Çocuğunuzun beslenme zekasını arttırın

Çocuğunuzun besin zekasını arttırın besin ,besin nedir,beslenme listesi,ahenkli gıda,uyumlu gıda önemi Dünyaya getirdiğiniz bebeğinizin ilerleyen yaşlarında sebze düşmanı, yumurtadan veya meyveden nefret eden ufak bir canavar olmasını istemezsiniz değil mi? Çocuklarınızda hayat boyu devam edecek olan gıda alışkanlıklarını sağlam bir esas üzerine oturtmak ve doğru beslenmeyi onlara öğretmek için kolları sıvama vakti çocuğunuzun 1’li yaşlarından itibaren başlar 1 yaşına basan bebeğinizin lezzet tomurcuklarının öbür besinler ile temas etmesi, 2’li yaşlarda tadını bildiği besinlerden uzaklaşmaması ve 3’lü 5’li yaşlarda da tatmin edici porsiyon ölçüsünü telkin etmek, besin konusunda çocuğunuzu belirli adımlarla yetiştirdiğiniz anlamına gelir Aile içi besin düzenine baktığımızda çocuk beslenmesi konusunda ilk yıllarında iplerin anne ve babada olduğunu görüyoruz Market alışverişini yapıp eve elinde torbaları ile gelen babalar ve mutfakta şaheserler yaratan anneler çocuklara gıda alışkanlığı kazandıran kişilerdir Eve alınan ve yemek zamanı gelince masanın üstüne konulan her gıda titizlikle seçilmelidir Besin konusunda sıfırdan başlayarak ağır ağır alışkanlıkları edindirmeye başladığınızı unutmayın 1 YAŞ VE GIDA ALIŞKANLIĞI Birinci doğum günlerini kutladığımız çocukların genel özellikleri ağız odaklı yaşamalarıdır Etraflarında yer alan her şeyi ağızlarına sokma eğilimindedirler Tat tomurcuklarının arttığı, lezzet algılarının zenginleştiği bu dönemi anne, babalar iyi değerlendirmelidir 13 yaş dönemi daha eksik besinin reddedildiği, öbür tatların daha kolay kabullenildiği bir dönemdir Bunun için 1 yaşını doldurmuş bebeğinize öbür sebzeler ile farklı tatlarda çorbalar ve yemekler hazırlamalı, besinlerin tatlarını öğretmelisiniz MİMİKLERİNİZ KAYDA DEĞER! Bir yemeğin lezzetli, yararlı, büyümesi için zorunlu olduğunu hem sözlerinizle hem de mimiklerinizle anlatmalısınız Çünkü çocuklar hemen şimdi birkaç aylıkken bile sizin mimiklerinizi taklit ederler Bir yemeği yerken babasının yüzünü buruşturduğunu görebilen bebeğinizin, hiçbir problem yokken diğer bir gün aynı yemeği yerken tıpatıp babası gibi yüzünü buruşturduğunu görebilirsiniz Bunun için bebeğinize öbür lezzetleri tattırırken kurduğunuz cümleler, yaptığınız mimikler en düşük yemeğin lezzeti dek önemlidir 2 YAŞ VE BESIN ALIŞKANLIĞI Çocuklar 2 doğum günlerini kutladığı andan itibaren daha pozitif yemek yemek seçmeye başlarlar Bunun için gıda alışkanlıklarının sağlamlaşmaya başladığı 2 yaşı muhtemel olduğunca sorunsuz bir şekilde dinmek gerekir “Ne bulursa ağzına götürme dönemini sağlam alışkanlıklarla geçirmiş bir çocuk için 2 yaş dönemi bu alışkanlıkları tekrarlayarak oturtma dönemidir Kayıtlı aralıklarla çocuğun 1 yaşında aşina olduğu tatların sunulması, reddedebilme ihtimaline karşısında artı yeni tatların denenmemesi soruna bir çözüm olabilir Tıpatıp bir alt dönemde yaptığımız gibi beslenmeyi teşvik edici olumlu cümlelerin kurulması, yemek yerken “Mmm, nefis gibi küçük tepkilerin verilmesi çocuğun besine karşı ilgisini arttıracaktır YEMEK YEMEK YERKEN GÜLÜMSEMEYİ UNUTMAYIN! Gülümsemek, tekrar tekrar için olumlu duygu durumunu karşısında tarafa aktarmanın en doğru ve kolay yoludur Bunun için çocuklarınızı beslerken gülümseyin Moraliniz bozuksa bile sofraya oturduğunuzda hoş konulardan konuşup, çocuğunuza aleyhinde gülümseyin Yapılan araştırmalar gösteriyor ancak, yemek yemek yerken çocuklara karşı gülümsendiğinde yemeğe ilgileri artmakta, yemek için cesaretlenmekteler Aile sofrası ve yemek yemek ile ilgili olumlu düşüncelerin aşılandığı bu anlar özel ve önemli anlardır 35 YAŞ VE GIDA ALIŞKANLIĞI Çocuğunuzun en taklitçi olduğu ve cansız nesneleri canlandırdığı