çocuğunuzu kalsiyumsuz bırakmayın!

çocuğunuzu kalsiyumsuz bırakmayın! Derhal herkesin bildiği gibi kalsiyum, kemiklerin esas yapısında bulunan ve onların dinç kalmasını karşılayan bir mineraldir Ancak vücudunuzun her gün gereksinim duyduğu mineralin görevleri bunlarla sınırlı değildir Kalbinizin düzenli atması, kan pıhtılaşma sisteminizin düzenli işlemesi, sinirlerinizin sağlıklı çalışması ve kaslarınızın akıcı fonksiyon görmesi de kalsiyumun yardımıyla olur Sigara ve içki Düzenli kalsiyum alımı, kandaki kolesterol ve LDL (düşük yoğunluklu lipoprotein) düzeylerini de sıradan aralıklarda tutmaya yardımcı Keza, kan basıncının düzenlenmesinde, vücudun virüs ve bakterilere karşı direncinin artırılmasında, hatta kanser oluşumunun önlenmesinde de kalsiyumun rolü var Besinlerle vücuda alınan kalsiyumun emilimini önleyen etkenler aralarında sigara kullanımı, aşırı alkol tüketimi, akarsukahve ve kola gibi kafein içeren içecekler, yüksek oranda tuzlu ve fosfat alımı, yamalı gıda ve hayvansal protein bakımından varlıklı gıda alışkanlığı yer alıyor Lifli besinler de, mineralleri tutarak emilimlerini zorlaştırıyor Geleceği düşünün Yaşamımızda kalsiyuma en fazla gereksinim duyduğumuz dönem, erken çocukluk dönemi ve 20 yaş öncesi Çünkü çocukluk ve erginlik dönemlerinde, kemik yapımı, yıkımdan çok daha seri gerçekleşiyor böylece, 48 yaş arası çocukların günde 800 mg, buluğ çağı çağındakilerin de günde 1300 mg kadar kalsiyum alması öneriliyor Çoğaltma çağındaki çocuklarda kalsiyum yetersizliği olması durumunda, gövde kalsiyumu iskeletin tamamına dengeli bir biçimde dağıtmaya çalışıyor ve bunun sonucunda da, tüm kemikler kuvvetsiz yapılı ve cılız oluyor Bu da, ileri yaşlarda kullanılacak olan kalsiyum depolarının daha her yerde beceriksiz gelişmesi anlamına geliyor Obezite kemik erimesi nedeni Dünya nüfusunun 6'da 1'inde görülen obezite, vücutta gereğinden pozitif yağ dokusu depolanması biçiminde tanımlama edilebilir Obezite, diyabet, yüksek kan basıncı ve kolesterol, yürek krizi, beyin damarlarında tıkanma, solunum problemi, uyku ve moral bozukluğu, hormon dengesizliği, kanser, keza menopozla beraber görülen osteoporoza zemin hazırlamaktadır Kalıtım da etkin Yetersiz kalsiyum alımı, vitamin eksikliği (D ve C vit), zayıflık, yeme davranışı bozuklukları, maddesel aktivite yetersizliği, flor yetersizliği, tuz ve sodyumun pozitif tüketimi, kafeinin ve fosforun fazla tüketimi, halk müziği, kalıtım, cinsiyet, östrojen eksikliği, sigara ve alkol kullanımı, yatağa bağımlı yaşam ve stres de öteki risk etmenleri arasındadır Ne yapmak gerekli? Günde 2 su bardağı light süt ya da yoğurt tüketin, Güneş ışınlarını değerlendirin, yapamıyorsanız günde 400 İU 'D' vitamini alın, Protein, sodyum ve kafein tüketimini sınırlandırın, Karoser Kitle İndeksinizi 2025 aralarında tutun, id Her gün hekim kontrolünde asgari yarım saat yürüyüş yapın Emziren kadın daha ayrıcalıklı Araştırmalar, emziren kadınların, emzirmeyenlere tarafından daha eksik kemik erimesi riski yaşadığını gösteriyor Bu da, emzirme boyunca kemiklerde görülen kalsiyum kaybının geçici olduğuna bir delil Hamilelik dönemi baştan başa kalsiyum emiliminin artması (yüzde 2530'dan yüzde 4555'e yükseliyor) ve emzirme dönemi boyunca da idrarla atılan kalsiyum miktarının azalması, anneyi kemik kaybından koruyor