Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Genel sağlığımız açısından önemli olan vitamin ve mineralleri almak cildimiz açısından da zorunlu bu nedenle tükettiğimiz gıdalar cildimizin esnekliğini koruması, doğal parlaklığında görünmesi ve sağlıklı olması açısından büyük yük taşıyor Vitamin kaynağı olan meyveler cildi güzelleştirmek için iyi birer tezgâhtar Cilde iyi gelen meyveler arasında C vitamini içeren turunçgiller, avokado, papaya, muz, çilek ve kavun geliyor Tüketmemeniz gerekenler aralarında ise sigara, kafeinli içecekler ve içki sayılabilir
Yüksek E vitamini içeren meyvelerin aralarında yer alan avokado dinç bir cilt için yemeniz gerekenler arasında E vitamini deri hücrelerini yenileyerek çevresel etkenlerin yarattığı hasarı en aza indirmenize tezgâhtar olur Sağlıksız besin ve alkol tüketimi cilde zararı bilinen hür radikallerin artmasına neden olurken E vitamini ise bu özgür radikallerle uğraş ederek cildin taze görünmesini sağlar
Dinç protein, lif ve karbonhidrat kaynağı olan muz cilde iyi gelen meyveler aralarında ilk sıralarda Her muz adeta 30 mg magnezyum içeriyor Uyumlu ve tatmin edici miktarda magnezyum alımı da kan dolaşımını düzenlemekte Kan dolaşımınızın artması ise daha canlı görünen bir cilde sahip olmamızı sağlıyor
A vitamini kaynağı olan kavun cildin nemlenmesini ve esnekliğini korumasını sağlayan meyvelerden A vitamini eksikliğini cildin kısa sürede kurumasından ve kırışıklıkların artmasından anlayabilirsiniz
Cildin esnekliği koruması için öteki önemli vitamin ise C vitamini bu nedenle içeriğindeki yüksek C vitamini ile sağlıklı bir cilt için tüketilmesi gereken meyveler aralarında çilek de var 10 çilek sıradan olarak 80 mg C vitamini içeriyor Bu da adeta günlük almanız gereken C vitamininin %25 ’i
Tropikal bir meyve olan papaya ise A, E ve K vitamini yönünden varlıklı K vitamini hücrelere oksijen içeren hemoglobin üretimi için gerekli Hücrelere tatmin edici miktarda oksijen taşınamaması hücrenin sağlığı ve görevini yerine getirebilmesi açısından kayda değer *
Yüksek E vitamini içeren meyvelerin aralarında yer alan avokado dinç bir cilt için yemeniz gerekenler arasında E vitamini deri hücrelerini yenileyerek çevresel etkenlerin yarattığı hasarı en aza indirmenize tezgâhtar olur Sağlıksız besin ve alkol tüketimi cilde zararı bilinen hür radikallerin artmasına neden olurken E vitamini ise bu özgür radikallerle uğraş ederek cildin taze görünmesini sağlar
Dinç protein, lif ve karbonhidrat kaynağı olan muz cilde iyi gelen meyveler aralarında ilk sıralarda Her muz adeta 30 mg magnezyum içeriyor Uyumlu ve tatmin edici miktarda magnezyum alımı da kan dolaşımını düzenlemekte Kan dolaşımınızın artması ise daha canlı görünen bir cilde sahip olmamızı sağlıyor
A vitamini kaynağı olan kavun cildin nemlenmesini ve esnekliğini korumasını sağlayan meyvelerden A vitamini eksikliğini cildin kısa sürede kurumasından ve kırışıklıkların artmasından anlayabilirsiniz
Cildin esnekliği koruması için öteki önemli vitamin ise C vitamini bu nedenle içeriğindeki yüksek C vitamini ile sağlıklı bir cilt için tüketilmesi gereken meyveler aralarında çilek de var 10 çilek sıradan olarak 80 mg C vitamini içeriyor Bu da adeta günlük almanız gereken C vitamininin %25 ’i
Tropikal bir meyve olan papaya ise A, E ve K vitamini yönünden varlıklı K vitamini hücrelere oksijen içeren hemoglobin üretimi için gerekli Hücrelere tatmin edici miktarda oksijen taşınamaması hücrenin sağlığı ve görevini yerine getirebilmesi açısından kayda değer *
