Çocuk beslenmesinde yaz kriterleri

Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr Arzu Altay Yücel, “Dinç besin alışkanlığı kalıcı bir şekilde ufak yaşlarda kazanıldığından, yaz döneminde ‘birazcık esneklikten zarar gelmez ’ düşüncesiyle atıştırmalıklarda ölçüyü kaçırmamak, esnekliğin dozunu iyi ayarlamak fazla önemli Bundan Başka çocuklar diğer davranışlarında olduğu gibi beslenme alışkanlıklarında da anne babasını rol model aldığından sizin besin alışkanlıklarınız da onlar için en önemli örneği teşkil ediyor diyor*


Bedensel aktivitesini artırın

Televizyon ve bilgisayar önünde geçirilen uzun ve atıl saatlerde artan abur cubur tüketimi çocuklarda fazla kilo alımını tetiklediğinden, obeziteye zemin hazırlayabiliyor Çocuğunuzu fiziki aktivitelere ve alaka duyduğu bir spor dalına yönlendirmeniz son derece önemli*
Abur cuburun zararlarını öğretin

Aşırı şekerli veya da yağlı besinler başlı başına sağlığa zararlı olduğu gibi, çocukların iştahını da kapatıyor Bu yiyeceklerin zararlarını çocuğunuza sabırla anlatarak öğrenmesini sağlamanız fazla önemli Market alışverişini beraber yaparak, birlikte sofra hazırlayarak, zararlı besinler hakkında bilgilendirip çeşitli aktivitelerle sağlıklı beslenme mesajı vererek bu konuda algısını güçlendirebilirsiniz*
Kendi beslenme biçiminize uyarı edin

Çocuklar beslenme alışkanlıklarında ilk olarak anne babasını örnek aldığından, sizin de gerek tüketeceğiniz besinlere uyarı ederek abur cuburdan kaçınmanız, gerek ailece masaya oturmanız, gerekse sağlıklı ve dengeli beslenmeniz çok önemli*
Açıkta satılan besinleri almayın

Yaz aylarında yiyecek zehirlenmeleri kapıyı en sık çalan sorunlardan biri Dondurma, tavuk, sütlü ve kremalı yiyecekler çabuk bozulduğundan ishal, kusma, alev gibi belirtilerle seyreden gıda zehirlenmelerine niçin olabiliyorlar böylece güvendiğiniz, kurumsal markaların ürünlerini tercih etmeye dikkat edin Yeşilliklerin iyi yıkanıp temizlendiğinden kesin olun*
İştahsızsa üstelemeyin

Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr Özlem Altay Yücel, “Aşırı Sıcak havalarda çocuklarda iştahsızlık durumu gözlenebilir Bu durumda öğün araları daha sık ve öğün miktarı daha eksik tutulabilir Oysa iştahsızlığı 1 ayı geçiyorsa hekime götürmekte üstünlük var diyor
Su içirmeyi ihmal etmeyin

İlk altı ayda bebeğinizin bezinde günde 56 kere idrar olması tatmin edici beslendiği anlamına geliyor Sıcak yaz günlerinde süt çocuklarına her öğün sonrası su içirmeye itina gösterin 5 yaşından büyük çocukların da günde ortalama 810 bardak su içmesi gerekiyor Özellikle yaz aylarında ishal daha fazla görüldüğünden, bu durumda akışkan tüketimi çok daha tartma kazanıyor*
Gazlı içecekler ve light ürünlerden kaçının

Çocuklara enerjisi ve yağı azaltılmış light ürünler, şekerli ya da tatsız gazlı içecekler verilmemeli Bilhassa ilk 2 yaşta beyin gelişimi için yağa gereksinim fazla olduğundan light süt ve light yoğurt gibi ürünlerden kaçınılmalı Meyve sularının şeker oranı yüksek olduğu ve iştah kapattığı için meyve suyu yerine meyveyi posasıyla tüketme alışkanlığı kazandırılmalı*
Kepekli ürünler yedirmeyin

Çocuğunuza düşük kalorili zayıflama Diyetleri ve kepekli ürünler de vermeyin Kepekli ürünler yardımsever mineralleri emerek vücuttan atılımını artırıyor Keza diyet uzmanına danışılmadan yapılan düşük kalorili diyetler çocukta artma, gelişme geriliğine niçin olabiliyor
Yaşıtlarıyla kıyaslamayın

Çocuğun yediği besin miktarını, öteki çocuklarla kıyaslamak ve bunu ona hissettirmek, eksik yediği için farklı alanlara yönlendirilmiş ortamlarda ve kişilerin yanına onu kusur bulmak yapılan en kayda değer yanlışlardan biri Ama bu durum çocukta güvensizliğe niçin olabiliyor
*
Sütlü tatlıyı seçim edin

Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr Istek Altay Yücel, *“Hamurlu ve şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılara yönlendirin Çocuklar bilhassa dondurmayı günde birkaç kere tüketmekte ısrarcı olabiliyorlar Her şeyin fazlasında olduğu gibi dondurmanın da fazlası zararlı Dondurmayı külahta satılanlardan tercih edin ve iki topun üstüne çıkmamasına itina gösterin diyor*
Çocuk gelişiminde 2 yaş dönemine dikkat