Çocuklar oruç tutabilir mi?

Ramazan ayında çocuklarının oruç tutmasını isteyen aileler ve bu isteğe olumlu bakan çocuklar bazı noktalara uyarı etmelidir Aileleriyle iki taraflı bir şeyler paylaşmak hevesi ve kendini büyümüş idrak etme isteğiyle oruca başlayacak olan çocukların başta yarım oruç, tekne orucu tutmalarında avantaj vardır


Doğrudan doğruya yaz mevsiminde, sıcakta, 17 saat değin ansızın aç kalmak çocuğun sağlığını çok olumsuz etkileyebilir
Çocukların metabolizması erişkinlerden en ince ayrıntısına kadar farklıdır büyümeye programlı bir metabolizma esas besin elementlerinden protein yağın şekerin ve özellikle vitaminlerin dengelenmiş bir şekilde ve mutlaka düzenli olarak alınmasını gerektirmektedir
Özellikle yaz aylarında okullar kapandıktan daha sonra dış aktivitelerde çok daha fazla vakit geçirmekte olan çocukların, gıda, vitamin, mineral ve özellikle su ihtiyaçları önemli ölçüde artmaktadır*
Bunun yanına yaz dersleri ya da kursları bölge çocukların fikir yeteneklerinin körelmemesi ve faal olarak derse katılımlarının sağlanabilmesi için su ve enerji ihtiyaçlarının karşılanması şarttır*
Bu durumdaki çocukların başarılarının azalmaması, negatif etkilenmemesi için oruç tutmamaları nasihat edilir Somurtkan durumda dikkat eksikliği, asabiyet, aksilik, bellek yitimi, baş dönmesi, göz kararması, idrar azalması, çarpıntı ve fazla uyuklama şikayetlerigelişebilir
İstanbul FlorenceNightingale Hastanesi, Dinç Hayat Merkezi Direktörü Uzm Dr Özgürlük Şamilgil Ramazanda çocukların sağlıklı bir oruç tutabilmesi için izleyecekleri adımları açıklıyor;
Ne yapmalı ne yapmamalı?
Ilk günler çocuklar sahura mutlaka kaldırılmalı, ama iftara değin beklemeden öğlen yada öğleden sonradan bir öğün etli sebze yemeği, bulgur, ayran, tereyağı, bakliyat gibi tok tutacak özellikte yemek yemek yenmeli, mutlaka su içilmeli ve bu şekilde vücudun alışmasına fırsat verilmelidir
İftarda lokmalar çok iyi çiğneyin
İftarda bir anda iyi çiğnemeden lokmaları yutmaları ve pozitif yiyecek tüketmeleri dispepsi sorunlarına yol açabilir Şeker ihtiyaçlarını öncelikli olarak şeftali, karpuz, kayısı, üzüm gibi sulu meyvelerden sağlamaları vitamin ve mineral dengesinin korunmasını sağlayacaktır
Suya uyarı…
Eğer çocuk dış ortamda sportif faaliyetlerde, Oyun ortamında fazlasıyla bulunmak arzusundaysa mümkün olduğunca su ihtiyacının giderilmesi ve fazla terlemeyle vücudun susamış kalmasına engel olunması şarttır
Peş peşe her gün oruç tutulması yerine öncelikle, yarım oruç öteki gün oruçsuz bir gün sonra vücudun vereceği cevaba tarafından peş peşe yarım oruçlar şeklinde oruç denenebilir
Kilo takibine yük verin
Keza çocuklar her gün tartılarak süratli ve güvenli olmayan olabilecek şekilde kilo kaybı olup olmadığının,* idrar renginin gözlenmesi gereklidir İdrarın koyulaşması yetersiz su alımına alt iltihaplanma ve böbrek yetersizliği riski yaratabilir
Sahurda pozitif miktarda şekerli yiyecek almamaları konusunda çocuklarınızı uyarın
Bu durumda fazla daha kısa sürede acıkacakları, susayacakları, oruca dayanamayacaklarını bilinmelidir
Çabuk ve uzun zaman tok tutacağından sahurda, protein ve yağ ağırlıklı bir beslenme tercih edilmelidir Yumurta, süt, yoğurt, tereyağı ve peynir mutlaka sofrada bulunmalıdır, bir miktar pekmez ve az miktarda bal tüketilebilir Karpuz gibi sulu meyveler tercih edilmelidir Sahurda köfte sucuk gibi tuz besinler tüketilmesinin çocuğu kısa sürede susatacağı bilinmelidir
Uyku önemlidir…
Ayrıca çocukların uykuya ihtiyacının erişkinlerden daha pozitif olduğu unutulmamalıdır bu nedenle çocukların mümkün olduğunca ramazanda erken yatırılıp uykusunu alması sağlanmalıdır ve ayrıca oruç döneminde de bonbon yapmaları teşvik edilmelidir
Güneşe dikkat!
Güneşte uzun vakit susuz kalan çocukların baygınlık nöbeti geçirmesi, yani güneş çarpmasına yakalanma olasılıkları yüksektir Şuur bulanıklığı yaşayabilecekleri unutulmamalı, böylece ailelerinden uzun vakit uzak kalmamaları, teftiş aşağı tutulmaları şarttır