Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Bahar mevsiminde cocuğunuzun beslenmesine dikkat etmesi gerektiğini biliyormuydunuz?
Memorial Hastanesi Beslenme ve Diyet Bolumu’nden DytYeşim Celik, bahar aylarında cocukların okul başarısını ve cevresiyle iletişimini olumsuz etkileyebilen yanlış beslenme alışkanlıklarının onune gecebilmek icin anne babalara onerilerde bulundu
Uzun ve soğuk gecen kış gunlerinin ardından yaz mevsimini karşılamaya hazırlandığımız şu gunlerde, surekli değişen hava koşulları, insan sağlığını olumsuz etkilemektedir Baharın geldiği donemlerde havadaki negatif elektronların artmasıyla birlikte insanlarda değişik ruh halleri ortaya cıkar Kendimizi coğu zaman daha sıkıntılı, halsiz, yorgun ve bitkin hissederiz Kas, omuz, sırt ve boyun ağrıları artmakta, yorgunlukla birlikte; konsantrasyon bozukluğu, aşırı sinirlilik, hafıza zayıflaması ve uyku bozuklukları gorulebilmektedir
Beslenme Alışkanlıkları Okul Başarısını Dahi Olumsuz Etkileyebilir
Bu şikayetler yetişkinlerde olduğu kadar cocuklarda da gorulebilmektedir Cocuğun okuldaki başarısını dahi olumsuz bir şekilde etkileyebilecek bu gibi rahatsızlıkların onune beslenme alışkanlıklarını değiştirerek gecmek mumkun olabilmektedir Cocuğun daha halsiz, yorgun ve sinirli olmasına neden olan yanlış beslenme alışkanlıklarını duzeltmek icin dikkat edilmesi gereken bazı puf noktalar vardır
Yorgunluğu ortadan kaldırmak icin beslenmede en etkili vitamin, C vitaminidir
Sebze ve meyveler C vitamini acısından zengin besinlerdir Bu nedenle cocukların taze sebze ve meyve tuketmelerini sağlamak gerekmektedir Ara oğunlerde cocuklara; şekerleme, pasta, biskuvi yerine taze meyveler, ana oğunlerde de salata yedirilmelidir
Beyin performansı icin en onemli oğun olan kahvaltıyı cocuklar kesinlikle atlamamalıdır
Sıvı alımının artırılmasına ozen gosterin Ayran, sut, taze sıkılmış meyve suyu tercih edilmesi gereken sıvılardır Gazlı, şekerli icecekler, hazır yoğunlaştırılmış şekerli meyve suları, gazozlar mumkun olduğunca az sıklıkta tuketilmelidir Cocuklar icin en sağlıklı icecek sudur Gazlı ve şekerli icecekler yerine cocukların bol bol su icmeleri sağlanmalıdır
Beyaz Ekmek Yerine Cavdar Ekmeği
Her yaşta olduğu gibi ekmek tuketimi cocukluk cağından itibaren dikkat edilmesi gereken bir konudur Beyaz rafine edilmiş besinler yerine tam buğday, cavdar, kepek gibi rafine edilmemiş tahıllar tercih edilmelidir
Gec vakitte yenen pilav ve makarna tembelleştirir
“Nasıl olsa daha cocuk istediği saatte istediğini yesin diye kesinlikle duşunmeyin Cocukların da diğer yetişkinler gibi gec saatlerde ağır ve yağlı yemek yememesine ozen gosterilmelidir Gec saatlerde karnı acıkan cocuğa hafif besinler verilmelidir Ozellikle fazla yağlı karbonhidratlar tuketmek ( pilav, makarna, pasta, borek vs ) cocuklardaki uyuşukluk halini artırır Cocuğunuzu giderek tembelleşebilir Bu yemeklerden mumkun olduğu kadar uzak durmaya calışmalıdır Tuketiliyorsa da akşam saatlerine bırakılmamalıdır
Memorial Hastanesi Beslenme ve Diyet Bolumu’nden DytYeşim Celik, bahar aylarında cocukların okul başarısını ve cevresiyle iletişimini olumsuz etkileyebilen yanlış beslenme alışkanlıklarının onune gecebilmek icin anne babalara onerilerde bulundu
Uzun ve soğuk gecen kış gunlerinin ardından yaz mevsimini karşılamaya hazırlandığımız şu gunlerde, surekli değişen hava koşulları, insan sağlığını olumsuz etkilemektedir Baharın geldiği donemlerde havadaki negatif elektronların artmasıyla birlikte insanlarda değişik ruh halleri ortaya cıkar Kendimizi coğu zaman daha sıkıntılı, halsiz, yorgun ve bitkin hissederiz Kas, omuz, sırt ve boyun ağrıları artmakta, yorgunlukla birlikte; konsantrasyon bozukluğu, aşırı sinirlilik, hafıza zayıflaması ve uyku bozuklukları gorulebilmektedir
Beslenme Alışkanlıkları Okul Başarısını Dahi Olumsuz Etkileyebilir
Bu şikayetler yetişkinlerde olduğu kadar cocuklarda da gorulebilmektedir Cocuğun okuldaki başarısını dahi olumsuz bir şekilde etkileyebilecek bu gibi rahatsızlıkların onune beslenme alışkanlıklarını değiştirerek gecmek mumkun olabilmektedir Cocuğun daha halsiz, yorgun ve sinirli olmasına neden olan yanlış beslenme alışkanlıklarını duzeltmek icin dikkat edilmesi gereken bazı puf noktalar vardır
Yorgunluğu ortadan kaldırmak icin beslenmede en etkili vitamin, C vitaminidir
Sebze ve meyveler C vitamini acısından zengin besinlerdir Bu nedenle cocukların taze sebze ve meyve tuketmelerini sağlamak gerekmektedir Ara oğunlerde cocuklara; şekerleme, pasta, biskuvi yerine taze meyveler, ana oğunlerde de salata yedirilmelidir
Beyin performansı icin en onemli oğun olan kahvaltıyı cocuklar kesinlikle atlamamalıdır
Sıvı alımının artırılmasına ozen gosterin Ayran, sut, taze sıkılmış meyve suyu tercih edilmesi gereken sıvılardır Gazlı, şekerli icecekler, hazır yoğunlaştırılmış şekerli meyve suları, gazozlar mumkun olduğunca az sıklıkta tuketilmelidir Cocuklar icin en sağlıklı icecek sudur Gazlı ve şekerli icecekler yerine cocukların bol bol su icmeleri sağlanmalıdır
Beyaz Ekmek Yerine Cavdar Ekmeği
Her yaşta olduğu gibi ekmek tuketimi cocukluk cağından itibaren dikkat edilmesi gereken bir konudur Beyaz rafine edilmiş besinler yerine tam buğday, cavdar, kepek gibi rafine edilmemiş tahıllar tercih edilmelidir
Gec vakitte yenen pilav ve makarna tembelleştirir
“Nasıl olsa daha cocuk istediği saatte istediğini yesin diye kesinlikle duşunmeyin Cocukların da diğer yetişkinler gibi gec saatlerde ağır ve yağlı yemek yememesine ozen gosterilmelidir Gec saatlerde karnı acıkan cocuğa hafif besinler verilmelidir Ozellikle fazla yağlı karbonhidratlar tuketmek ( pilav, makarna, pasta, borek vs ) cocuklardaki uyuşukluk halini artırır Cocuğunuzu giderek tembelleşebilir Bu yemeklerden mumkun olduğu kadar uzak durmaya calışmalıdır Tuketiliyorsa da akşam saatlerine bırakılmamalıdır
