Cocuklar icin en iyi Antioksidanlar

Sağlıklı gelişmek icin cocukların, yaşamsal besinlerin, vitaminlerin ve minerallerin yanı sıra antioksidanlar olarak adlandırılan madde turlerini de tuketmeleri gerekmektedir Antioksidanlar, vucudu hastalık ve hucresel hasardan korumaya yardımcı olur Doğal vucut fonksiyonlarının, kimyasallar ve kirleticilere maruz kalması ile oksidatif strese bağlı olarak, hucrelerde olumsuz reaksiyonlara sebep olan serbest radikal uretmesi ile meydana gelen surece oksidasyon denir Antioksidanlar, serbest radikalleri ortadan kaldırmak ve onları sağlıklı hucrelere zarar vermesini onler
C Vitamini

Sağlıklı bir beslenmenin onemli bir parcası olan bazı vitaminleri de, onemli antioksidanlar olarak gorev yapmaktadır C vitamini cocuk doktorlarına gore, cocukların bağışıklık sistemleri icin hayati bir antioksidandır C vitamini acısından zengin kaynaklar; turuncgiller, kavun ve karpuz ve kırmızı, turuncu veya sarı biberi icermektedir
E Vitamini

Bazı cocuk doktorlarına gore, E vitamini, hucresel sağlığı korunmasında yardımcı olan ve kansere karşı koruyucu bir diğer antioksidan vitamindir E vitamininin coğu, coklu doymamış yağ iceren gıdalardan, ayciceği tohumu veya ayciceği yağı, badem veya fıstık ezmesi gibi tohumlar ve yemişlerden gelmektedir
BioflavanoidlerFitokimyasallar olarak adlandırılan madde turlerinin bir parcası olan bioflavanoidler, bitkilerin sert koşullara ya da hastalıklardan korumak icin geliştirdikleri kimyasallardır Cocuk doktorlarına gore, bioflavanoidlerin ayrıca antiaging ve antiinflamatuar ozellikleri olan ve kanser gibi hastalıklara karşı olası koruma sağlayan bitkileri tuketen insanlar icin sağlığı koruyucu faydaları vardır Varlığı bilinen binlerce bioflavanoid vardır Bioflavanoid kaynakları; yaban mersini ya da uzum gibi koyu renkli meyveler ve lahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzeleri icermektedir Cocukların ceşitli bioflavanoidler tuketmelerini sağlamanın en iyi yolu, bu besin maddelerini renkli gıdaların ceşitli sunmaktır Cocukların bağışıklık sistemlerinin iyi calışması yardımcı olması icin ve onları zamanla hastalıklara karşı daha savunmasız bırakabilecek hava, yiyecek ve su icindeki kimyasal kirleticilerin etkisini azaltılması icin, bioflavanoidleri tuketmeleri gerekir
KarotenoidlerBir tur fitokimyasal olan karotenoidler, coğunlukla turuncu, kırmızı veya sarı sebzelerde bulunan, antioksidan ozellikleri olan bitki pigmentleri turlerindendir Bir internet sitesine gore, buyume cağındaki cocuklar icin onemli olan karotenoid, damar sağlığını artırmaya yardımcı olan beta karoten, sağlıklı gozler icin gerekli olan lutein, bitkinlik icin ve kalp sağlığı icin gerekli olan likopen icermektedir Domates gibi karotenoid bakımından zengin gıdalar, tatlı patates, havuc ve kırmızı veya turuncu biber en iyi likopen kaynaklarından biridir Renkli sebze yeme alışkanlığı geliştirmek, cocukların hayatları boyunca bu onemli bileşikleri tuketmelerini sağlayacaktır