Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Kolestrolu duşuruyor
Cay tıpkı kahve gibi uyandırma ve canlandırma etkilerine sahip Ancak kahve kadar yuksek miktarda kafein iceren diğer bircok iceceğin neden olduğu hicbir yan etkiyi icermiyor Cay icmek kilo vermeye de yardımcı oluyor Cayda doğal olarak bulunan bircok madde, sadece kilo vermeye yardımcı olmakla kalmaz, tatlı krizlerini yatıştırır, iştahı bastırır, kolesterol seviyesini duşurur ve metabolizmayı hızlandırarak daha fazla enerji yakılmasını sağlıyor
Şeker ve kalp hastalığı ile felc riskini azaltan caydan en ust duzeyde yararlanmanın yolu ise, ne zaman ve ne miktarda icilmesinde yatıyor
Kanser riskini azaltıyor
Kırmızı et kızartıldığında ya da ızgara yapıldığında ortaya genleri değişime uğratan kanserojen maddeler ortaya cıkar Bilim adamları, mutagen ismi verilen bu maddelerin meme ve kolon kanserine neden olduğunu kanıtladı 2002de yurutulen bir araştırmaya gore kırmızı eti pişirmeden once hem yeşil hem de siyah cayda marine etmek, yani bir sure bekletmek mutagenlerin ortaya cıkmasının onleyebiliyor Et, cayda ne kadar cok bekletilirse bu maddenin oluşma riski de o kadar azalıyor
imagescayinsagligimizafaydalarikisaca5ad53fa77897b
Beyni de koruyor
Cayın bir diğer faydası ise alkolun karaciğere verdiği zararı en aza indirmesi Oncelikle şunu soylemede yarar var Uzmanlar, sağlıklı bir beslenme planında alkolu tavsiye etmiyor Ancak yine de alkol almak istiyorsanız, alkolden once ve sonra cay icmek iyi bir tercih olabilir Cunku araştırmalar, caydaki antioksidanların alkolun karaciğer ve beyinde neden olduğu hasara karşı koruma sağladığını gosteriyor Yeşil cay alkole karşı korumada daha guclu bir etkiye sahip
Gunde 8 bardağı aşmayın
Bunun icin ilk adım, her gun icmekten hoşlandığınız ve kesinlikle bıkmadığınız bir cay turu bulmak olmalı Gun boyunca cay icmek, metabolizmanın durmadan calışmasını sağlar Uzmanlar ortalama bir insanın gunde en az 2 ile 25 litre arasında (yaklaşık sekiz ya da 10 su bardağı) sıvı tuketmesini tavsiye ediyor Bu tuketimin sadece sudan oluşması gibi bir şart yok Uzmanlar, gunde en az sekiz fincan cay icilmesini (bir fincan yaklaşık 230 ml olarak kabul ediliyor) tavsiye ediyor
Spordan once bir fincan cay
Egzersiz sırasında hucrelerin calışma hızı yukselir, vucut ısınır Hucrelerde hasara neden olabilen, serbest radikal uretimi artar Bu olumsuz etkiden korunmanın yolu spordan once bir fincan cay icmek olabilir Uzmanlar, yeşil cayın fiziksel dayanılıklığı yuzde 24 oranında yukselttiğini ortaya koydu Antioksidan bakımından zengin olan cay, kasların yağ asitlerini harekete gecirmesine yardımcı olur Duzenli egzersizle birlikte cay icmek, daha cok yağın yakılmasını sağlar Spor oncesinde cay, yakılan kalori miktarını yuzde 24 ile 47 arasında artırabilir
Cay tıpkı kahve gibi uyandırma ve canlandırma etkilerine sahip Ancak kahve kadar yuksek miktarda kafein iceren diğer bircok iceceğin neden olduğu hicbir yan etkiyi icermiyor Cay icmek kilo vermeye de yardımcı oluyor Cayda doğal olarak bulunan bircok madde, sadece kilo vermeye yardımcı olmakla kalmaz, tatlı krizlerini yatıştırır, iştahı bastırır, kolesterol seviyesini duşurur ve metabolizmayı hızlandırarak daha fazla enerji yakılmasını sağlıyor
Şeker ve kalp hastalığı ile felc riskini azaltan caydan en ust duzeyde yararlanmanın yolu ise, ne zaman ve ne miktarda icilmesinde yatıyor
Kanser riskini azaltıyor
Kırmızı et kızartıldığında ya da ızgara yapıldığında ortaya genleri değişime uğratan kanserojen maddeler ortaya cıkar Bilim adamları, mutagen ismi verilen bu maddelerin meme ve kolon kanserine neden olduğunu kanıtladı 2002de yurutulen bir araştırmaya gore kırmızı eti pişirmeden once hem yeşil hem de siyah cayda marine etmek, yani bir sure bekletmek mutagenlerin ortaya cıkmasının onleyebiliyor Et, cayda ne kadar cok bekletilirse bu maddenin oluşma riski de o kadar azalıyor
imagescayinsagligimizafaydalarikisaca5ad53fa77897b
Beyni de koruyor
Cayın bir diğer faydası ise alkolun karaciğere verdiği zararı en aza indirmesi Oncelikle şunu soylemede yarar var Uzmanlar, sağlıklı bir beslenme planında alkolu tavsiye etmiyor Ancak yine de alkol almak istiyorsanız, alkolden once ve sonra cay icmek iyi bir tercih olabilir Cunku araştırmalar, caydaki antioksidanların alkolun karaciğer ve beyinde neden olduğu hasara karşı koruma sağladığını gosteriyor Yeşil cay alkole karşı korumada daha guclu bir etkiye sahip
Gunde 8 bardağı aşmayın
Bunun icin ilk adım, her gun icmekten hoşlandığınız ve kesinlikle bıkmadığınız bir cay turu bulmak olmalı Gun boyunca cay icmek, metabolizmanın durmadan calışmasını sağlar Uzmanlar ortalama bir insanın gunde en az 2 ile 25 litre arasında (yaklaşık sekiz ya da 10 su bardağı) sıvı tuketmesini tavsiye ediyor Bu tuketimin sadece sudan oluşması gibi bir şart yok Uzmanlar, gunde en az sekiz fincan cay icilmesini (bir fincan yaklaşık 230 ml olarak kabul ediliyor) tavsiye ediyor
Spordan once bir fincan cay
Egzersiz sırasında hucrelerin calışma hızı yukselir, vucut ısınır Hucrelerde hasara neden olabilen, serbest radikal uretimi artar Bu olumsuz etkiden korunmanın yolu spordan once bir fincan cay icmek olabilir Uzmanlar, yeşil cayın fiziksel dayanılıklığı yuzde 24 oranında yukselttiğini ortaya koydu Antioksidan bakımından zengin olan cay, kasların yağ asitlerini harekete gecirmesine yardımcı olur Duzenli egzersizle birlikte cay icmek, daha cok yağın yakılmasını sağlar Spor oncesinde cay, yakılan kalori miktarını yuzde 24 ile 47 arasında artırabilir
