Calışan İnsan Diyeti

imagescalisaninsandiyeti5ad5a0abc8fda
Calışan İnsan Diyet

Calışan insanlara yonelik hazırlanmış olan bu diyet, toplam 1280 kalori iceriyor Diyete başlamadan once, sabah ac karına giyinmeden tartılın Bir mezura yardımıyla belirlediğiniz vucut olculerinizi bir yere kaydedin Ayrıca, diyete başlamadan once bir diyet uzmanına veya doktorunuza danışmayı da ihmal etmeyin Calışan insan diyetini aynen uygularsanız, bir ayda yaklaşık olarak 4,6 kilo verebilirsiniz

1 Gun:

Kahvaltı: Şekersiz cay
30 gram beyaz peynir
25 gram kepek ekmeği
domates ve salata
Saat 10'da: 100 gram meyve (muz haric)
Oğle: 2 yumurtayla hazırlanmış menemen
25 gram light ekmek ve salata
Saat 16'da: 100 gram meyve
Akşam: 200 gram tavuk ızgara
1 tabak yağsız salata

2 Gun:

Kahvaltı: Şekersiz limonlu cay
1 ince dilim salam
25 gram ekmek
domates ve salatalık
Saat 10'da: 100 gram meyve
Oğle: Yarım porsiyon yağsız doner
1 bardak ayran ve salata
Saat 16'da: 100 gram meyve
Akşam: 200 gram bonfile
az yağlı salata

3 Gun:

Kahvaltı: Şekersiz limonlu ıhlamur
1 adet yağsız tost ve salata
Saat 10'da: 100 gram meyve
Oğle: 3 adet sosis ızgara
½ haşlanmış patates ve salata
Saat 16'da: 100 gram meyve
Akşam: Balık (hazırlanışı serbest)
2 parca kibrit kutusu buyukluğunde helva
salata

4 Gun:

Kahvaltı: 250 gram light sut
100 gram meyve
1 dilim ekmek
Saat 10'da: ¼ simit
Oğle: 150 gram ızgara kofte
1 porsiyon patlıcan salata
25 gram light ekmek ve salata
Saat 16'da: 100 gram meyve
Akşam: Meyve salatası, serbest

5 Gun:

Kahvaltı: Şekersiz cay
25 gram kepek ekmeği
30 gram kaşar peyniri
1 domates ve salatalık
Saat 10'da: 100 gram meyve
Oğle: ½ pizza
1 bardak ayran ve salata
Saat 16'da: 1 bardak meyve suyu
4 adet diyet biskuvi
Akşam: 4 kalem pirzola
1 zeytinyağlı enginar
1 dilim light ekmek ve salata

6 Gun:

Kapvaltı: 1 bardak meyve suyu
1 adet poğaca
6 tane zeytin
Saat 10'da: 100 gram meyve
Oğle: 400 gram light yoğurt
25 gram kepek ekmeği
200 gram havuc haşlama
Saat 16'da: 100 gram meyve
Akşam: Karışık ızgara, serbest
Az yağlı salata

7 Gun:
Kahvaltı: Şekersiz cay
2 adet sosis ızgara
1 dilim kepek ekmeği
domates ve salata
Saat 10'da: 100 gram meyve
Oğle: 1 porsiyon ton balıklı sandovic
1 bardak ayran
Saat 16'da: ½ mısır
Akşam: 180 gram salcalı biftek
100 gram haşlanmış patates ve mantar
1 porsiyon az yağlı salata

Diyete istediğiniz kadar suzulmuş yağsız corba ve yeşil yapraklı sebze ilave edebilirsiniz Zamandan tasarruf etmek icin, hazır dondurulmuş sebzelerden faydalanabilirsiniz