Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Cocuklara meyveyi sevdirmenin yolları
Cocuğuna yemek yedirmek coğu annenin icinden cıkamadığı bir sorun 'Ne yapsam da karnını sağlıklı şeylerle doyursam?' sorusu akılları surekli meşgul eder durur Peki cocuklara meyve yedirmek nasıl olabilir?
Sevim Şenturk'un haberi
Bu yuzden bircok anne, 'ac kalacak, zayıf duşup hasta olacak' diye cocuğunun peşinden ayrılmıyor 'Aman şu sutu bir iciver kızım', 'Meyveni yedin mi oğlum?' gibi sıkıcı ısrarlar cocukları yıldırmaktan başka bir işe yaramıyor
Boylece anne babalar, kaş yapalım derken goz cıkarıyor Oysa uzmanlara gore, cocukların ihtiyacı olan vitamin ve mineral deposu meyveleri zorlayarak değil, sevdirerek yedirmek gerekiyor
Yeme alışkanlıklarının kucuk yaşlarda kazanıldığını soyleyen Sema Hastanesi Beslenme Uzmanı Dr Hayrettin Mutlu, cocuklara meyveyi sevdirmenin ilk aşamasının anne ve babanın ornek olması olduğunu soyluyor
Evde meyve saatleri duzenlemek ve bunu merak uyandıracak şekilde renklendirmek yollardan ilki Market ve pazar alışverişlerinde meyve seciminin ufaklıklara bırakılması, aldığı şeyi merak etmesini sağlıyor, bu da cocukta meyveyi tatma ihtiyacı doğuruyor Hayatı taklit ederek oğrenen cocuklar boylece gorduklerini uyguluyor
Bir cocuğun hoşlandığı şeylerin anne ve baba tarafından belirlendiğini soyleyen Hayrettin Mutlu, cocukların merakına yonelik uygulamalar ile meyvenin sevdirilebileceğini belirtiyor
Mesela, kız cocukları icin anne ile mutfakta vakit gecirmek eğlenceli olabilir Mutfakta kek yaparken kızınıza 'Sen dokunma, git oyuncaklarınla oyna' demek yerine; 'Haydi sen de kek icin portakalları getir' demek onu mutlu edecektir
Boylece kabuklarını rendelediğiniz portakalın bir dilimini kızınıza uzatıp 'Tadına baksana ferah bir lezzeti var' diyerek meyve yemeye ozendirebilirsiniz Cocuğunuzun yaşına, cinsiyetine ve ilgi alanlarına gore ceşitlendirebileceğiniz yollar aile ici paylaşımı da artırıyor
Mutlu'ya gore, meyvelerin oyun cağındaki cocuklara koku yolu ile tanıtılması cocuğun meyveye olan ilgisini de artıracaktır Evde, sevmediği bir meyveyi saklayıp onu bulmasını istemek cocuğun oyun ihtiyacını karşılar ve meyvenin tadını merak ettirir
Okul oncesi yaşlar icin ise plastik meyveleri oyuncak olarak vermek, meyvenin zihinlerinde yer etmesini sağlayacaktır 15 yaşındaki cocuklara meyvelerin resmini yaptırıp; ondan ailedeki herkese bu meyvelerin faydalarını anlatmasını isteyebilirsiniz
Kız cocuklarına, 'Bebeklerinin meyve saati geldi' deyip, meyveyi sevdirmek de uzmanlara gore izlenecek yollardan biri
Okul cağındaki cocuklar icinse evde meyve partisi verip; arkadaşlarını davet etmek hatıralarında meyveyi susleyecektir Eğer mumkunse, bağ ve bahceden cocuklarınızla meyve toplayabilir ya da balkonunuza kucuk saksılarda meyve ağacları dikebilirsiniz
Mutlu, Bu şekilde surpriz ve oyunlar ile cocukları hazır gıdalardan uzak tutabilir; vitamin deposu meyveleri dikkat cekici hale getirebilirsinizdiyor
***
Sağlıklı beslenmeye kucuk yaşlarda alışmak lazım
Bir insanın beslenme şeklinin cocuk yaşlarda belirlendiğini soyleyen beslenme uzmanı Dr Selase Sansar Koc, cocuğun sağlıklı besinlere 1,5 yaşında alıştırılması gerektiğini belirtiyor
