Çocuklar için hayati önem taşıyan 10 gıda

Çocuklar için yaşamsal yük içeren 10 yiyecek cocuklar icin vitaminli yiyecekler hayati tartma taşıyan mineraller çocuklar için vitaminli gıdalar Herşey çocuklarımız için onların dinç beslenmesi için biz anneler uğraşır dururuz çocuklarımızı nelerle beslemeliyiz işte yanıtıcocuklaricinhayationemtasiyan10gida5c5029a83995aalt 1548757411 1548757411 cocuklaricinhayationemtasiyan10gida5c5029a86ad69cocuklaricinhayationemtasiyan10gida5c5029a86ad69 cocuklaricinhayationemtasiyan10gida5c5029a86ad69 Besleyici ve dengeli beslenmeyle çocuklarınızın sağlığını koruyabilirsiniz Artan küçük bedenlerin özel vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır Ama, ailelerin çocuklarına sağlıklı yiyecek yedirmesi çok şiddet oluyor Bazı nefis yiyecekler, çocukların aktif yaşam tarzları için gerelki olan her şeyi karşılamaya takviye ediyor Howstuffworkscom isimli sitede yer alan habere tarafından, çocukların beslenmesinde önemli yer tutan 10 süper gıda: 1 Tatlı patates: Büyük bir beslenme kaynağı olan tatlı patatesin tadı da fazla güzel Bu sağlıklı ve lezzetli sebze, potasyum, C vitamini, lif, folat, A vitamini, kalsiyum ve demir içeriyor Dünyadaki en besleyici yiyeceklerden biri olan tatlı patates, şeker hastaları için de iyi bir seçenek, çünkü kan şekerini dengelemeye destek ediyor 2 Brokoli: Bilindiği gibi lifle batmış olan brokoli, gelişmekte olan çocuklar için en iyi gıdalardan birisi Brokoli bununla birlikte vitamin ve mineral deposu Çocuğunuzun görmesine ve hücre hasarından korunmasına destek ediyor Brokoliyi ham yiyerek çocuğunuz alması gereken tüm besinleri kazanıyor Eğer çocuğunuz brokoli sevmiyorsa, gizlice yemeklerine katabilirsiniz veya brokoliyi eksik yağlı salataya ve dip soslara ekleyebilirsiniz çocuklarınıza bu sebzeyi sevdirebilirsiniz 3 Tam tahıllar: Ekmekte, krakerlerde ve yulaflı kahvaltılıklarda yer alan bütün tahıllı yiyecekleri çocuklar sever Bu gıdalar folik asit, çinko, demir ve B vitamini bakımından zengindir Ayrıca bazıları D vitamini ve kalsiyum ile de zenginleştirilmiştir Yürek hastalığına aleyhinde çoktan çocuklarınıza tam tahıllı yemekleri vermeye başlayın Oysa, doymamış yağ yani trans yağ taşıyan krakerlerden uzak durun Hazır aldığınız krakerlerde, gevreklerde paketlerin arkasındaki içerikleri mutlaka okuyun 4 Peynir: Peynir çocuklar için süper bir yiyecektir, çünkü çocuklar peyniri fazla sever Kalsiyum, protein ve B12 vitamini bakımından zengin olan peynir, kemik oluşumunda çok önemli bir mineral olan fosfor içeriyor Keza, araştırmalar yemeklerden sonradan peynir yemenin diş çürüklerini önlediğini gösterdi Çocuklarınıza peynirli sandviç yapabilir, peyniri dinç bir çorba ya da salatanın içinde sunabilirsiniz 5 Yoğurt: Peynir gibi, yoğurdu da çocuklarınıza severek yedirebilirsiniz Yoğurdun her porsiyonu kalsiyum, protein, karbonhidrat, B vitamini, çinko ve fosfor içeriyor Canlı faal kültür yer alan yoğurtlar ise bağışıklık sistemini destekliyor ve bağırsak sağlığını yükseltiyor Bütün doğal yoğurtlara taze meyve katarak daha fazla gıda değeri sağlayabilirsiniz Az yağlı yoğurda çikolatalı cipsler veya kahvaltılı yulaf karışımı ekleyebilirsiniz Çocuklarınız için başka bir alternatif olarak, yoğurdu meyve suyu katarak buzlukta dondurup dondurma yapabilirsiniz 6 Ton balığı: Konserve ton balığı ile çocuklarınızın protein, niasin, B vitaminleri, demir ve çinko ihtiyacını giderebilirsiniz Omega 3 yağ asitleri taşıyan balık, beyin gelişimine yardım ediyor ve kalp sağlığını koruyor Ton balığındaki civa seviyesinden nedeniyle fazla fazla tüketmemelisiniz Çocuğunuza ton balığını sandviçle veya salatayla yedirebilirsiniz 7 Yaban mersini: Yetişkinler ve çocuklar için, yaban mersini karoser için en besleyici süper gıdalardan biridir Potasyum, C vitamini, lif, karbonhidrat ve antioksidanlar taşıyan yaban mersini taze olarak her çocuğun beslenmesinde olması gereken bir besindir Tatlı olduğu için çocuklar tarafından sevilen meyveyi, yoğurda, tahıl gevreğine ya da yulafa ekleyebilirsiniz Kendinize ait taze yaban mersinlerini, küçük bir bahçede yetiştirip, taptaze çocuklarınıza yedirebilirsiniz 8 Süt: Kalsiyum ve fosfor, sağlıklı kemik gelişimi için zorunlu iki mineraldir Süt, protein, enerji yakıtı olan karbonhidrat, A vitamini ve magnezyum ile kemikleriniz için yardımcı diğer mineraller içeriyor Bütün yağlı süt, 2 yaşına kadar olan çocuklar için iyi, ancak 2 yaşından sonradan sütteki yağ oranını azaltmalısınız Birçok çocuk kurabiye ya da tahıl gevrekleriyle yediğinden nedeniyle sütün tadını sever 9 Yumurta: İçeriğindeki proteinden nedeniyle süper yiyecek olan yumurta, çok faydalıdır Proteinden başka yumurta, çocuklar için gerekli bir düzineden fazla vitamin ve mineralle dolu Hem A, D, E ve B grubu vitaminlerini kayda değer oranda taşıyan yumurta, içinde bulunan kolin bir uçtan bir uca beyin fonksiyonlarının yerine getirilmesinde kayda değer rol oynuyor Yumurtayı değişik şekillerde pişirebilirsiniz, çocuğunuz hangi şekilde seviyorsa onu uygulayın id 10 Sığır eti: Protein, B vitaminleri, niasin, çinko ve demir taşıyan sığır etinde, yumurta gibi beyin gelişimini karşılayan kolin de bulunuyor Yağ ve kolesterol bakımından yetişkinlerin artı yemekten kaçınması gereken et, küçük çocukların beyin ve beden gelişimleri için oldukça yardımcı Dengelenmiş bir yemek yemek için eti sebze yemekleriyle birlikte verebilirsiniz Hamburgerler ve ufak minik parça şeklindeki etler diğer bir seçenek olabilir ya da eti mangalda kebap olarak sebzelerle birlikte pişirebilirsiniz