Calışırken de zayıflayın - Calışma Diyeti

Fazla kilolarınızdan yakınıyorsanuz, ancak bir turlu diyet yapamıyorsanız, ''Calışma Diyeti'' tam size gore
Kolayca uygulayabileceginiz bu diyetle, ayda 4 5 kilo verebilirsiniz!

Diyet uzmanı Aşkın Yuksel, gunde yaklaşık 1350 kaloriden oluşan diyeti, calışanların işyerinde ya da cevresinde rahatca bulabileceği besinlerle zorluk cekmeden uygulayabilecegini soyledi
imagescalisirkendezayiflayincalismadiyeti5ad59249183b4

Limon ve sirke serbest

Diyet boyunca bagirsaklarinda tembellik olanlarin salatalarinda cok az bitkisel yag veya 3 4 adet zeytin kullanabilecegini soyleyen Yuksel, sirke ve limonun her zaman serbest oldugunu vurguladı

1 Gun
07:00 09:30: 1 bardak meyve suyu (sekersiz), 50 gram (2 ince dilim) kasarla yapilmis tost
10:00 10:30: 1:00 gram elma (bir kucuk boy)
12:00 13:00: Yarim porsiyon yagsiz doner, 1 bardak ayran ve salata
16:00: 1:00 gram kayisi
19:00 20:30: 2:00 gram tavuk izgara, 1 tabak salata

2 Gun
07:00 09:30: Sekersiz cay, 1 ince dilim salam, yesil biber ve domates, 25 gram (bir ince dilim) kepek ekmegi
1:000 10:30: 1:00 gram seftali (bir kucuk boy)
12:00 13:00: Maksimum iki yumurtayla hazirlanmis menemen, 25 gram kepek ekmegi ve salatalik
16:00: 1:00 gram armut (kabugu soyulmadan yenilecek)
19:00 20:30: 2 ince dilim bonfile, 2 yemek kasigi yagsiz pilav, garnitur olarak bezelye ve havuc, 1 tabak salata

3 Gun
07:00 09:30: Sekersiz cay, 1 kibrit kutusu 30 gram) beyaz peynir, 25 gram kepek ekmegi, domates ve salatalik
1:000 10:30: 2:00 gram karpuz (1 ince dilim)
12:00 13:00: 2 adet sosis izgara, 1 tabak salata
16:00: 50 gram (yarim) muz
19:00 20:30: Izgara ya da haslanmis balik, yesil salata, 2 parca cikolata

4 Gun
07:00 09:30: 1 su bardagi sut, 50 gram muz, 25 gram kepekli biskuvi ya da galeta
1:000 10:30: Yarim simit
12:00 13:00: 5 adet izgara kofte (150 gram), 25 gram kepek ekmegi ve salata
16:00: 1 dilim kavun (2:00 gram)
19:00 20:30: Yiyebildikleri kadar meyve salatasi

5 Gun
07:00 09:30: Sekersiz limonlu ihlamur, 50 gram kepek ekmegi, :30 gram (1 kibrit kutusu) kasar peyniri, domates ve salatalik
1:000 10:30: Bir avuc maltaerigi
12:00 13:00: Ekmeksiz 2 adet hamburger koftesi, 3 4 adet kizarmis patates, salata, diyet icecekler ya da ayran
16:00: 1 su bardagi taze sikilmis meyve ya da sebze suyu, 2 3 adet diyet biskuvi
19:00 20:30: 4 kalem pirzola, 2 yemek kasigi bulgur pilavi, garnitur olarak iki yemek kasigi bezelye ve havuc, salata

6 Gun
07:00 09:30: Sekersiz cay, 1 adet pogaca, domates, yesil biber
1:000 10:30: Bir avuc uzum
12:00 13:00: 4:00 gram yagsiz yogurt ve yaninda iki havuc, 25 gram kepek kepek ekmegi, 2:00 gram meyve
16:00: 1 adet kivi
19:00 20:30: 2 ince dilim (2:00 gram) bonfile, salata

7 Gun
07:00 09:30: Sekersiz cay, 2 adet sosis izgara, 25 gram kepek ekmegi, domates ve salatalik
1:000 10:30: Bir bardak limonata, 3 adet diyet biskuvi
12:00 13:00: 1 adet lahmacun, ayran ve bol salata
16:00: 2 top dondurma
19:00 20:30: 1:00 gram kusbasi dana etiyle birlikte yapilacak 2:00 gram taze fasulye, 2 yemek kasigi makarna, salata ve 1:00 gram yogurt