döneme hoş geldiniz Bu dönem gıda alışkanlığında birinci amacımız çocuğumuza porsiyon ölçüsünü öğretmektir id Yapılan çalışmalar 3 ile 5 yaşlar arasındaki çocukların tabaklarına ne değin yemek yemek konulursa o kadarını yediğini göstermektedir Bilinçsiz olarak pozitif besin tüketen, tepeleme makarna dolu tabakları görmeye alışan çocukların kafalarında porsiyon ölçülerinin büyük olarak yer aldığını biliyoruz Çocuk beslenmesinde manâli olan çocuğunuzun artı besin tüketimi değil, hangi besini ne dek tükettiğidir Anne ve babalara bu konuda refah sağlamak namına “yarım tabak kuralını uygulamalarını öneririz Çocuğunuz için normal boyutlarda bir tabak düşündüğünüzde tabağın ¼’lük kısmına et (köfte, tavuk, balık), ¼ ’lük kısmına sebze (haşlanmış sebze, sotelenmiş sebze, sulu sebze yemeği), geri kalan yarım tabak rafı kısmına da makarna, pilav, ekmek, patates gibi karbonhidrat kaynakları yer almalıdır ÇOCUĞUMUZA TEK MİRASIMIZ AĞIZ TADI TADIMIZ YOK! Birçok anne veya baba “Tıpatıp benim gibi o da sebze sevmiyor diyebilir Ağiz Tadi tadının çocuğuna miras olarak bırakıldığını zanneder Ama, çocuğumuza gıda konusunda bıraktığımız tek miras tat alma tadımız değildir Kurduğumuz cümleler, yemeklere aleyhinde tutumumuz, mimik hareketlerimiz de çocuğumuzun besin davranışlarını etkiler Bunun için bilhassa çocuklarımız ile beraber yemek yediğimiz aile sofralarında kurduğumuz cümlelerin olumlu, yemeklerin faydalarını, ne kadar leziz olduklarını anlatan cümleler olmasına itina göstermeli ve mimik hareketlerimiz ile de bunu onaylamalıyız Eğer çocuğunuz ile ara öğünlerde porsiyon sıkıntısı yaşıyor, verdiğiniz dek meyve, kek ya da kurabiye ile doymayıp daha fazlasını istiyorsa şöyle bir strateji kullanabilirsiniz Eğer çocuğunuz mutfak masasının üstünde duran kurabiye tabağını gördüyse, 1 adet kurabiye yedirerek hoşnutluk edemeyebilirsiniz Bunun için ufak bir pakete veya bir alimünyum folyaya veya streç filme saracağınız bir ara öğünlük atıştırmayı çocuğunuza paketli bir şekilde verin Geri kalanları da görmesini engelleyin Çocuğunuz eline bahşedilen paketi açıp yediğinde hakkı olan miktarı yediği için memnuniyet olacak ve gözü masanın üzerinde duran öteki kurabiyelerde kalmayacaktır Çocuğunuzun ara öğünlerini tabakta değil de pakette tahsis etmek bu konuda yardımsever olacaktır YEMEKLERİ İSİMLENDİRİN! Bu yaş dönemi çocuklar cansız nesneleri canlandırmayı ve öbür isimler kullanmayı severler Çocuğunuza yediremediğiniz bir sebze çorbasının ismini “herkül çorbası, ıspanak yemeğini “temel reis yemeği, brokoliyi “dinazor yemeği gibi garip isimler koyarak yedirebilirsiniz Dinç yemekler ile fazla çağrışımlar, sağlığa zararlı yemekler ile de negatif çağrışımlar hissettirebilirsiniz “Sütümüzü içiyoruz ve boylu boslu, çabuk koşan bir çocuk oluyoruz Mmm… Çok nefis gibi fazla cümleler çocuğun süte ilgisinin çekilmesini sağlayacaktır Çocuklarınızın beslenme zekasını için ilkokul dönemine değin beklerseniz çok geç kalmış olabilirsiniz Gıda alışkanlıklarının şekillenmeye başladığı anne karnındaki dönemden, yaşamın birincil 5 yılına dek olan döneme dek, çocukların yaşlarının getirdiği özelliklere uygun bir şekilde beslenmeleri gerekir Dağıtılmış lezzetlerdeki yemeklere 12 yaş döneminde başlatmak, bunu pekiştirerek devam etmek ve çeşitli stratejiler ile kurulan cümlelere, yemeğin sunuş biçimine, porsiyon ölçüsüne dikkat ederek gıda konusunda bilinçli çocuklar yetiştirebilirsiniz Besin zekası yüksek olan çocuklar ilerinin sağlıklı beslenen yetişkinleri olacaktır Tüm çocuklarımızın sağlıklı beslenmeyi öğrenmeleri dileği ile… 1548461495 1548461495 cocugunuzunbeslenmezekasiniarttirin5c4ba57713c8fcocugunuzunbeslenmezekasiniarttirin5c4ba57713c8f cocugunuzunbeslenmezekasiniarttirin5c4ba57713c8f