilmesi ve korunması için açıklanmış besinleri ve onların içeriğindeki öğeler arasında bağlantıları bulmuştur Bu “fikir gıdaları, meyvelere ve yeşil yapraklı sebzelere rengini veren kimyasal bileşikler olan flavonoidleri içermektedir Düşünce fonksiyonlarını desteklediği görülen iki önemli flavonoid; antosiyaninler ve quarsetindir Hafızayı geliştirdiği yer alan öteki beslenme maddeleri; folat ve omega3 yağ asitleridir

Hafızayı desteklemek yani beynin gücünü arttırmak için en iyi besinlerin sıralandığı şu listeye bir göz atın!:

Kırmızı Meyveler:

Kırmızı meyveler öteki meyvelerle karşılaştırıldığında, bazı antioksidanların en yüksek konsantrasyonlarını bünyelerinde barındırırlar ve hepsi beyin hücrelerinin bozulmalarına aleyhinde koruyucu etki belirten, faydalı antosiyaninler ve flavonollerden (flavonoidlerin daha aşağı grubu) zengindir

Bir Takım incelemeler, flavonoidlerden zengin diyetlerin insanlarda zihin kaybını tersine döndürmede tezgâhtar olabileceğini ortaya koymuştur

Yaban mersini, flavonoidlerin en iyi kaynaklarından biri olduğundan tüketimine günlük beslenmenizde yer vermenizi kuvvetle öneririm

İngilterede yapılan bir alıştırma, bol miktarda yaban mersini tüketiminin us ve öğrenmeyi geliştirebileceğini ortaya çıkarmıştır Yaban mersini gibi taze kırmızı meyveler; çiftlik sahibi pazarlarında, lokal süpermarketlerde ve dinç yiyecek marketlerinde bulunmaktadır

Sezon dışı aylarda, dondurulmuş taze meyveler besleyici olduğu dek iyi bir alternatif haline de gelmektedir