Sansar, cağımızın hastalığı obezitenin de kucuk yaşlarda kazanılmış yanlış beslenme şekline bağlı olduğunu ifade ediyor
Bu yuzden alışkanlıkların kazanıldığı cocukluk yılları, bir bireyin butun hayatı boyunca nasıl besleneceğinin ve nasıl yaşayacağının habercisi
Uzmanlara gore, erken yaşlarda sağlıklı gıdalarla, duzenli beslenmeye alışan bireyler problemsiz bir vucuda sahip oluyor
***
Hazır meyve suyu boy uzamasını durduruyor
Meyve sularının iceriğindeki tatlandırıcı, meyve aroması ve destekleyici vitaminler ne cocuğunuz ne de sizin vucudunuzun ihtiyacı olan vitamin ve minerali sağlamıyor
Bu yuzden uzmanlar, ozellikle cocukların yoğunlaştırılmış meyve suyu tuketmelerinin onlenmesi gerektiğini oneriyor Eğer cocuklar meyve suyu icmek istiyorsa, karışımın evde hazırlanması oneriliyor
Konsantre meyve suları fazla tuketildiğinde, emilmeyen karbonhidratlar ishale, gaza, şişkinliğe yol acabiliyor Hazır meyve suyu, gelişme cağındaki cocukların boy uzamasını durduruyor; beslenme duzenini bozuyor
***
Mevsim meyveleri bağışıklık sistemini guclendiriyor
Selase Sansar Koc, cocukluk cağının hastalıklar acısından risk grubunda olduğunu; bu yuzden meyve tuketiminin bu yaşlarda hayati onem taşıdığını belirtiyor
Meyveler bol vitamin icerdiklerinden enfeksiyon hastalıklarına karşı bağışıklık sistemini guclendiriyor Cocukların tatlı ihtiyacını meyvelerle gidermenin daha sağlıklı olacağını soyleyen Koc, bu şekilde ufaklıkları abur cuburlardan uzak tutmanın daha kolay olacağını belirtiyor
Cocukların meyve yemesi, bağırsaklarının calışması ve kabız olmamaları bakımından onemli Bunun yanında bazı meyveler tam tersi ishal gibi hastalıkları onluyor
Cocuğuna yemek yedirmek coğu annenin icinden cıkamadığı bir sorun 'Ne yapsam da karnını sağlıklı şeylerle doyursam?' sorusu akılları surekli meşgul eder durur Peki cocuklara meyve yedirmek nasıl olabilir?
Sevim Şenturk'un haberi
Bu yuzden bircok anne, 'ac kalacak, zayıf duşup hasta olacak' diye cocuğunun peşinden ayrılmıyor 'Aman şu sutu bir iciver kızım', 'Meyveni yedin mi oğlum?' gibi sıkıcı ısrarlar cocukları yıldırmaktan başka bir işe yaramıyor
Boylece anne babalar, kaş yapalım derken goz cıkarıyor Oysa uzmanlara gore, cocukların ihtiyacı olan vitamin ve mineral deposu meyveleri zorlayarak değil, sevdirerek yedirmek gerekiyor
Yeme alışkanlıklarının kucuk yaşlarda kazanıldığını soyleyen Sema Hastanesi Beslenme Uzmanı Dr Hayrettin Mutlu, cocuklara meyveyi sevdirmenin ilk aşamasının anne ve babanın ornek olması olduğunu soyluyor
Evde meyve saatleri duzenlemek ve bunu merak uyandıracak şekilde renklendirmek yollardan ilki Market ve pazar alışverişlerinde meyve seciminin ufaklıklara bırakılması, aldığı şeyi merak etmesini sağlıyor, bu da cocukta meyveyi tatma ihtiyacı doğuruyor Hayatı taklit ederek oğrenen cocuklar boylece gorduklerini uyguluyor
Bir cocuğun hoşlandığı şeylerin anne ve baba tarafından belirlendiğini soyleyen Hayrettin Mutlu, cocukların merakına yonelik uygulamalar ile meyvenin sevdirilebileceğini belirtiyor
Mesela, kız cocukları icin anne ile mutfakta vakit gecirmek eğlenceli olabilir Mutfakta kek yaparken kızınıza 'Sen dokunma, git oyuncaklarınla oyna' demek yerine; 'Haydi sen de kek icin portakalları getir' demek onu mutlu edecektir
