Çocuk Gelişimi İçin Gerekli Vitaminler

Çocuklar İçin Gerekli Vitaminler


Çocukların gelişiminde vitaminlerin önemi, vitamin eksikliklerinde yaşanan sağlık durumu problemleri ve vitamin eksikliklerinin nasıl giderileceği konusunda bilgilerBesleyici ve dengelenmiş beslenmeyle çocuklarınızın sağlığını koruyabilirsiniz

Çocuklarda kemik sağlığı için hangi vitaminler alınmalıdır

D Vitamini Çocuklarda Kemik sağlığında etkin vitaminlerin başında geliyor

Çocuklara boşu boşuna vitamin vermenin fazla hatalı olduğunu gösteren uzmanlar Sağlıklı, iyi beslenen bir çocukta vitamin eksikliği olmaz, dolayısıyla gereksiz vitamin kullanımında özellikle yağda eriyen vitaminler (A, D, E, K) vücutta birikirler

B12 vitamini, B12 vitamininin uzun süreli eksikliği uyuşma, kolay hastalanma, kansızlık, çocuklarda iştahsızlık ve gelişimini tamamlayamama gibi durumlara sebep oluyor

K Vitamini: Bilhassa yeşil yapraklı sebzeler ilk kez edinmek üzere sebzelerde, meyvelerde, yağlı tohumlarda (ceviz, badem, fındık) yumurtada, etlerde, süt ve türevlerinde tatmin edici miktarda K vitamini vardır

B1 Vitamini (TİAMİN): Et, makarna, ekmek, pilav, kuru baklagiller, tam tahıllar, ay çekirdeğide bulunuyor

B2 Vitamini: Balık, yoğurt, süt, peynir, yeşil yapraklı sebzeler, karaciğer ve zenginleştirilmiş tahıllarda oldukça çok bulunuyor

B6 Vitamini (PİRİDOKSİN): Muz, patates, nohut, balık, tavuk, kavun, ıspanak, brokoli, kırmızı et, domates, bira mayası, ay çekirdeği ve yer fıstığı önemli kaynaklarıdır

B12 Vitamini: Yalnızca hayvansal gıdalar B12 vitamini içerir

C Vitamini Mevsimine kadar bilhassa turunçgiller, kuşburnu, kivi, çilek, brokoli, kırmızı ve yeşil biberler, kavun, yeşil yapraklı sebzeler, domates, karnabahar ve patates de bulunur

Folik Asit (FOLAT): Yeşil yapraklı sebzeler, sakatatlar, kavun, portakal ve suyu, enginar, brokoli, pancar, bamya, maya, kuru baklagiller de bulunur

Biotin: Yumurta sarısı, karnabahar, peynir ve yerfıstığı biotin kaynaklarındandır *