Forumda yenilikler devam etmektedir , çalışmalara devam ettiğimiz kısa süre içerisinde güzel bir görünüme sahip olduk daha iyisi için lütfen çalışmaların bitmesini bekleyiniz. Tıkla ve Git
x

Chia tohumu ile ilgili sürpriz bilgiler!

Chia tohumu ile ilgili sürpriz bilgiler!
0
128

makaleci

FD Üye
Katılım
Ocak 14, 2020
Mesajlar
87,772
Etkileşim
8
Puan
38
Yaş
36
F-D Coin
68
102603.jpg
102603.jpg
Chia tohumunun tarihi uzun yıllar öncesine dayanmaktadır. Aztek ve Mayalar tarafından uzun yolculuklarda kendilerine güç versin diye bir kese içinde yanlarında bulundurdukları mucize bir besin kaynağıydı. Chia Maya dilinde ‘’enerji ve güç’’ anlamına gelmektedir. Bir inanışa göre Azteklerin savaşta dayanma gücünü bu küçük tohumlardan aldıkları yönündedir.

Bu küçük tohumlarla ilk tanıştığımda bilinç altımdan ağzımıza attığımızda patlayan şekerler fışkırdı. Görüntüsü çakıl taşlarını anımsatıyor. Peki bu tohumları bu kadar popüler olmasının sebebi ne?

Smoothie ve puding yapımında kullanılabilir. Çorba ve yemeklerde kıvam artırıcı olarak yumurtaya muadil olarak kullanılabilir. Ayrıca yulaf ezmesinin ve yoğurdun içine de karıştırabilirsin.

Nutritional Science Research Institute’e göre 100 gr Chia tohumunda bulunan önemli maddeler ve değerleri şöyle:

Protein (20,7 gr)

Yağ (32,8 gr)

Lif (41,2 gr)

Karbonhidrat (41,8 gr)

Kalsiyum (714 mg)

Demir (16,4 mg)

Vitamin B1 (0,18 mg)

Vitamin B2 (0,04 mg)

Vitamin B3 (613 mg)

Antioksidan, omega-3 ((ALA(Alfa linolenik asit)), lif kaynağı, minerallerce zengin, protein oranı yüksek ve glutensiz. Vejetaryenler için mükemmel bir protein kaynağı. Gluten içermemesi de Çölyak hastaları için tüketilebilecek besin yelpazesini genişletiyor.

Şimdi gelelim Chia tohumu ile ilgili sürpriz bilgilere.

2 yemek kaşığı Chia tohumu nelere eşittir:

1)Sütteki kalsiyumdan 5 kat daha fazla kalsiyuma sahip.(Bor mineraliyle birlikte tüketildiğinde emilimi artar.)

2)Yaban mersininden 3 kat daha antioksidandır.

3)Ispanaktan 3 kat daha fazla demir içerir.

4)Lif oranı yulaf ezmesinin 3 katıdır.

5)Kuru baklagillerden 2 kat daha fazla proteine sahiptir.

6)Muzun 2 katı potasyum içerir.

Yazımı sonuna gelirken sizin için hediyem var. Sevgiler Günü için özel bir tarif.

data:image/jpeg;base64,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​

Çilekli, Çikolatalı, Chialı Smoothie

Malzemeler:

1 su bardağı dondurulmuş çilek

1 yemek kaşığı kakao tozu

1 yemek kaşığı chia tohumları

3 adet çekirdeksiz büyük hurma (akşamdan suda bekletin)

1 bardak badem sütü ( soya sütü ya da inek sütü de olabilir)

Hazırlanışı:

Tüm malzemeleri blender içine atın. Pürüzsüz(homojen) hale gelene kadar karıştırın. Afiyet olsun. Bu tarif tek kişiliktir. Mutluluk paylaştıkça anlam bulur. O yüzden sevdikleriniz için malzemelerin oranlarını artırabilirsin.

 

Similar threads

KAKAOLU VİŞNELİ CHİA PUDİNGİ 1 Su Bardağı Yağsız Süt yahut Hindistan cevizi Sütü 3 Yemek Kaşığı Chia Tohumu 1tepeleme tatlı kaşığı kakao 2-3 Tane Vişne yahut Vişne Reçeli Tanesi 1 küçük kare bitter çikolata (5 gr) Süt ,kakao ve Chia Tohumları homojen bir halde yeterlice karıştırılır. Süt...
Cevaplar
0
Görüntüleme
155
Chia Tohumu Nasıl Kullanılır? Günde 1 veya 2 yemek kaşığı chia tohumu tüketilirse bir gün içinde gereken vitamin kalsiyum magnezyum vb vücudun ihtiyacını karşılarGünde içeriğinde bu tohumu 1 defa kullandıktan sonra bu kullanımı artırmamak gerekir çünkü fazlası zararlıdır Öncelikle bağımlılık...
Cevaplar
0
Görüntüleme
93
Chia Tohumu Nasıl Kullanılır?Chia Tohumu Faydaları Nelerdir? imageschiatohumunasilkullanilirchiatohumufaydalarinelerdir5add3e47304eb Chia Tohumu Nasıl Kullanılır? Gunde 1 veya 2 yemek kaşığı chia tohumu tuketilirse bir gun icinde gereken vitamin kalsiyum magnezyum vb vucudun ihtiyacını...
Cevaplar
0
Görüntüleme
114
Chia tohumları son bir iki yıldır günün muhteşem azığı olarak kabul edilmektedir. Tüm yerkürede fonksiyonel besin olarak tüketilmeye başlanan birçok besin arasında chia da taraf almaktadır. Tropikal iklimde yetişen bu tohumun en dikkat cazip özelliği içerdiği yüksek omega 3 yağ asitleri...
Cevaplar
0
Görüntüleme
111
Chia tohumu zayıflatıyormu ? Nerdeyse hergün bilmediğimiz besinlerin isimlerini duyuyoruzBu yeni besinlerden biri de Chia tohumuSon günlerde diyetisyenlerin listesinde olan sağlıklı bir şekilde zayıflatan Chia tohumu bolivya,arjantin ve meksikada yetişiyorChia tohumu çok zengin bir omega 3 e...
Cevaplar
0
Görüntüleme
131
858,475Konular
981,251Mesajlar
29,551Kullanıcılar
Üst Alt