Boylece kabuklarını rendelediğiniz portakalın bir dilimini kızınıza uzatıp 'Tadına baksana ferah bir lezzeti var' diyerek meyve yemeye ozendirebilirsiniz Cocuğunuzun yaşına, cinsiyetine ve ilgi alanlarına gore ceşitlendirebileceğiniz yollar aile ici paylaşımı da artırıyor
Mutlu'ya gore, meyvelerin oyun cağındaki cocuklara koku yolu ile tanıtılması cocuğun meyveye olan ilgisini de artıracaktır Evde, sevmediği bir meyveyi saklayıp onu bulmasını istemek cocuğun oyun ihtiyacını karşılar ve meyvenin tadını merak ettirir
Okul oncesi yaşlar icin ise plastik meyveleri oyuncak olarak vermek, meyvenin zihinlerinde yer etmesini sağlayacaktır 15 yaşındaki cocuklara meyvelerin resmini yaptırıp; ondan ailedeki herkese bu meyvelerin faydalarını anlatmasını isteyebilirsiniz
Kız cocuklarına, 'Bebeklerinin meyve saati geldi' deyip, meyveyi sevdirmek de uzmanlara gore izlenecek yollardan biri
Okul cağındaki cocuklar icinse evde meyve partisi verip; arkadaşlarını davet etmek hatıralarında meyveyi susleyecektir Eğer mumkunse, bağ ve bahceden cocuklarınızla meyve toplayabilir ya da balkonunuza kucuk saksılarda meyve ağacları dikebilirsiniz
Mutlu, Bu şekilde surpriz ve oyunlar ile cocukları hazır gıdalardan uzak tutabilir; vitamin deposu meyveleri dikkat cekici hale getirebilirsinizdiyor
***
Sağlıklı beslenmeye kucuk yaşlarda alışmak lazım
Bir insanın beslenme şeklinin cocuk yaşlarda belirlendiğini soyleyen beslenme uzmanı Dr Selase Sansar Koc, cocuğun sağlıklı besinlere 1,5 yaşında alıştırılması gerektiğini belirtiyor
Sansar, cağımızın hastalığı obezitenin de kucuk yaşlarda kazanılmış yanlış beslenme şekline bağlı olduğunu ifade ediyor
Bu yuzden alışkanlıkların kazanıldığı cocukluk yılları, bir bireyin butun hayatı boyunca nasıl besleneceğinin ve nasıl yaşayacağının habercisi
Uzmanlara gore, erken yaşlarda sağlıklı gıdalarla, duzenli beslenmeye alışan bireyler problemsiz bir vucuda sahip oluyor
***
Hazır meyve suyu boy uzamasını durduruyor
Meyve sularının iceriğindeki tatlandırıcı, meyve aroması ve destekleyici vitaminler ne cocuğunuz ne de sizin vucudunuzun ihtiyacı olan vitamin ve minerali sağlamıyor
Bu yuzden uzmanlar, ozellikle cocukların yoğunlaştırılmış meyve suyu tuketmelerinin onlenmesi gerektiğini oneriyor Eğer cocuklar meyve suyu icmek istiyorsa, karışımın evde hazırlanması oneriliyor
Konsantre meyve suları fazla tuketildiğinde, emilmeyen karbonhidratlar ishale, gaza, şişkinliğe yol acabiliyor Hazır meyve suyu, gelişme cağındaki cocukların boy uzamasını durduruyor; beslenme duzenini bozuyor
***
Mevsim meyveleri bağışıklık sistemini guclendiriyor
Selase Sansar Koc, cocukluk cağının hastalıklar acısından risk grubunda olduğunu; bu yuzden meyve tuketiminin bu yaşlarda hayati onem taşıdığını belirtiyor
Meyveler bol vitamin icerdiklerinden enfeksiyon hastalıklarına karşı bağışıklık sistemini guclendiriyor Cocukların tatlı ihtiyacını meyvelerle gidermenin daha sağlıklı olacağını soyleyen Koc, bu şekilde ufaklıkları abur cuburlardan uzak tutmanın daha kolay olacağını belirtiyor
Cocukların meyve yemesi, bağırsaklarının calışması ve kabız olmamaları bakımından onemli Bunun yanında bazı meyveler tam tersi ishal gibi hastalıkları onluyor
