Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Cinkonun Onemi Nedir
100'den fazla enzim uzerinde etkili olan cinkonun vucutta cok onemli gorevleri var Sağlığın korunması ve gelişmesi icin her gun doğal yiyeceklerle yeterli miktarda cinko almak gerekiyor
Cinkonun bağışıklık sistemi icin son derece onemli olduğunu belirten Diyetisyen Nil Şahin Gurhan, cinko yetersizliğinde oluşabilecek sorunlara dikkat cekti:
Saclarınız cansız ve soluk olur, cok dokulur ve yeterince uzamaz
Cildiniz parlak ve puruzsuz olmaz Teninizin renginde hissedilir bir solukluk olur Dermatit gibi bir takım cilt problemleri gorulebilir
Tırnaklarınız yavaş ve zor uzadığı gibi cok kolay kırılır
Karaciğeriniz, bobrekleriniz zor calışır, surekli bir yorgunluk ve odem problemi yaşarsınız
Pankreasınız duzgun calışmadığı icin şeker metabolizmanız bozuk olur, anlamsız ve sık sık tatlı ve şeker krizleri yaşarsınız
Yaralarınız gec ve zor iyileşir
Bağışıklık sistemi alt ust durumdadır, anlamsız şekilde surekli hastalanırsınız
Tat duygunuzda azalma, ağzınızda tatsızlık, doyumsuzluk olur Ne yeseniz zevk almıyor, damak tadınıza uyduramıyor olabilirsiniz
Ureme hormonlarının calışmasında aksamalar olur
Cinko yetersizliği stres seviyenizi yukselttiği gibi, aşırı stres sırasında iskelet kaslarının yıkımı ile idrarda cinko atımı artar
YETERİ KADAR CİNKO ALMAK İCİN NELERE DİKKAT EDİLMELİ?
Diyetisyen Nil Şahin Gurhanın cinko yetersizliğinden korunmak icin onerileri şoyle:
Haftada 2 gun kırmızı et yenmeli
Haftada 23 gun balık tuketilmeli
Eğer alerjiniz yoksa her sabah 1 adet yumurta yemek mukemmel bir besin desteği olarak duşunulebilir Yumurta cinko icin onemli bir kaynaktır Yumurta ayrıca kaliteli bir protein ve demir kaynağı olması, folik asit icermesi, doymamış yağ oranının yuksek olması sayesinde kilo vermek ve sağlıklı beslenmek konusunda da cok onemli yapı taşıdır
Tam buğday, tam tahıl, tam cavdar ekmeği cinko alımını tamamlar Sağlıklı bir insan her gun en az 5 dilim tam tahıl ekmeği yemelidir Beyaz ekmek, light ekmek ve kepekli ekmekte cinko miktarı yetersizdir Oğunlerde ekmek yerine bulgur pilavı ve makarna tuketilebilir
Abartı her zaman her yerde her durumda faydadan cok zarar getirir Aşırı lif almak, kontrolsuz bir şekilde cok miktarda karışık bitki cayları kullanmak, aşırı ve kontrolsuz kalsiyum hapı kullanmak cinkonun vucuda alımını engeller ve cinko yetersizliği oluşturur
Hap olarak aşırı ve kontrolsuz şekilde cinko almak da faydadan cok zarar getirir Uzun sure hap şeklinde cinko desteği almak bakır yetersizliğine, anemiye, lokositlerin azalmasına sebep olur Ayrıca kotu kolesterolun artmasına, iyi kolesterolun azalmasına yol acar Bununla birlikte serum ferritin (depo demir) ve hematokrit duzeylerinin duşmesine de sebep olur
100'den fazla enzim uzerinde etkili olan cinkonun vucutta cok onemli gorevleri var Sağlığın korunması ve gelişmesi icin her gun doğal yiyeceklerle yeterli miktarda cinko almak gerekiyor
Cinkonun bağışıklık sistemi icin son derece onemli olduğunu belirten Diyetisyen Nil Şahin Gurhan, cinko yetersizliğinde oluşabilecek sorunlara dikkat cekti:
Saclarınız cansız ve soluk olur, cok dokulur ve yeterince uzamaz
Cildiniz parlak ve puruzsuz olmaz Teninizin renginde hissedilir bir solukluk olur Dermatit gibi bir takım cilt problemleri gorulebilir
Tırnaklarınız yavaş ve zor uzadığı gibi cok kolay kırılır
Karaciğeriniz, bobrekleriniz zor calışır, surekli bir yorgunluk ve odem problemi yaşarsınız
Pankreasınız duzgun calışmadığı icin şeker metabolizmanız bozuk olur, anlamsız ve sık sık tatlı ve şeker krizleri yaşarsınız
Yaralarınız gec ve zor iyileşir
Bağışıklık sistemi alt ust durumdadır, anlamsız şekilde surekli hastalanırsınız
Tat duygunuzda azalma, ağzınızda tatsızlık, doyumsuzluk olur Ne yeseniz zevk almıyor, damak tadınıza uyduramıyor olabilirsiniz
Ureme hormonlarının calışmasında aksamalar olur
Cinko yetersizliği stres seviyenizi yukselttiği gibi, aşırı stres sırasında iskelet kaslarının yıkımı ile idrarda cinko atımı artar
YETERİ KADAR CİNKO ALMAK İCİN NELERE DİKKAT EDİLMELİ?
Diyetisyen Nil Şahin Gurhanın cinko yetersizliğinden korunmak icin onerileri şoyle:
Haftada 2 gun kırmızı et yenmeli
Haftada 23 gun balık tuketilmeli
Eğer alerjiniz yoksa her sabah 1 adet yumurta yemek mukemmel bir besin desteği olarak duşunulebilir Yumurta cinko icin onemli bir kaynaktır Yumurta ayrıca kaliteli bir protein ve demir kaynağı olması, folik asit icermesi, doymamış yağ oranının yuksek olması sayesinde kilo vermek ve sağlıklı beslenmek konusunda da cok onemli yapı taşıdır
Tam buğday, tam tahıl, tam cavdar ekmeği cinko alımını tamamlar Sağlıklı bir insan her gun en az 5 dilim tam tahıl ekmeği yemelidir Beyaz ekmek, light ekmek ve kepekli ekmekte cinko miktarı yetersizdir Oğunlerde ekmek yerine bulgur pilavı ve makarna tuketilebilir
Abartı her zaman her yerde her durumda faydadan cok zarar getirir Aşırı lif almak, kontrolsuz bir şekilde cok miktarda karışık bitki cayları kullanmak, aşırı ve kontrolsuz kalsiyum hapı kullanmak cinkonun vucuda alımını engeller ve cinko yetersizliği oluşturur
Hap olarak aşırı ve kontrolsuz şekilde cinko almak da faydadan cok zarar getirir Uzun sure hap şeklinde cinko desteği almak bakır yetersizliğine, anemiye, lokositlerin azalmasına sebep olur Ayrıca kotu kolesterolun artmasına, iyi kolesterolun azalmasına yol acar Bununla birlikte serum ferritin (depo demir) ve hematokrit duzeylerinin duşmesine de sebep olur
